渊缘跑步日记 2016.6.18 晴 31°/１8°

渊缘学步

        今天5：00起床，5：15跑6公里。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、三角线、油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁，一路感到左脚腕稍有不适感，没有步感，心想少跑跑给老妈干点活吧。给老妈炒了点菜、擦了擦地、洗了洗东西。随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、油篓沟、三角线、一公司、桃源桥、桃北路、小区南门回家。

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向你学习。
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2016.6.18 骑行锻炼       今天骑行14公里。 下午3点半骑车到化工厂理发，理完发骑车到龙躺梁看老妈，顺便收拾了一下花盆，随后又从龙躺梁骑车到妹妹家看装潢房子，看完骑车回家。天气炎热，骑着车兜着风还比较凉快，一停下来或一进屋汗滋滋地往外冒。

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2016.6.19 晴 30°/20°        今天5：10起床，5：20跑5公里。昨晚值班，睡的也不晚，就是睡不踏实。从小区南门出发，经化工厂、新华街、北深沟到龙躺梁，随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、新华街、油篓沟、三角线、德胜街，回院内跑了2圈。早上较凉快。近几天跑步越来越慢，最慢能达到10分多的配速，真是老了。

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2016.6.20 晴 33°/21°  
     今天5：00起床，5：15跑9公里。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁，随后又从龙躺梁、南山路、南大街、泉西路、宏城桥、桃北路到城市中心公园口入桃河东行、到保晋口出桃河，沿桃北路、新泉北路、小区北门回家。

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渊缘2016.6.20 下班跑步给老妈买菜下午跑步5公里。下班换装跑步，18：45从小区南门出发，经化工厂到南庄路，在南庄路路边的菜市场买了点菜，送到龙躺梁老妈住处，随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、油篓沟、三角线、德胜街、一公司、桃源桥、桃北路、小区南门回家。天气炎热，汗水淋漓。

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渊缘跑步日记 2016.6.21 晴 34°/20°       今天5：20起床，5：40跑9公里。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁，随后又从龙躺梁、南山路到南山公园跑一圈，沿新华街、油篓沟、三角线、一公司、桃源桥、桃北路、小区南门回家。今天是夏至节气，早上跑步热得很，头上的汗滋滋的往外冒，不停的用毛巾擦，跑回家毛巾都湿透了。

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2016.6.21 步行锻炼
       今天步行10公里。      【多吃防癌食物】1、新鲜青椒、猕猴桃等：富含维生素C，可预防胃癌、食管癌。平时多吃新鲜的青椒、萝卜缨、芥菜、酸枣、鲜枣、猕猴桃、柑橘等，有助预防癌。2、胡萝卜、玉米等：富含胡萝卜素，有助预防乳腺癌。胡萝卜素主要来源于胡萝卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黄色果蔬和菠菜、苋菜等深色绿叶菜。3、番茄、西瓜富含番茄红素，有助预防前列腺癌、口腔癌等多种癌症。番茄红素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中。

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2016.6.22 晴 34°/21°         今天5：00起床，5：15跑8公里。昨晚值班，事情不少，睡得不是太早，但不到5点就起来了。从小区南门出发，经化工厂、新华街、北深沟到龙躺梁，随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、新华街、油篓沟、三角线、德胜街，一公司、桃源桥、桃北路、小区南门回家，看了看lp昨天刚做了个手术，又跑回单位。

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2016.6.22 步行锻炼       今天步行10公里。
       【重视时间比重视钱更让人快乐】希望拥有更多时间的人在生活中过得更快乐，这表明人们希望拥有的，比他们实际拥有的更能决定他们的幸福感。想要较多时间的人之所以比较快乐，即便他们将人们拥有的金钱列为控制因素，其结果仍不变。换句话说，尽管人们拥有的资源不同，但当他们比较重视时间而非金钱时，他们就会比较快乐。

公子小王

天天搞受不了的,建议中途小休!!!!!!!!!!!!

maroco

阳泉老乡加油

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2016.6.23 晴 34°/21°      今天5：20起床，5：40跑8公里。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁，随后又从龙躺梁、北深沟、阳光广场、新华街、油篓沟、三角线、德胜街，一公司、桃源桥、桃北路，在公交车站看了看201路到平定的车，过几天要到平定参加一个婚礼，随后从小区南门回家。

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2016.6.23 步行锻炼       今天步行10公里。近几天lp做了个小手术， 下午下班走到金街超市，买了一箱牛奶又买了几种菜，提着步行回家，回到家两手勒的很深。

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2016.6.24 晴 29°/15°        今天5：10起床，5：30跑7公里。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁，随后又从龙躺梁、南山路到南山公园跑一圈，顺新华街、油篓沟、三角线、德胜街，一公司、桃源桥、桃北路，小区南门回家。

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公子小王 发表于 2016-6-23 11:42
天天搞受不了的,建议中途小休!!!!!!!!!!!!

谢谢关注

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maroco 发表于 2016-6-23 12:04
阳泉老乡加油

谢谢，共同加油

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2016.6.25 晴 30°/17°      今天4：45起床，5：00跑6公里。从小区南门出发，经化工厂、南庄路到龙躺梁，随后又从龙躺梁、北深沟、新华街、油篓沟、三角线、德胜街，小区南门回院内跑2圈。

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2016.6.25 步行锻炼
     今天步行10公里。

    【天热更要吃暖食】虽然夏季气温比较高，但是人体内还是有虚寒的，吃温热的食物比较适宜。越热的天越要吃温热的食物，才利于解暑，因为温热的食物摄入后可刺激体内的毛细血管扩张，有利于热量的散发。另外，热气腾腾的参鸡汤还有助于恢复消耗的体力。夏季要多吃温热饮食，让身体适当出汗，有助于带走体内的暑湿之邪。

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2016.6.26 晴 31°/17°        今天步行10公里。
      【夏天出汗要注意】出汗是人体的一种生理现象：外界温度太高会让我们浑身出汗，精神紧张或有痛觉刺激时，手心、脚心会出汗。正常的出汗可以调节体温，排除体内废物，调节人体阴阳平衡。但当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时，则会表现为异常的出汗。 一般情况下，糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等都会导致异常出汗，并伴随明显的相应症状。这时必须及时控制病情，多汗的问题自然就解决了。

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2016.6.26 晴 31°/17°
        今天5：10起床，5：30跑7公里。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、德胜街、化工厂，在化工厂菜市场买了点菜，提着从南庄路到龙躺梁给老妈，随后又从龙躺梁、北深沟到新华街，在曹状元烧饼店买了5个烧饼，提着从油篓沟、三角线、德胜街、一公司、桃源桥、桃北路，小区南门回家。虽然跑的不多，耽误时间不少，但既给老妈买了菜、看了老妈，又给兼顾了工作，还买了烧饼照顾了lp。