我的跑步日记~大千故里，甜城内江

723520 · 发表于 2011-8-23 22:30

早上，7：00，10.6KM~52’19”
今天已经没那么热了，应该会逐步降温，到了提升成绩的时候了！

723520 · 发表于 2011-8-25 22:47

本帖最后由 723520 于 2011-9-11 21:55 编辑

今早成绩~10.6KM，53’25”...还是没长进

咋个现在想进50’都这么困难？！

723520 · 发表于 2011-9-11 21:59

一晃~又是半个月没跑了...

昨天早上跑了10.6KM，51’58”。
右脚一直有些不舒服~好像是后跟有些胀痛，希望尽快能恢复！

723520 · 发表于 2011-9-14 22:03

今天终于回到运动场~梅家山！
2*400热身跑、8*400计时、5*400慢跑，8*400成绩13’48”~还不错！

单杠10，双杠臂屈伸20+22，压腿2*36，蹲跳150M。
这一周都能在体育场训练，下周只有到河边跑了。

723520 · 发表于 2011-9-15 16:53

可能是久了没做蹲跳~今天大腿酸胀！

继续跑~希望在运动中恢复！2*400热身跑，8*400速度，5*400慢跑，今天跑表都没带，呵呵，估计14’左右吧！应该没昨天跑的快！

压腿2*36，单杠11，双杠臂屈伸20+22，蹲跳做了10个~现在大腿更加酸胀，明天还是准备继续跑！

723520 · 发表于 2011-9-17 16:28

昨天继续在梅家山体育场跑步~脚后跟酸痛加剧，得休息一下了
2*400热身，8*400计时~14’26”，5*400慢跑，压腿2*36，单杠16，双杠臂屈伸20+22.
蹲跳放弃~需要休息了，不知道脚后跟何时恢复...

723520 · 发表于 2011-10-7 10:18

完蛋了~暂时不能跑了...脚后跟是足底筋膜炎

参加训练，带伤完成比赛，整完下来走路都痛~估计至少得休息1-2个月吧！唉~急功近利啊，得不偿失...
前天已经开始游泳，但不能跑步了，总觉得缺少些什么，希望尽快调整过来，游泳也一样是锻炼！

723520 · 发表于 2011-12-30 20:20

休息了近三个月~今天终于忍不住了，恢复性慢跑开始！
回到熟悉的跑道，真好！没计时，400米跑道慢跑10圈！简单做了压腿、单杠、双杠...
这会儿右脚感觉还是不舒服~有些痛感，希望在运动中恢复！
为了更好的坚持跑步，已下单买了台跑步机~汇康A1680交流变频的，应该明天就可以到了！呵呵

723520 · 发表于 2012-2-8 17:26

从去年的最后一天31日收到跑步机，当天就安装好开跑，因为足底筋膜炎，最初从8.0的速度开始，慢慢加量、加速度，今天已加到14.2，3.2KM用时13’35”，呵呵~标记一下，已接近受伤之前的最高速度！
个人认为：足底筋膜炎完全靠休息可能很不容易恢复，不过也必须得休息，我休息了近三个月，但伤势就停步不前了，所以跑步机回来干脆就开跑，逐步加量，已跑了一个多月，伤势已逐步好转，现在已能完全跑开了，虽然足底还是与以前有些不舒服，但已经影响不大，呵呵~个人经验，同病相怜的跑友借鉴！
我的A1680跑步机！ 100_6817.jpg123.jpg

cookieboy · 发表于 2012-2-8 18:15

从去年的最后一天31日收到跑步机，当天就安装好开跑，因为足底筋膜炎，最初从8.0的速度开始，慢慢加量、加速度，今天已加到14.2，3.2KM用时13’35”，呵呵~标记一下，已接近受伤之前的最高速度！
个人认为：足底筋膜 ...
723520 发表于 2012-2-8 17:26

登录/注册后可看大图

问下楼主你的跑步机几钱？啥牌子的？最大载重多少？

723520 · 发表于 2012-2-8 19:48

50# cookieboy 汇康来跑~A1680，交流变频的，载重110KG，4K+，不过价格有些乱，TB旗舰店上次看到是7K+...
适合酷爱跑步的，没有花哨功能，就基本的跑步、扬升坡度等

bentianamu · 发表于 2012-2-8 22:55

放客厅里跑楼下声音会不会很大。不过这样看电视确实爽，我家的在后阳台上。

zip217 · 发表于 2012-2-9 08:58

家里确实能放得下~只是放了这个空间上有些局促~冬天果断健身房~

723520 · 发表于 2012-2-10 20:15

今天有些操之过急了~呵呵
速度加到14.7，3.2KM用时13’25”，跑步机上的最好成绩！
脚伤还未彻底好透~不知是最近改变饮食结构，腰腹脂肪有所减少呢？！还是腿部力量有所加强呢？！还是...感觉跑下来不是很难受，过几天天气好些再到室外跑道看看成绩！
切记~不能操之过急！！！

fangzhowcom · 发表于 2012-2-11 11:07

呵呵，很给力哦

723520 · 发表于 2012-5-1 22:05

标记一下~A1680翻版了，16.0
今天先以8.0热身跑了几分钟后，加到 15.1 ，最后两分钟直接加到16.0，跑完30分钟！加上恢复慢跑几分钟，7.5KM，燃烧卡路里535！

723520 · 发表于 2012-5-19 09:53

标记：10.6KM~49’34”！
近半年没尝试了，今天居然跑进50’，虽然进步不算大，但循序渐进，期望早日进45’！
看来在家跑步机效果不错哦！跑步机可以加到15.2了！

723520 · 发表于 2012-6-2 13:12

今天再次完成10.6KM，51’41”，状态不算好，下次加油吧！

723520 · 发表于 2013-3-30 10:12

最近一直在跑步机，今天心血来潮，再次去绕城跑了10.6KM，好久没在公路上跑了，跑下来心脏不累，但踝关节有些酸胀、膝关节有些不爽...看来与跑步机还是不一样！
10.6KM~52’09”标记一下！

723520 · 发表于 2013-9-1 17:22

10.6KM~55'51''
标注一下，退步严重哦...

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