渊缘跑步日记 2016.6.18 晴 31°/１8°

渊缘学步

2016.8.21 晴 30°/18°        今天5：10起床，5：25跑7公里。昨晚值班，睡得较晚。从小区南门出发，经德胜街、一公司、桃源桥、桃北路回家给老妈拿了点饺子馅和菜，从桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁给老妈送去，随后又从龙躺梁、南庄路、化工厂、回小区跑一圈。今天没步感。

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2016.8.22 晴 29°/18°
        今天4：55起床，5：10跑11公里。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁看了看老妈、 又擦了擦地 ，随后又从龙躺梁、南山路、南大街、泉西路、桃北路到城市中心公园口入桃河东行、到五渡口出桃河，沿桃北路、小区南门回家。今天稍有步感，最快配速5‘10“。

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2016.8.22 步行锻炼
      今天步行10公里 。
      【提拉耳垂治头痛】双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3—5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

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2016.8.23 晴 29°/20°
      今天5：20起床，5：40跑9公里。 从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、阳光广北深沟到龙躺梁看了看老妈 ，随后又从龙躺梁、南山路、南大街、泉西路、桃北路到城市中心公园口入桃河东行、到保晋口出桃河，沿桃北路、新泉北路、小区南门回家。 今天步感不好。

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2016.8.23 步行锻炼       今天步行10公里 。      【常搓耳廓可养颜】双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。

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2016.8.24 中雨 28°/21°
       今天5：00起床，5：20跑11公里。 昨晚值班，睡得不晚，可躺下难以入睡，尤其是打了2个电话，又接了一个电话，后更是睡不着，早上5点醒了。从小区南门出发，经化工厂出化工厂大门看见有一美女在跑、心想追上美女到疾控中心追上了，她要上狮脑山我要去龙躺梁，心想还是跟着美女先上山回来在看老妈，于是就跟着美女上了山，到茶馆她继续上山我返回到北岭坡，经漾泉小区到龙躺梁看了看老妈 ，随后又从龙躺梁、南庄路、化工厂、回小区跑一圈。 今天步感一般，2年天气没跑山了跑起来较吃力。

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2016.8.25 小雨 24°/13°
      今天5：30起床，5：50跑10公里。 从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、阳光广北深沟到龙躺梁看了看老妈 ，随后又从龙躺梁、南庄路、化工厂到单位处理了一些事务，又在院里跑了3、4圈，处理完事务沿三角线、一公司、桃源桥、桃北路、小区南门回家。 今天有雨，没步感。

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2016.8.25 步行锻炼       今天步行17公里 。 上午步行上班，中午步行回家。下午步行到上班，快下班时小舅子打电话说下了班过去喝酒，18:40步行到白草堰喝酒，喝完酒步行回家。

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2016.8.26 多云 24°/14°       今天5：30起床，5：50跑6公里。 从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁看了看老妈 ，随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、油篓沟、三角线、一公司、桃源桥、桃北路、小区南门回家。 没步感。

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2016.8.26 步行锻炼       今天步行14公里 。 上午步行上班，中午步行回家。下午步行到华龙乐购给老妈买菜，转了一圈想买的菜没有，只好到南庄路边的菜市去买，买好送到龙躺梁随后步行回家，洗了洗衣服赶紧吃饭，饭后步行到 单位值班。

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2016.8.27 多云 26°/14°         今天5：10起床，5：30跑9公里。 昨晚值班，睡得较晚，早上5点多起来，从小区南门出发，经化工厂、南庄路到龙躺梁看老妈，随后从龙躺梁、南山路到南山公园跑2圈又从公园南门出去，沿新华街、化工厂到小区南门，院内跑一圈多结束战斗。

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2016.8.28 多云 27°/13°   
      今天5：10起床，5：30跑9公里。 从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁看了看老妈 ，随后又从龙躺梁、南山路、南大街、泉西路、桃北路到城市中心公园口入桃河，广场正在组织活动参加的很多，lp也在次活动，我自己先顺桃河东行到保晋口出桃河，沿桃北路、新泉北路、小区南门回家。今天跑的稍好。

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2016.8.28 步行锻炼         今天步行8公里 。        【 拔火罐的作用】 拔火罐对祛风除湿有独到作用，将风寒湿气从体内拔出，能很好地防治包括肿瘤在内的多种疾病，且操作技术相对针灸等容易推广。但易推广不代表一学就会、一拔见效，需要结合中医整体辨证论治。

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2016.8.29 晴 26°/14°        今天5：10起床，5：30跑9公里。 从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁看了看老妈 ，随后又从龙躺梁、南山路到南山公园跑一圈，出公园沿新华街、化工厂、泉东路、桃源桥、桃北路、小区南门回家。今天跑的稍好。

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2016.8.29 步行锻炼      今天步行6公里 。          【四大骨骼问题困扰中年人】1.手脚容易抽筋。2.腿脚疼痛。3.走路突然“腿软”。4.脊柱疾病。这些骨骼问题主要由骨质疏松引起，如不及时治疗，不仅可能导致骨折、骨质增生关节问题，还会因血钙增高引起动脉硬化、高血压、结石、老痴等，更会引发食欲不振、情感淡漠、便秘、心律紊乱、嗜睡、手足麻木等不适。    

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2016.8.30 多云 25°/15°  
     今天5：00起床，5：20跑7公里。 昨晚值班，打印了个材料，睡得很晚，但早上4点多醒了，躺到5点起床，从小区南门出发，经化工厂、南庄路到龙躺梁看老妈又浇了浇花，随后从龙躺梁、南山路到南山公园跑1圈又从公园南门出去，沿新华街、油篓沟、三角线、小区北门，院内跑一圈结束跑步。 南山公园今年投了一些资，有些地方进行了修复，草坪种植了一些花现以开放，一进公园香气逼人。

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2016.8.30 步行锻炼           今天步行8公里 。       【伤肝杀手】 1。睡眠不足。2。早上起床后不及时排尿。3。暴饮暴食。4。不吃早餐。5。吃药太多。6。加工食物摄入过多。7。偏爱油炸食品。8。吃半生不熟或烧焦食物。9。过量饮酒。

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2016.8.31 晴 30°/14°         今天5：30起床，5：50跑9公里。 从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁给老妈送了点菜 ，随后又从龙躺梁、南山路、南大街、泉西路、桃北路到城市中心公园口入桃河，这时刘建明跑来，与他一同跑到保晋口他继续东行，我出桃河出沿桃北路、新泉北路、小区南门回家。今天风较大凉飕飕滴，步感较好。

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2016.8.31 步行锻炼          今天步行11公里 。
       【胃部不适是精神疾病所致】有些人的消化道症状，可能是精神疾病的躯体化表现。大脑和胃肠道是有神经联系的，这种联系称为“脑-肠轴”，情绪的好坏通过脑-肠轴作用于胃肠道的神经，可影响胃肠道的动力、感觉及分泌。

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2016.9.1 晴 28°/13°       今天5：10起床，5：30跑10公里。 从小区北门出发，经新泉北路、桃北路到保晋口入桃河 ，西行快到二矿桥时正好运动软件提示5公里折返，一路下行到保晋口时碰上李政，打招呼后他继续东行，我出桃河出沿桃北路、新泉北路 、小区北门回家。刚出来路过桃北路烟草公司门口时，一辆摩托车摔倒一男子在后面躺着，一女子听到再喊驾驶员已站起，真危险啊估计伤势不是太重。早上有风，很好跑，就是桃河下游虫子多。