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渊缘跑步日记 2016.6.18 晴 31°/18°

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1#
发表于 2016-6-18 21:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
        今天5:00起床,5:15跑6公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、三角线、油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁,一路感到左脚腕稍有不适感,没有步感,心想少跑跑给老妈干点活吧。给老妈炒了点菜、擦了擦地、洗了洗东西。随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、油篓沟、三角线、一公司、桃源桥、桃北路、小区南门回家。
2#
 楼主| 发表于 2016-6-18 21:07 | 只看该作者
2016.6.18 骑行锻炼       今天骑行14公里。 下午3点半骑车到化工厂理发,理完发骑车到龙躺梁看老妈,顺便收拾了一下花盆,随后又从龙躺梁骑车到妹妹家看装潢房子,看完骑车回家。天气炎热,骑着车兜着风还比较凉快,一停下来或一进屋汗滋滋地往外冒。
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3#
 楼主| 发表于 2016-6-19 07:34 | 只看该作者
2016.6.19 晴 30°/20°        今天5:10起床,5:20跑5公里。昨晚值班,睡的也不晚,就是睡不踏实。从小区南门出发,经化工厂、新华街、北深沟到龙躺梁,随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、新华街、油篓沟、三角线、德胜街,回院内跑了2圈。早上较凉快。近几天跑步越来越慢,最慢能达到10分多的配速,真是老了。
迈欧
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4#
 楼主| 发表于 2016-6-20 20:44 | 只看该作者
2016.6.20 晴 33°/21°  
     今天5:00起床,5:15跑9公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁,随后又从龙躺梁、南山路、南大街、泉西路、宏城桥、桃北路到城市中心公园口入桃河东行、到保晋口出桃河,沿桃北路、新泉北路、小区北门回家。
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5#
 楼主| 发表于 2016-6-20 20:47 | 只看该作者
渊缘2016.6.20 下班跑步给老妈买菜下午跑步5公里。下班换装跑步,18:45从小区南门出发,经化工厂到南庄路,在南庄路路边的菜市场买了点菜,送到龙躺梁老妈住处,随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、油篓沟、三角线、德胜街、一公司、桃源桥、桃北路、小区南门回家。天气炎热,汗水淋漓。
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6#
 楼主| 发表于 2016-6-21 19:53 | 只看该作者
渊缘跑步日记 2016.6.21 晴 34°/20°       今天5:20起床,5:40跑9公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁,随后又从龙躺梁、南山路到南山公园跑一圈,沿新华街、油篓沟、三角线、一公司、桃源桥、桃北路、小区南门回家。今天是夏至节气,早上跑步热得很,头上的汗滋滋的往外冒,不停的用毛巾擦,跑回家毛巾都湿透了。

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7#
 楼主| 发表于 2016-6-21 19:54 | 只看该作者
2016.6.21 步行锻炼
       今天步行10公里。      【多吃防癌食物】1、新鲜青椒、猕猴桃等:富含维生素C,可预防胃癌、食管癌。平时多吃新鲜的青椒、萝卜缨、芥菜、酸枣、鲜枣、猕猴桃、柑橘等,有助预防癌。2、胡萝卜、玉米等:富含胡萝卜素,有助预防乳腺癌。胡萝卜素主要来源于胡萝卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黄色果蔬和菠菜、苋菜等深色绿叶菜。3、番茄、西瓜富含番茄红素,有助预防前列腺癌、口腔癌等多种癌症。番茄红素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中。

