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楼主: 渊缘学步

渊缘跑步日记 2016.6.18 晴 31°/18°

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 楼主| 发表于 2017-3-27 06:56 | 显示全部楼层
2017.3.27 多云 2--14°        今天5:15起床,5:35跑4公里。昨晚值班,睡得不太晚,可刚躺下不久,电话就来了,随后电话不断,一晚上没睡踏实,多次醒来,5点多起来在院里跑了4圈,浑身热乎乎的。
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 楼主| 发表于 2017-3-27 20:18 | 显示全部楼层
2017.3.27 步行锻炼     今天步行6公里。
    【
日常调理出健康好气色】1、休息时做手指操:全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。2、每天午睡半小时:午睡不仅可以补充自身的精力,也能补养自身的阳气。3、西洋参下午茶:可以缓缓地作用于脾胃,久之脾胃渐强,消化吸收能力明显改善。4、顺时针按摩腹部:以肚脐为圆心画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。5、在家享受足疗:身体经络也能得到疏通,提升你的防病、祛病指数。
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 楼主| 发表于 2017-3-28 20:51 | 显示全部楼层
2017.3.28 晴 3--10°       今天5:10起床,5:30跑8公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁送了点东西又浇了浇花,又拿了点东西回来。刚跑出去好像感觉有点下菲菲细雨,路面也稍湿是不是晚上下雨了,越跑越感觉就是晚上下过雨。
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 楼主| 发表于 2017-3-28 20:52 | 显示全部楼层
2017.3.28 步行锻炼 今天步行10公里。
      【补气血茶饮】 材料:黄芪2-3片,枸杞1把,党参3根,红枣1把,桂园10-15颗,淮山2-3片,当归,灵芝。 做法:把所有材料放在砂锅中,加水煮茶喝。烧出的茶水可以放在热水瓶里保温,然后继续加水煮第二浦。
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 楼主| 发表于 2017-3-29 19:51 | 显示全部楼层
2017.3.29 晴 6--19°       今天5:10起床,5:30跑10公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁送了点东西,随后从龙躺梁、北深沟到阳光广场掉了2下臂,伸伸胳膊和颈腰椎,又从广场跑到南山公园转了大半圈,从北门出去沿泉中路、桃北路、新泉北路、小区北门回家。一路目睹了南山公园、桃河公园、阳光广场的桃花、玉兰花竞相开放。
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 楼主| 发表于 2017-3-29 19:52 | 显示全部楼层
2017.3.29 步行锻炼      今天步行8公里。
    脚部三个特点预示寿命长】脚底颜色正常脚底颜色略红,如果红色十分明显,可能有热;如果颜色发青,可能有寒;如果出现 异常的黄色,可能有肝胆疾病;如果发白,除可能有寒证外,还可能是营养不良贫血;如果发紫或发黑,可能血液循环差。温度脚凉,多为肾阳不足或保暖不当,应多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。若脚心热,则可能是阴虚内热,应多吃一些甘凉滋润之品。趾甲健康人的脚趾甲呈粉红色,脚指甲上也有月牙。趾甲上有纵行条纹,表示机体虚弱,抗病能力差。
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 楼主| 发表于 2017-3-30 06:50 | 显示全部楼层
2017.3.30 多云 3--15°
        今天5:05起床,5:15跑4公里。昨天中午下班匆匆到理发店理发,随后到龙躺梁给老妈还了个控灯开关,又换了根煤气管,收拾完2:15赶紧上班,一中午饭也没吃觉也没睡,晚上值班,睡得较早,可还是有电话打扰,多次醒来,3点多醒来隐隐约约看了看表以为5点多,起来上了趟厕所一看表3点多,继续睡躺了会在看表4点多,又躺了会在看表5时许,起床到院里跑了4圈。
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 楼主| 发表于 2017-3-30 19:32 | 显示全部楼层
2017.3.30 步行锻炼
       今天步行6公里。       【肾好坏特点】一、健忘程度:健忘程度是肾虚的重要标准。二、气色:肾虚的人通常情况下气色很差,脸的光泽度、潮湿度明显不够。三、小便功能:一是小便次数多。二是小便不易的控制。
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 楼主| 发表于 2017-3-31 20:30 | 显示全部楼层
2017.3.31 晴 1--14°      今天5:40起床,5:50跑10公里。因家里热睡觉不拉窗帘,昨晚不知lp怎么拉上啦,醒了几次感觉黑黑滴,就继续再睡再次醒来就快6点啦,起的完啦晚也得跑啊,得到龙躺梁打扫打扫卫生,下个月老妈要过来,随后从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁简单擦了擦地,赶紧往回跑。
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 楼主| 发表于 2017-4-1 19:16 | 显示全部楼层
2017.3.31 步行锻炼  
       今天步行10公里。
       【解酒的食物1、葡萄葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质,达到解酒目的。2、橄榄:橄榄是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”,既可直接食用,也可加冰糖炖服。3、西瓜:西瓜可以清热去火,能使酒精快速随尿液排出。4、西红柿汁:西红柿汁富含特殊的果糖,能加快酒精的分解。5、柚子:用柚肉蘸白糖吃,对消除酒后口腔中的酒气有很好的效果。6、芹菜:芹菜中含有丰富的B族维生素,能分解酒精。7、酸奶:酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收。8、蜂蜜:蜂蜜能促进酒精的分解吸收9、香蕉:酒后吃一些香蕉,有增加血糖浓度的效果,可以有效降低酒精在血液中的含量,达到解酒目的。
