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楼主: 723520

我的跑步日记~大千故里,甜城内江

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发表于 2015-10-14 17:18 | 显示全部楼层
我10km很少跑进50
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 楼主| 发表于 2015-10-16 14:18 | 显示全部楼层
waiwai 发表于 2015-10-14 17:18
我10km很少跑进50


有耐心,不急于求成,应该可以的!我是希望10KM跑进45’再去完成20KM,目前属于打基础跑量!
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 楼主| 发表于 2015-10-16 14:20 | 显示全部楼层
今早6:35开跑,10KM完成,52’02”,亚瑟士DS20跑鞋。步幅不敢太大,继续跑量!{:soso_e182:}
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 楼主| 发表于 2015-10-18 09:33 | 显示全部楼层
今早6:40开跑,10KM完成,52’28”,亚瑟士DS20跑鞋。想要提速,但有些力不从心,看来还得耐心跑量,加油!{:soso_e185:}
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 楼主| 发表于 2015-10-20 12:56 | 显示全部楼层
本帖最后由 723520 于 2015-10-20 12:58 编辑

今早6:35开跑,10KM完成,52’01”,美津浓跑鞋。没搞懂,咋个右脚第四个脚趾黑指甲了,有一点点痛,能坚持。这几天好大的雾啊,能见度大概十多米。
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 楼主| 发表于 2015-10-22 09:05 | 显示全部楼层
今天要值班,提前6:30开跑,10KM完成,51’12”。前半程25’,今天注意调整呼吸,后半程虽有些掉速,但相比平时提升了一分钟多,看来这点很重要!在半途陆续遇到四名跑步的美女,只可惜是相向,擦肩而过,希望下次有和我同向跑步的美女陪我去战斗!哈哈!^_^
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发表于 2015-10-23 10:49 | 显示全部楼层
楼主牛逼,楼主加油
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 楼主| 发表于 2015-10-25 11:53 | 显示全部楼层
今早6:25开跑,美津浓跑鞋,10KM完成,52’50”。没有觉得哪儿有什么明显不舒服,不知为何有些掉速,没事儿,耐心点,下次或许就起来了!^_^
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 楼主| 发表于 2015-10-27 14:54 | 显示全部楼层
今早6:30开跑,亚瑟士DS20跑鞋,10KM完成,50’38”。保持住,注意不要受伤,应该很快就能突破50’关口!加油!{:soso_e182:}
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 楼主| 发表于 2015-10-29 13:26 | 显示全部楼层
今早6:30开跑,亚瑟士DS20跑鞋,10KM完成,50’22”。跑鞋已越来越顺脚,就是得注意不能激进,不能受伤!继续~加油!{:soso_e182:}
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 楼主| 发表于 2015-11-1 10:22 | 显示全部楼层
2015.10月跑量100KM,月初因膝伤休息十余天。

今日6:35开跑,美津浓跑鞋,10KM完成,48’25”。重回4时代!今日主要是在其中一段遇到一个跑友以至少4分/KM的配速与我同向奔跑,我已尽力跟上,大概坚持了几分钟,就被拉开距离,哈哈,高手哦!谢谢这位跑友,让我今天成绩重回4时代!真心期望能经常遇到这位跑友!{:soso_e181:}
稳住,别受伤,加油!{:soso_e185:}



另外:今天第一次穿了一条力为的七分紧身裤(最多只能算紧身裤),本人172/70,M号仍是松垮垮的,材质完全不行,而且中间有接缝,那**在跑步中左右不是,很不舒服,只是膝盖的保温还是有点效果,必须败一条思金斯的压缩裤回来!{:soso_e113:}
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 楼主| 发表于 2015-11-3 14:05 | 显示全部楼层
今日6:30开跑,亚瑟士DS20跑鞋,10KM完成,49’01”。还行,就这样保持住,说不定哪天状态好就进45’了!^_^{:soso_e182:}
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 楼主| 发表于 2015-11-5 19:06 | 显示全部楼层
今早6:35开跑,昨晚夜雨,地面有些湿滑,亚瑟士DS20跑鞋,10KM完成,49’23”。跑一休一的节奏还不错!{:soso_e128:}
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 楼主| 发表于 2015-11-7 09:46 | 显示全部楼层
今日6:35开跑 ,亚瑟士DS20跑鞋,10KM完成,49’30”。左脚踝关节内侧下方有点肿胀,希望无大碍!
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 楼主| 发表于 2015-11-9 15:23 | 显示全部楼层
今早6:35开跑,美津浓跑鞋,10KM完成,50’32”。有些提不上速度,别着急,有耐心!加油!{:soso_e185:}
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 楼主| 发表于 2015-11-12 10:45 | 显示全部楼层
今早6:30开跑,美津浓跑鞋,10KM完成,50’37”。感觉状态还是可以哒!加油!{:soso_e185:}
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 楼主| 发表于 2015-11-14 09:01 | 显示全部楼层
今日6:30开跑,亚瑟士DS20跑鞋,10KM完成,49’05”。前半程近24’,后半程始终有些掉速。{:soso_e185:}
开启港岛之行,跑休一周!{:soso_e113:}
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 楼主| 发表于 2015-11-25 14:57 | 显示全部楼层
今日6:20开跑,美津浓跑鞋,10KM完成,49’25”。后半程掉速严重,不知道是不是久了没跑的缘故,加油!
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 楼主| 发表于 2015-11-29 09:12 | 显示全部楼层
今日6:40开跑,亚瑟士DS20跑鞋,10KM完成,49’48”。早上有雾了,有些冷,加油!{:soso_e185:}
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 楼主| 发表于 2015-11-30 13:58 | 显示全部楼层
今日6:40开跑,美津浓跑鞋,10KM完成,50’24”。

2015.11月:跑量100KM,与上月持平,最好成绩48’25”,跑量不够,还得继续打基础,加油!{:soso_e182:}

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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