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8#
 楼主| 发表于 2016-6-22 07:05 | 只看该作者
2016.6.22 晴 34°/21°         今天5:00起床,5:15跑8公里。昨晚值班,事情不少,睡得不是太早,但不到5点就起来了。从小区南门出发,经化工厂、新华街、北深沟到龙躺梁,随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、新华街、油篓沟、三角线、德胜街,一公司、桃源桥、桃北路、小区南门回家,看了看lp昨天刚做了个手术,又跑回单位。
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9#
 楼主| 发表于 2016-6-22 19:45 | 只看该作者
2016.6.22 步行锻炼       今天步行10公里。
       【重视时间比重视钱更让人快乐】希望拥有更多时间的人在生活中过得更快乐,这表明人们希望拥有的,比他们实际拥有的更能决定他们的幸福感。想要较多时间的人之所以比较快乐,即便他们将人们拥有的金钱列为控制因素,其结果仍不变。换句话说,尽管人们拥有的资源不同,但当他们比较重视时间而非金钱时,他们就会比较快乐。
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10#
发表于 2016-6-23 11:42 | 只看该作者
天天搞受不了的,建议中途小休!!!!!!!!!!!!
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11#
发表于 2016-6-23 12:04 | 只看该作者
阳泉老乡加油
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12#
 楼主| 发表于 2016-6-24 19:44 | 只看该作者
2016.6.23 晴 34°/21°      今天5:20起床,5:40跑8公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁,随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、新华街、油篓沟、三角线、德胜街,一公司、桃源桥、桃北路,在公交车站看了看201路到平定的车,过几天要到平定参加一个婚礼,随后从小区南门回家。
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13#
 楼主| 发表于 2016-6-24 19:46 | 只看该作者
2016.6.23 步行锻炼       今天步行10公里。近几天lp做了个小手术, 下午下班走到金街超市,买了一箱牛奶又买了几种菜,提着步行回家,回到家两手勒的很深。
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14#
 楼主| 发表于 2016-6-24 19:47 | 只看该作者
2016.6.24 晴 29°/15°        今天5:10起床,5:30跑7公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁,随后又从龙躺梁、南山路到南山公园跑一圈,顺新华街、油篓沟、三角线、德胜街,一公司、桃源桥、桃北路,小区南门回家。
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15#
 楼主| 发表于 2016-6-24 20:15 | 只看该作者
公子小王 发表于 2016-6-23 11:42
天天搞受不了的,建议中途小休!!!!!!!!!!!!

谢谢关注
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16#
 楼主| 发表于 2016-6-24 20:16 | 只看该作者

谢谢,共同加油
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17#
 楼主| 发表于 2016-6-25 07:03 | 只看该作者
2016.6.25 晴 30°/17°      今天4:45起床,5:00跑6公里。从小区南门出发,经化工厂、南庄路到龙躺梁,随后又从龙躺梁、北深沟、新华街、油篓沟、三角线、德胜街,小区南门回院内跑2圈。

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18#
 楼主| 发表于 2016-6-25 20:32 | 只看该作者
2016.6.25 步行锻炼
     今天步行10公里。

    天热更要吃暖食】虽然夏季气温比较高,但是人体内还是有虚寒的,吃温热的食物比较适宜。越热的天越要吃温热的食物,才利于解暑,因为温热的食物摄入后可刺激体内的毛细血管扩张,有利于热量的散发。另外,热气腾腾的参鸡汤还有助于恢复消耗的体力。夏季要多吃温热饮食,让身体适当出汗,有助于带走体内的暑湿之邪。


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19#
 楼主| 发表于 2016-6-26 21:18 | 只看该作者
2016.6.26 晴 31°/17°        今天步行10公里。
      【夏天出汗要注意】出汗是人体的一种生理现象:外界温度太高会让我们浑身出汗,精神紧张或有痛觉刺激时,手心、脚心会出汗。正常的出汗可以调节体温,排除体内废物,调节人体阴阳平衡。但当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时,则会表现为异常的出汗。 一般情况下,糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等都会导致异常出汗,并伴随明显的相应症状。这时必须及时控制病情,多汗的问题自然就解决了。
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20#
 楼主| 发表于 2016-6-26 21:26 | 只看该作者
2016.6.26 晴 31°/17°
        今天5:10起床,5:30跑7公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、德胜街、化工厂,在化工厂菜市场买了点菜,提着从南庄路到龙躺梁给老妈,随后又从龙躺梁、北深沟到新华街,在曹状元烧饼店买了5个烧饼,提着从油篓沟、三角线、德胜街、一公司、桃源桥、桃北路,小区南门回家。虽然跑的不多,耽误时间不少,但既给老妈买了菜、看了老妈,又给兼顾了工作,还买了烧饼照顾了lp。
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