2015年起跑的菜鸟跑过1万公里了

alang857 · 发表于 2019-10-11 08:54

北马中签了吗？貌似离我公司不远呢。 vincent77 也在附近呢

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2019-10-11 14:56

alang857 发表于 2019-10-11 08:54
北马中签了吗？貌似离我公司不远呢。 vincent77 也在附近呢

北马必中的我，居然没中签！没中！
好在事先找了赞助商打过招呼，也许可以走赞助商渠道入围。还在等待中。
训练不敢停。
Vincent77常在玉渊潭跑，离我确实很近，看来真的离你不远。

xd_leo · 发表于 2019-10-11 17:01

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-10-11 14:56
北马必中的我，居然没中签！没中！
好在事先找了赞助商打过招呼，也许可以走赞助商渠道入围。还在等待中 ...

我在北京也都是绕着玉渊潭跑，下周可能就会去一趟。北京现在跑步应该非常舒服了。

bison263 · 发表于 2019-10-12 09:27

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-10-11 14:56
北马必中的我，居然没中签！没中！
好在事先找了赞助商打过招呼，也许可以走赞助商渠道入围。还在等待中 ...

蜗兄渠道广泛呀，这都可以。

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2019-10-12 10:17

bison263 发表于 2019-10-12 09:27
蜗兄渠道广泛呀，这都可以。

可以的，昨晚终于拿到了赞助商的邀请码，补录成功啦！

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-10-12 10:41

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-10-12 10:17
可以的，昨晚终于拿到了赞助商的邀请码，补录成功啦！

腻害，就等你PB了。

xd_leo · 发表于 2019-10-12 12:00

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-10-12 10:17
可以的，昨晚终于拿到了赞助商的邀请码，补录成功啦！

牛人牛人！

alang857 · 发表于 2019-10-14 09:23

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-10-11 14:56
北马必中的我，居然没中签！没中！
好在事先找了赞助商打过招呼，也许可以走赞助商渠道入围。还在等待中 ...

恭喜蜗兄，我连着两年没中了，踏实跑上马了

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2019-10-15 09:47

本帖最后由跑步菜鸟-蜗速于 2019-10-21 09:31 编辑

2019年第42周, 比赛期第一周
10月14日, 跑休, 2019-S26, Marc, 自由泳1600米, 48'.
   15日, M20+T20+M10, 卯, KLCC公园顺8圈, VFF-64, 52'30", 心率158, 配速5'34", 步频185, 温度25, 湿度93%, V50
   16日, M30+6ST, 卯,  KLCC公园逆6圈, VFF-65, 38'06", 心率166,  配速5'23", 步频189, 温度24, 湿度95%, V50
   17日, M10+T10+M10, 卯, KLCC公园顺5圈, 32'10", 心率160,  配速5'27", 步频192, 温度26, 湿度92%, V50
   18日, 跑休, 2019-S27, Marc, 自由泳1500米, 40'
   19日, E20+T20+M20+E5, 卯, KLCC公园逆10圈, 1:07', 心率158, 配速5'40", 步频191, 温度26, 湿度93%, V49
            申时, 2019-S28, Marc, 自由泳1600米, 42'
   20日, E20+M60+E10, 卯, KLCC公园顺11圈, Y拖-1, 1:14', 心率153, 配速5'42", 步频185, 温度25, 湿度95%, V50
            这一周运动次数比较多，5跑3游。

parhelian · 发表于 2019-10-18 09:12

这周末搞一个长距离啊？

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2019-10-18 15:23

parhelian 发表于 2019-10-18 09:12
这周末搞一个长距离啊？

这周末还在外头出差，预计气温26度左右，不太敢搞长距离，弄个16-18k意思意思。

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2019-10-19 10:37

parhelian 发表于 2019-10-18 09:12
这周末搞一个长距离啊？

是的，泡芙兄，16-18k在Par兄的眼里，只能算是日常训练距离，Par兄说的长距离，应该是25k起，一般在28-35k之间。

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2019-10-20 20:48

本帖最后由跑步菜鸟-蜗速于 2019-10-28 10:27 编辑

2019年第43周，比赛期第二周
10月21日, 跑休, 卯, Marc, 2019-S29, 自由泳1500米, 42', 单手练习似乎有点体会。
   22日, M20+TP5*3+M10, KLCC公园逆7.33圈, 48', VFF-66, 配速5'33", 心率156, 步频186, 温度26, 湿度85%, V50
   23日, M30, 卯, KLCC公园顺5圈, VFF-68, 33'09", 配速5'37", 心率154, 步频187, 温度24, 湿度85%, V50
   24日, E10+M30+6ST, KLCC公园逆8圈, VFF-69, 52'50", 配速5'36", 心率153, 步频189, 温度25, 湿度90%, V50
   25日, 计划E20+T10+M10+E5, 因项目实现签约, 连喝三天酒, 诱发牙疼, 实在搞不动, 放弃.
   26日, 跑休，回国
   27日, E30+M30+6SCT, 卯, 小区13圈, 1:10'40", 配速5'54", 心率148, 步频192, 温度5, 湿度95%, V50

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-10-21 10:04

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-10-19 10:37
是的，泡芙兄，16-18k在Par兄的眼里，只能算是日常训练距离，Par兄说的长距离，应该是25k起，一般在28-35 ...

嗯，真正马拉松跑者的距离标准，我还需要努力学习和对齐。谢谢指教！

parhelian · 发表于 2019-10-21 16:47

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-10-18 15:23
这周末还在外头出差，预计气温26度左右，不太敢搞长距离，弄个16-18k意思意思。

预祝北马进4。我准备按320完赛跑，315够呛了

parhelian · 发表于 2019-10-21 16:48

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-10-19 10:37
是的，泡芙兄，16-18k在Par兄的眼里，只能算是日常训练距离，Par兄说的长距离，应该是25k起，一般在28-35 ...

是啊，得跑30+公里（配速快的）或者2个半小时，才算得上长距离

bison263 · 发表于 2019-10-21 22:03

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-10-15 09:47
2019年第42周, 比赛期第一周
10月14日, 跑休, 2019-S26, Marc, 自由泳1600米, 48'.
1 ...

训练的不错，预祝北马破4.

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2019-10-24 09:26

bison263 发表于 2019-10-21 22:03
训练的不错，预祝北马破4.

必须啊，这把剑也磨了五年啦。

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2019-10-28 10:35

本帖最后由跑步菜鸟-蜗速于 2019-10-31 11:59 编辑

2019年第44周，比赛期第三周，北马在即
10月28日, 计划跑休，看牙去！
   29日, M20+TP5*2+M10, 酉, 小区9圈, 47'52", 配速5'48", 心率151, 步频194, 温度15, 湿度34%, V50
   30日, 在医院陪护LD一天，错过M30
   31日, 计划M20, 实际E5+M30+E5, 卯, 小区7圈, 37'55", 配速5'53", 心率151, 步频194, 温5, 湿90%, V50
如此，整个赛前训练完成，11月1日和2日全休，3日北马比赛！

混在广东 · 发表于 2019-10-28 10:46

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-10-28 10:35
2019年第44周，比赛期第三周，北马在即
10月28日, 计划跑休，看牙去！
29日, M20+TP5*2+M10

看似奔走劳顿，实为养精蓄锐！天时地利人和，北马破四在即

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