渊缘跑步日记 2016.6.18 晴 31°/１8°

渊缘学步

2016.7.28 步行锻炼           今天步行14公里。       【体内不得堆的垃圾]  1、气积,伤肝.运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，多进行户外活动。2、血积,伤血管.日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物。3、水积，伤肾.日常多吃些利水消肿的食物。4、食积，伤脾胃.发现积食后，首先应迅速减少饮食量，比如平时每顿饭吃一个馒头，此时可减为每餐吃半个.5、痰积，生大病.首先要远离潮湿的环境里。

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leon2673403004 发表于 2016-7-23 10:25
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2016.7.29 多云 33°/20°  
    今天5：15起床，5：30跑8公里。与lp一同出门，她步行到桃河我跑步到桃河，从小区北门出发，经新泉北路、桃北路到保晋口入桃河公园西行，到元承建业李征夫妇跑下，快到河神庙时折返一路东行，到保晋口出桃河 ，桃北路上追上lp与她一同从新泉北路，小区北门回家 。

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2016.7.29 步行锻炼
      今天步行14公里。 上午步行到南外环一单位办事，办完事乘车到单位，中午时分步行回家。下午顶着烈日继续步行到南外环办事，办完事乘车回家。

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2016.7.30 多云 33°/22°      今天5：15起床，5：30跑8公里。与lp一同出门，她步行到桃河我跑步到桃河，从小区北门出发，经新泉北路、桃北路到保晋口入桃河公园西行，到元承建业直道弯道上有2个跑友跑下，快到河神庙时折返一路东行，到桃河桥下追上lp她正倒着走，与她连跑带走保晋口出桃河 ，沿桃北路到农贸市场买菜后，从新泉北路，小区北门回家 。

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2016.7.30 骑行锻炼      今天骑行12公里。中午下班骑车回家吃饭，午休后骑车到龙躺梁打扫卫生，17点多骑车回家吃饭，饭后骑车到单位值班。

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2016.7.31 多云 33°/22°     今天5：00起床，5：30跑5公里。昨晚值班，20点左右电闪雷鸣顿时来了一场瓢泼大雨，下了一个多小时，晚上还算凉快。半夜时分来了几个电话，早上还是4点多就醒了，5点钟起来换装，从小区南门出发，经化工厂、南庄路到龙躺梁打扫了一会卫生，随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、油篓沟、三角线、德胜街、小区南门，进院跑一圈。

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2016.8.1 多云 29°/21°       今天5：10起床，5：30跑8公里。与lp一同下楼，从小区北门出发，经新泉北路过十字路口后，她步行我跑步到保晋口入桃河，西行至自来水公司碰到李征跑下，打招呼后继续上行，快到河神庙时折返，随后一路下行到保晋口出桃河，在桃北路上也没碰到lp，就直奔农贸一进门就看见lp在买菜，买菜后一同回家。

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2016.8.2 多云 30°/20°      今天5：10起床，5：25跑9公里。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟新华街、北深沟到龙躺梁，随后又从龙躺梁、南山路、大阳坡、南大街、泉西路、桃北路到城市中心公园口入桃河，东行至保晋口出桃河，沿桃北路、新泉北路，小区北门回家。早上出来看到天气阴的厉害，随手拿了把伞，一路没下在回程到泉美大酒店时，看到地面都是湿的，越往西跑地面越湿，到桃河时感觉桃河桥往东没下。

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2016.8.2 步行锻炼
      今天步行11公里。上午步行到开发区办事，回来时买了10钱的西红柿提着回去。下午14:10顶着烈日步行到南外环办事，办完事乘车回家。吃罢饭步行到单位值班。

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2016.8.3 多云 29°/21°
        今天5：10起床，5：30跑6公里。昨晚值班，21点多就躺下了，电扇吹着所有门窗全开，还不是太热能勉强睡，但毕竟不如家还有点操心 ，一有动静就起来看看。早4点多醒来感觉早继续迷糊， 5点多起来换装，从小区南门出发，经化工厂、南庄路到龙躺梁看了看老妈，随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场 、油篓沟、三角线、德胜街到小区转2圈。