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 楼主| 发表于 2017-4-1 19:17 | 显示全部楼层
2017.4.1 晴 3--18°
      今天5:01起床,5:10跑8公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁擦了擦地擦了擦桌子,开开煤气厕所安上灯泡,随后跑回。今天风较大。
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 楼主| 发表于 2017-4-1 19:18 | 显示全部楼层
2017.4.1 步行锻炼        今天步行10公里。
      【三个特征和长寿有关】一、心率偏慢每个人的心跳速度是不同的,心脏跳得太快,肯定会让心脏耗费 太多力量,引起劳损,缩短寿命。心率慢,但能确保它的正常收缩和舒张活动,满足人体血管中的血液循环需求,且是长期稳定,功能健全的慢心率,则与长寿成正比。二、肺活量大: 大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降,大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。三、手握力大: 握力大的长者不但身体强健,体内各个器官正常运行,而且反映人的骨密度更高,人也就更长寿。
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 楼主| 发表于 2017-4-2 06:36 | 显示全部楼层
2017.4.2 晴 6--22°      今天5:00起床,5:20跑7公里。昨天中午下了班赶紧到龙躺梁看老妈,到家老妈已吃完饭,我就找了点活干,一干干到2:15赶紧上班去,一中午饭也买了。晚上值班,没事早点睡吧醒,一晚上来几次,再次醒来一看表5点起床跑步,从小区北门出发,经德胜街、三角线、油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁看了看老妈,顺原路返回。
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 楼主| 发表于 2017-4-4 20:52 | 显示全部楼层
2017.4.2 步行锻炼      今天步行6公里。
      【调理失眠】胃气不和型:表现:胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳,同时伴有返酸恶心、大便不成形等症,年轻人较为常见。对策:调理以和胃健脾为主,饮食宜清淡,晚餐吃七成饱,少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。平时多吃些山药粥、薏米粥等。
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 楼主| 发表于 2017-4-4 20:53 | 显示全部楼层
2017.4.3 多云 6--11°
      今天5:00起床,5:10跑8公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司到三角线,路上遇一小伙骑一辆摩托车看到我跑过说,大爷你早啊我还没睡了,我继续前行了一段他骑着摩托冲着我说回去睡觉去,我沿油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁给老妈送了点菜,随后顺原路跑回。
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 楼主| 发表于 2017-4-4 20:54 | 显示全部楼层
2017.4.3 步行锻炼      今天步行10公里。
    【O型血的人最长寿】拥有最长的估计寿命的人是O型血人,这些人的平均寿命几乎达到87岁。他们是养老金发放机构的噩梦。这个估计寿命之高原本并不令人吃惊,因为这些人身体强壮,有坚定的意志,心理上相对平衡,并且无忧无虑。O型血的人普遍长寿;A型血的人几乎没有对天花的免疫力,蚊子也更爱叮咬他们;B型血的人很少得癌症;而AB型血的人则有很高的肌体免疫力。
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 楼主| 发表于 2017-4-4 20:55 | 显示全部楼层
2017.4.4 小雨 8--12°      今天5:00起床,5:15跑8公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁看老妈,随后顺原路返回。今天是清明节气路上三岔路口、十字路口到处是烧纸的,满天乌烟瘴气。
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 楼主| 发表于 2017-4-4 20:57 | 显示全部楼层
2017.4.4 步行锻炼

        今天步行8公里。

       【心态良好,疾病减少】保持一个阳光的心态,远胜过任何好医生。它不但有益大脑皮层和神经的协调,还能增强机体的免疫力,延缓衰老。开朗的人免疫力往往比敏感者强。平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心 跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。

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 楼主| 发表于 2017-4-5 06:40 | 显示全部楼层
2017.4.5 多云 6--19°
        今天跑休。昨天本计划骑行回家上坟,上午时分下起了雨,联系妹夫乘他的车回去,回来时等公交车回来匆匆直奔单位,昨晚又值班,今天跑休。
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 楼主| 发表于 2017-4-6 20:20 | 显示全部楼层
2017.4.5 步行锻炼      今天步行6公里。     【预防老花眼】一些不良生活习惯会加速老花眼的形成。如长时间盯着手机或电脑看,每分钟眨眼的频率就会急剧减少,眼睛更易疲劳,聚焦更加费力,从而使晶状体和眼肌过度紧张,泪液层不够滋润。这时就会产生活性氧,它会破坏正常眼细胞,加速老花眼的形成。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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