跑步机这样跑行不行？

raullgqg09 · 发表于 2013-3-29 01:11

目的是为了锻炼身体+稍微减一点肚子。
热身后开机4公里的速度走1分钟；
然后6公里的速度快走1分钟；
以8公里的速度跑10分钟（本人不济，跑10分钟感觉脚酸），然后5公里的速度走1分钟（算休息缓解脚酸）；
再8公里的速度跑10分钟，5公里的速度走1分钟（与上面一致）；
然后8公里的速度跑1分钟（算调动身体），12公里的速度跑1000米（算冲刺吧）；
最后慢走关机结束。全程5公里，耗时约40分钟。
请问这样跑可以吗？
如果不行，各位前辈有什么好的跑法吗？小弟新手来着。
还有跑步机上的心率测算准吗？我跑没觉得怎么累都160、170的。
谢谢大家了~~！！~~

gdp · 发表于 2013-3-29 08:46

间歇跑可以的，可以高速跑800米，低速慢跑400，循环4-5组，效果很好的

eyea · 发表于 2013-3-29 09:22

可以的才开始运动心率高也是正常的

raullgqg09 · 发表于 2013-3-29 23:59

什么样算高速，什么样算低速？ 2# gdp

raullgqg09 · 发表于 2013-3-30 13:47

有更好的跑法吗？

qingtian80000 · 发表于 2014-7-26 16:57

跑步机心率确实不是很准，我用心率表对比过，偏高

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