渊缘跑步日记 2016.6.18 晴 31°/１8°

渊缘学步

2017.4.15 步行锻炼       今天步行10公里。       【 吃鸡肉有助提升免疫力】 鸡肉中含有牛磺酸，而牛磺酸就是让吃鸡肉有助提升免疫力的一个重要体现。因为牛磺酸能增强人体的消化能力，起到抗氧化和解毒的作用。

拈花者

百善孝为先，给好孩子点赞。

拈花者

是娘子关的先生么？

渊缘学步

2017.4.16 多云 11--21°      今天5：00起床，5：15跑8公里。 从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟到新华街碰到张慧萍和一男子跑回，到招呼后继续沿北深沟、新华街到龙躺梁看老妈，随后顺原路返回。

渊缘学步

2017.4.16 步行锻炼      今天步行8公里。       【 生姜治病窍门】1、 生姜切片擦背治疗风寒咳嗽 。2、 生姜加热治疗 冻疮 。3、 生姜治疗 头痛 及 牙痛 。4、 乌梅生姜治疗胃痛及 腹痛 。5、 生姜外敷神厥治疗晕船、晕车 。

渊缘学步

2017.4.17 多云 8--24°      今天4：50起床，5：10跑7公里。昨天植树中午没休息，下午一直干到7点晚上又值班，9点多就躺下了，可一晚上一会一醒醒了n次，不到5点就起床了，喝水洗肠排毒跑步。从小区北门出发，经德胜街、三角线、油篓沟、新华街、北深沟、新华街到龙躺梁看老妈，随后顺原路返回。

渊缘学步

拈花者 发表于 2017-4-15 20:29
百善孝为先，给好孩子点赞。

谢谢鼓励和支持

渊缘学步

拈花者 发表于 2017-4-15 20:30
是娘子关的先生么？

离娘子关50公里

渊缘学步

2017.4.17 步行锻炼
       今天步行6公里。
       【 五花祛湿茶】 金银花、杭白菊、扁豆花、 鸡蛋 花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g。将上述材料洗净后，鲜土茯苓宜斩成细块状，加入适量水，煎煮半小时即可饮用，根据口味可以加入适量冰糖调味。

拈花者

渊缘学步 发表于 2017-4-17 06:31
离娘子关50公里

最喜欢山西。

去年完成了大朝台，今年去心爱的波波造的文化名城看看。

渊缘学步

2017.4.18 多云 9--25°       今天5：00起床，5：15跑8公里。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、新华街、北深沟、新华街到龙躺梁看老妈，随后 又帮处理了点事，然后顺原路返回。

渊缘学步

2017.4.18 步行锻炼       今天步行10公里。      【 养生之道：断食节食和素食】 断食：为了精神与身体的健康。断食可以治病和强身，让人由弱而强，由愚而智。节食：赢得健康长寿的诀窍。古时候一些养生学家为了能够长寿，每年都会抽出一段的时候少吃或者是不吃主食，只吃一些辅助品。现代医学研究则证明，少吃一些，确实能够长寿。素食：向良好的饮食习惯看齐。长期素食的人大部分都很健康。堵塞的冠状动脉，可以通过素食、运动和服药、减少精神压力等综合措施来重新通畅，不需要依赖手术来通过。

渊缘学步

2017.4.19 阵雨转多云 5--18°       今天5：00起床，5：15跑8公里。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、新华街、北深沟、新华街到龙躺梁看老妈，随后顺原路返回。

渊缘学步

2017.4.19 步行 骑行锻炼
       今天步行骑行15公里。
       【经常上火或是体内有毒】体内不断堆积起来的有害产物，外源毒素包括：不良添加剂、农药残留、激素催生物；环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素，中医称之邪毒。内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。这些毒素总有积累，停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老，毒越多，衰老越快，而且体内有毒非常容易上火，如果你发现自己经常无缘无故上火，那就要警惕体内是否有毒。

渊缘学步

2017.4.20 晴 5--18°        今天5：00起床，5：15跑8公里。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、新华街到北深沟，碰到南煤的张玉庆和老韩，打招呼后到龙躺梁看老妈，随后从龙躺梁、北深沟、阳光广场、新华街到南山公园，从北门出去经泉中路、桃北路、新泉北路、小区北门回家。

渊缘学步

2017.4.20 步行锻炼      今天步行10公里。
     【晨起养生三要三不要】三要；1.喝杯温水。2.排晨便。3.按摩：(1)双手梳头，双手十指自然分开，从前向后做梳头动作，以头部舒适无痛为度。(2)指压劳宫穴，握拳时，中指在掌心所指位置就是劳宫穴，用一手屈曲的中指指节顶另一手劳宫穴。(3)掌摩腹部，平躺，双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动(4)敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳轻敲左右大腿外侧。三不要:1.不要起床太猛.2.不要吃太油太咸.3.不要揉眼睛。

渊缘学步

2017.4.21 晴 4--18°      今天5：00起床，5：15跑8公里。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、新华街到白草堰菜市场买了点芹菜，还从家里拿了4个馒头到龙躺梁给老妈送去，随后顺原路回家。

渊缘学步

2017.4.21 步行锻炼        今天步行10公里。       【步行对身体的好处】1、 加强心血管功能 ，降低心肌梗死的发病率。2、 增强骨骼肌肉， 预防 和延缓退化性关节炎，保持关节 健康 。3、 体重控制 ，减少人体脂肪的积聚。

渊缘学步

2017.4.22 晴 8--25°       今天5：25起床，5：40跑9公里。昨晚好像睡的不晚，今天难得休息，半夜时分醒了一次，在次醒来就5点多啦，跑步看老妈去吧。从小区南门出发，经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁给老妈送了点吃的，随后从龙躺梁、北深沟、新华街、油篓沟、三角线、官房街，本想到美特好超市看看可没到开门时间，只好顺河边街、新泉桥、新泉北路、小区北门回家。

渊缘学步

2017.4.22 步行锻炼       今天步行12公里。
     【 延缓衰老的食物】1、多吃黑，如黑豆、黑芝麻。黑豆补肾，是很好的抗氧化剂来源。黑豆中含有丰富的花青素和维生素E，黑芝麻中也富含天然维生素E，其含量高居植物性食物之首。2、多吃白，如白木耳、白萝卜。白木耳即银耳，富含天然植物性胶质，能够有效调理女性身体，滋养肌肤，使肌肤重现光彩。白萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，形成斑点。3、多吃果仁。坚果有补肝肾、益精血的作用。