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2016.8.4 多云 28°/19°
       今天5：10起床，5：30跑7公里。出门乘电梯，关门时lp出来，赶紧按开门键，电梯还是没有开开，本想打开运动软件从小区南门出，可一想还是从北门出发，返回和lp一同从北门出发，经新泉北路，过十字路口她从桃北路到桃河，我从新泉桥、桃南路、兴隆街、天桥、南山公园到新华街菜市场，给老妈买了点菜提着跑到龙躺梁，随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、新华街、油篓沟、三角线、一公司、桃源桥、桃北路，小区南门回家。

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2016.8.4 步行锻炼      今天步行9公里。        【预防运动受伤， 10个原则要牢记】1.科学健身、科学锻炼是最主要的预防措施。2.重视小伤小病。3.准备活动要充分。4.注意运动间歇的放松。5.健身锻炼后要注意放松活动6.防止局部负担过重。7.加强易伤部位的锻炼。8.创造锻炼的安全环境。9.选择合适的服装鞋物。10.锻炼者应该注意的其它事项。

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2016.8.5 多云 29°/19°        今天5：10起床，5：30跑10公里。与lp一同下楼，她从北门出到桃河，我从南门出到龙躺梁。经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟到龙躺梁看了看老妈，随后从龙躺梁、南山路、南大街、泉西路、桃北路到城市中心公园口入桃河，东行到保晋口看到前面站着好多人，过去看看，河两岸都是围观的人群，听说有一醉酒者跳到河里，消防、公安、急救人员在现场，看了看又返回保晋口出桃河，上了桃北路路边停着一辆110的车，2辆消防车，1辆120的车，随后跑回。

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2016.8.5 步行锻炼       今天步行11公里。上午步行上班，下班步行回家吃饭。下午步行到化工厂理发，随后步行到龙躺梁给老妈打扫卫生，又从龙躺梁步行回家，饭后步行到单位值班。

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2016.8.6 多云 29°/20°
        今天5：10起床，5：30跑5公里。昨晚值班，一晚上不是电话响就是狗叫，再加上温州骚扰，一晚上也没睡好。4点多再次醒来又躺了会， 5点多起来换装，从小区南门出发，经化工厂、南庄路到龙躺梁看了看老妈，随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、油篓沟、三角线、德胜街回小区，院内跑一圈。

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2016.8.7 多云 26°/18°
       今天5：45起床，6：00跑9公里。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁看了看老妈，随后从龙躺梁、南山路、南大街、泉西路、桃北路到城市中心公园，公园标志上站着一群人，仔细一看是微马人在唱歌，随后入桃河东行到保晋口出桃河，沿桃北路、新泉北路，小区北门回家。

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2016.8.8 多云 26°/20°       今天5：45起床，6：00跑6公里。今天是全民健身日。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁给老妈送了点肉馅，又加了点菜伴好后，从龙躺梁、北深沟、阳光广场、新华街、油篓沟、三角线、一公司、桃源桥，小区南门回家。

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2016.8.8 步行锻炼      今天步行14公里。上午步行上班，下班步行回家吃饭。下午步行到开发区一单位咨询事情，随后步行到龙躺梁看了看老妈，又从龙躺梁步行回家，饭后步行到单位值班。

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2016.8.9 多云 28°/20°          今天5：10起床，5：30跑5公里。昨晚值班，睡得较晚，半夜时分起来一次看到好像有点下雨，早上5点多起来路面湿湿滴，哪也得出去看老妈哦。从小区南门出发，经化工厂、南庄路到龙躺梁看了看老妈，随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、油篓沟、三角线、德胜街回小区，院内跑一圈多。一路下着小雨，路面全湿偶有积水。