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健身跑:唤醒身体的潜能

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发表于 2009-7-25 18:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 最后的神 于 2009-7-26 09:47 编辑

编辑推荐,入门可以读一下,简单易解。

                               
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编辑推荐
放松减压、恢复体力、缓解病症、控制体重、最经济、最安全、最有效、最自由的健身方式


                               
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内容简介
跑步是世界公认的最经济、最安全、最自由的健身方式,并且对人类多种常见疾病有预防和辅疗的作用。
  什么时间跑最有效?
  跑多少合适?
  如何正确呼吸?
  怎样制定合理的锻炼计划?
  运动锻炼中遇到意外伤害怎么处理?
  这些常见问题都可以在本书中找到答案。本书的作者可都是专业知识丰富的长跑专家呦,他们的建议和指导会让您受益终生的。

                               
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作者简介
     董二为,1989年毕业于辽宁师范大学体育教育专业,1994年,赴日本留学,曾在东京大学身体运动科学研究室做研究工作,1999年获东京学艺术学健康运动硕士学位,1998年-2000年是日本国立健康运动财力和美国四秀饭店日本分公司做健康指导。现在美国宾移夕法尼亚州立大学人类健康发展学院休闲学专业攻读博士学位。
    有吉正博,1972年获日本江京教育大学体育学硕士。现任日本田径学会普及委员会委员长,东京学艺大学教授,日本长跑学会会长,多年来致力于日本群众长跑运动的普及。著有《10公里跑的魅力》《快跑术》等。

                               
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目录
常识篇
跑步健身法是发达国家
体育锻炼是常青树
跑步是最经济、最安全、最自上的健身方法
跑步爱好者长寿的秘诀
爱上跑步很容易
跑步究竟能改变你什么
人是怎样跑起来的
认识最大吸氧量
最大吸氧量与跑步经济用氧量的关系
影响跑步经济用氧量的因素
能量摄取和储存同理
科学补水
吃-摄取碳水化合物才是关键
比赛前的饮食;什么是时候吃
比吃什么更重要
技术篇
跑前须知:跑不好会危及生命
循序渐进增长锻炼技巧
怎样跑锻炼效果好
跑步时如何正确呼吸
跑步时脑袋应该想什么
选择适宜的步长与步频
跑步也需“因地制宜”
制定跑步锻炼计划因人而异
跑后的消除疲劳
应用篇
健身房内的跑步锻炼
业余长跑比赛
挑战自我
意外伤害
运动着装
解惑篇
附录

健身跑_唤醒身体的潜能.pdf
健身跑_唤醒身体的潜能.pdf (5.2 MB, 下载次数: 96578)
发表于 2009-7-25 19:02 | 显示全部楼层
这个应该很适合像我这样的 初跑者
发表于 2015-6-27 02:10 来自手机 | 显示全部楼层
学习,运动

点评

跑步监测心率对控制运动强度和运动安全都很重要。以前试过几款光电的都不准的,运动误差大得离谱。准确监测跑步心率还是需用心率胸带的表。淘宝一两百元买了个 迈思迈心率表 很准很好用。  发表于 2016-3-27 11:44
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发表于 2015-6-4 19:44 | 显示全部楼层
大神学习了
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发表于 2015-9-4 22:14 | 显示全部楼层
先下载再慢慢看,太及时~\(≧▽≦)/~啦啦啦 。谢谢楼主
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发表于 2009-9-3 08:17 | 显示全部楼层
这本书对于初学者还是很好的,昨天晚上睡觉前看了,学到不少,呵呵
发表于 2009-9-3 08:10 | 显示全部楼层
这个书要好好看看
发表于 2015-6-4 12:35 | 显示全部楼层
感谢分享   
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发表于 2010-8-15 09:33 | 显示全部楼层
下来看看,好像对初学者很有启蒙!
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发表于 2010-8-13 22:24 | 显示全部楼层
thanks so much~
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发表于 2010-8-11 10:52 | 显示全部楼层
谢谢分享!!!!!!!!
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发表于 2009-7-26 00:13 | 显示全部楼层
不错,跑了一段时间以后才意识到,关于减少运动损伤是多么的重要
所以这个书要好好看看
发表于 2009-7-26 04:54 | 显示全部楼层
不错不错,这个可以下载收藏
发表于 2009-7-26 07:17 | 显示全部楼层
好书好书,收下了,多谢
发表于 2009-7-26 19:23 | 显示全部楼层
好好珍惜,终身受益,终身跑步,跑步终身。
发表于 2009-7-27 10:31 | 显示全部楼层
锻炼读好书,双赢。
发表于 2009-7-27 10:37 | 显示全部楼层
入门阶段,正好学习一下,谢谢。
发表于 2009-7-27 11:28 | 显示全部楼层
不错,下载下来学学
发表于 2009-8-6 10:20 | 显示全部楼层
很高兴可以下载了
呵呵 没有打呢估计限制就是好啊
发表于 2009-8-6 11:08 | 显示全部楼层
下载中  O(∩_∩)O谢谢
发表于 2009-8-11 22:37 | 显示全部楼层
thank you very much
发表于 2009-8-14 09:51 | 显示全部楼层
我也是初跑者,学习一下先
发表于 2009-8-22 23:43 | 显示全部楼层
谢谢分享,学习了,o(∩_∩)o...
发表于 2009-8-23 14:50 | 显示全部楼层
我正好处于入门阶段。这书太及时了。
谢谢
发表于 2009-8-28 23:54 | 显示全部楼层
我也是初跑者,学习一下先
发表于 2009-8-30 11:14 | 显示全部楼层
谢谢分享~~~~~~
发表于 2009-9-2 09:24 | 显示全部楼层
谢谢分享!!!!
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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