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楼主: 渊缘学步

渊缘跑步日记 2016.6.18 晴 31°/18°

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 楼主| 发表于 2017-5-22 20:17 | 显示全部楼层
2017.5.22 大雨转小雨 12--22°
     今天5:00起床,5:20跑8公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、南大街、新华街、阳光广场、北深沟到龙躺还将10块木地板捎去 ,今天是第4次感觉扛着比前几次轻松些,到龙躺梁稍作收拾后跑回。在途中去时在白草堰碰到张惠萍已跑回,回来时在油篓沟台阶上碰到张英庆刚出来。
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 楼主| 发表于 2017-5-22 20:21 | 显示全部楼层
2017.5.22 步行锻练
       今天步行10公里。
     【 中年男人存在的三个问题】 1、虚胖: 四十岁男人因为应酬多,运动少,所以多有虚胖的问题,而最集中的就在腰腹部。 2、三高 四十岁男人又容易有“三高” 的问题。 3、消瘦: 也代表着身体的不健康
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 楼主| 发表于 2017-5-23 20:28 | 显示全部楼层
2017.5.23 晴 10--24°         今天5:00起床,5:20跑8公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、南大街、新华街、阳光广场、北深沟到龙躺又将10块木地板捎去 ,今天是第5次感觉比昨天稍有一点肩膀疼,到龙躺梁稍作收拾后跑回。昨天下了一场久违的雨,估计有一个半月没有下雨,农村旱的都无法下种,今早刚出门天气雾气腾腾,回来跑到桃源桥上时大雾弥漫能见度较低。
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 楼主| 发表于 2017-5-23 20:30 | 显示全部楼层
2017.5.23 步行锻练     今天步行10公里。  
    【
中年男人养生要点】1、多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。2、赶快戒烟,能够有效延长寿命9年。3、做力量练习有益健康。4、转变心态,减法生活。5、调剂婚姻,培养共同的爱好。6、注重体检7、开始健脑,给大脑做“有氧运动”。8、保护牙齿,注意口腔保健。
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 楼主| 发表于 2017-5-24 16:03 | 显示全部楼层
2017.5.24 晴 14--29°       今天5:00起床,5:20跑8公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、南大街、新华街、阳光广场、北深沟到龙躺,今天将20块木地板推着小行李车连跑带走送到龙躺梁 ,推着小车油篓沟和龙躺梁的台阶不能上,只得绕大路到龙躺梁用时50分钟包括在路上的小息 ,回来拖着小车跑回。
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 楼主| 发表于 2017-5-24 16:04 | 显示全部楼层
2017.5.24 步行锻练      今天步行16公里。上午扛着10快木地板送到龙躺梁,回来时到华龙乐购买了一袋面一桶油、一箱牛奶,本想推着超市的小车将东西送回后再将小车送到超市,可超市押钱也不让推车,一动气扛着一袋面(25公斤)左手提着油(5公升还附带1小瓶),右手提着一箱牛奶(240毫升*16袋还附带4袋),顶着火红的太阳,走了2公里。下午4:30拉着小车载20块木地板,顶着火热的太阳送到龙躺梁,随后步行回来。今天的负重可够累的。
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 楼主| 发表于 2017-5-25 19:29 | 显示全部楼层
2017.5.25 步行锻练
        今天步行8公里。
        吃红豆好处多: 1、口感绵软,自然的香甜。2、红豆消水肿。3、红豆瘦小腹。4、更低脂的优质蛋白来源。

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 楼主| 发表于 2017-5-26 06:52 | 显示全部楼层
2017.5.26 晴 17--32°
       今天跑休。前天比较劳累,扛着一袋面,两手还提着油和奶,路遇几个老太太都赞谈不语,有的还伸出大拇指示意,还干了其他体力活。昨晚值班,今天为了恢复身体继续跑休。
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 楼主| 发表于 2017-5-27 20:08 | 显示全部楼层
2017.5.26 步行锻练
        今天步行4公里。
     【晚上9点泡脚养肾效果最好】此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

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 楼主| 发表于 2017-5-27 20:09 | 显示全部楼层
2017.5.27 晴 18--36°      今天5:20起床,5:40跑8公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、南大街、新华街、阳光广场、北深沟到龙躺,木地板 材料基本备齐, 今天捎了6块 稍宽余 以备用,随后从龙躺梁捎回一个花盆准备栽花。
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 楼主| 发表于 2017-5-27 20:11 | 显示全部楼层
2017.5.27 步行锻练      今天步行12公里。
    【早上吃姜的最大好处】人在清晨之时,胃中之气有待升发,姜味辛性温,含有姜辣素等活性成分,吃点姜可以健脾温胃,为一天中食物的消化吸收做好“铺垫”,并且姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经,使全身变得温暖。
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 楼主| 发表于 2017-5-29 21:18 | 显示全部楼层
2017.5.28 晴 18--36°      今天5:20起床,5:40跑8公里。从小区南门出发,经桃北路到桃源桥,在桥上碰到鸿龙湾住的一跑者,打招呼后经一公司、三角线到油篓沟,在台阶上碰到张英庆正准备上山,继续沿南大街、新华街、阳光广场、北深沟到龙躺梁,随后从龙躺梁跑回。今天又往龙躺梁捎了6块木地板,材料基本备齐。
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 楼主| 发表于 2017-5-29 21:20 | 显示全部楼层
2017.5.28 步行锻练  
      今天步行12公里。
     【黑芝麻堪比良药】 黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。除有乌发功效之外,黑芝麻还有很好的抗氧化功能,因为它丰富的油脂和维生素E,能 滋润皮肤、补血通便,是养颜驻颜的保养佳品。
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 楼主| 发表于 2017-5-29 21:21 | 显示全部楼层
2017.5.29 晴 15--30°        今天跑休。 连襟的孩子计划6月份办事, 昨晚在泉美映像酒店召集帮忙的和家人试菜,吃饱喝足与lp打的回家就10点了,早上睡懒觉跑休。
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 楼主| 发表于 2017-5-29 21:22 | 显示全部楼层
2017.5.29 步行锻练        今天步行6公里。        【 早餐吃鸡蛋好处】1、 补充优质蛋白质。 2、增加饱腹感。 3、有助减肥。 4、提高记忆力。5、 提高警觉性。6、 保护视力 。
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 楼主| 发表于 2017-5-31 20:40 | 显示全部楼层
2017.5.30 阵雨 14--29°    今天5:10起床,5:30跑8公里。昨天邀朋友来家做客,三个人喝了近3并酒,从中午12点喝到下午4点多,喝的都不少心想明天的跑步是没指望了,今早上还是起来了 起来就少跑跑。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、南大街、新华街、阳光广场、北深沟到龙躺梁,擦了擦桌子和地,随后从龙躺梁跑回。
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 楼主| 发表于 2017-5-31 20:42 | 显示全部楼层
2017.5.30 步行锻练        今天步行10公里。
       【草莓八大保健功效】1、 抗癌。2、 护心。3、 助消化。4、 护眼。5、 护脑。6、 护关节。7、 洁齿。 8、让身体灵活。
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 楼主| 发表于 2017-5-31 20:43 | 显示全部楼层
2017.5.31 晴 16--33°         今天5:00起床,5:10跑8公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、南大街、新华街到阳光广场,碰到张惠萍与一男跑友一同跑回,打招呼后继续前行沿北深沟到龙躺梁,擦地收拾房间明天老妈要过来,随后从龙躺梁跑回。早上有风跑起来较凉快。
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 楼主| 发表于 2017-5-31 20:45 | 显示全部楼层
2017.5.31 步行锻练      今天步行12公里。
     【人变老时间表】大脑:20岁开始衰老;肠:从55岁开始衰老;乳房:从35岁开始衰老;膀胱:从65岁开始衰老;肺:从20岁开始衰老;声音:从65岁开始衰老;眼睛:从40岁开始衰老;心脏:从40岁开始老化;肝脏:70岁开始老化;肾:50岁开始老化;前列腺:50岁开始老化;骨骼:35岁开始老化;肌肉:30岁开始老化;听力:在55岁左右开始老化;皮肤:25岁左右开始老化;味觉和嗅觉:60岁开始退化。
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 楼主| 发表于 2017-6-1 20:40 | 显示全部楼层
2017.6.1 晴 16--31°      今天5:00起床,5:10跑8公里。从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、三角线、油篓沟到新华街菜市场给老妈买菜,又沿阳光广场、北深沟到龙躺梁,随后洗碗刷盆6:30从龙躺梁跑回。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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