运动第11年[石斑鱼]

liujia1997 · 发表于 2018-3-6 13:58

工作节奏越来越快，需要运动来舒缓心情，继续泡水，分解动作，陶冶情操吧

累计运动时间15小时，游泳12km(13次)/跑步20km(2次)/骑车0km(0次)

liujia1997 · 发表于 2018-3-9 10:09

空气又将转差，珍惜泡水的机会，泳卡过期太久，抓紧消耗吧

累计运动时间16小时，游泳13km(14次)/跑步20km(2次)/骑车0km(0次)

liujia1997 · 发表于 2018-3-16 20:16

爆表好几天，难得的好天气，泡水感觉耐下下降挺多，肩膀也硬了不少。很多事平常心，不要在机场等船

累计运动时间17小时，游泳14km(15次)/跑步20km(2次)/骑车0km(0次)

liujia1997 · 发表于 2018-3-22 17:29

补记：这周三个局，还有五粮液，体重涨3斤

周二晚泡了水，感觉协调性在走下坡路呢，水里各种扭各种硬，50m都很难坚持下来

累计运动时间18小时，游泳15km(16次)/跑步20km(2次)/骑车0km(0次)

liujia1997 · 发表于 2018-3-23 17:46

昨晚抽空泡水，双侧换气还得捡捡，游泳圈呼之欲出，代谢率得拎拎

累计运动时间19小时，游泳15km(17次)/跑步20km(2次)/骑车0km(0次)

liujia1997 · 发表于 2018-3-25 06:40

雾霾来袭，跑步机8km，一个多月没跑不敢加速度，11.5km/h，2°坡度，室内散热差，新入手的Hoka Clifton4尺码还行，就是散热感觉差点

累计运动时间20小时，游泳15km(17次)/跑步28km(3次)/骑车0km(0次)

liujia1997 · 发表于 2018-3-25 06:43

雾霾天刷跑步机8km，新入手Hoka Clifton4尺码还行散热差点，回头室外跑看散热到底咋样

累计运动时间20小时，游泳15km(17次)/跑步28km(3次)/骑车0km(0次)

liujia1997 · 发表于 2018-3-25 18:13

周五晚跑步机8km，新鞋Hoka Clifton4下地，散热差点；今天泡水1km，连续300m还是蛙泳为主

累计运动时间21小时，游泳16km(18次)/跑步28km(3次)/骑车0km(0次)

泡泡兔 · 发表于 2018-3-25 23:11

楼主真的好有毅力呀

liujia1997 · 发表于 2018-4-3 21:38

过去的这周帝都的空气真是生无可恋，今天又忽然下雨，大半年都没有有效降雨了，昨天泡水1km，今天刷跑步机8km

累计运动时间23小时，游泳17km(19次)/跑步36km(4次)/骑车0km(0次)

天河软件园 · 发表于 2018-4-6 16:55

以前跑吧有个叫乐乐的，是73的，也练铁三，是马鞍山铁三队的。跑马也是好手。可惜了

liujia1997 · 发表于 2018-4-6 19:50

天河软件园发表于 2018-4-6 16:55
以前跑吧有个叫乐乐的，是73的，也练铁三，是马鞍山铁三队的。跑马也是好手。可惜了

没太看懂兄台啥意思？

liujia1997 · 发表于 2018-4-6 19:59

清明节雨雪交加，昨夜今晨大风不止，下午忽然阳光明媚，难得户外跑的窗口时间。训练和休闲区别巨大

第一次明显感觉心肺和肌肉都不够用，刚起步心率就飚上天，途中4分半配速时感觉呼吸和心率都在上限顶着，以前的短板是肌肉，现在没长板了

只有体重是蹭蹭的涨。看来不下狠手是晚节不保了

累计运动时间24小时，游泳17km(19次)/跑步46km(5次)/骑车0km(0次)

天河软件园 · 发表于 2018-4-7 10:21

本帖最后由天河软件园于 2018-4-7 10:42 编辑

liujia1997 发表于 2018-4-6 19:50
没太看懂兄台啥意思？

地方俱乐部曾经的铁三大神（接近专业水准）。半马125。

http://chuansong.me/n/329524645081

liujia1997 · 发表于 2018-4-8 06:44

天河软件园发表于 2018-4-7 10:21
地方俱乐部曾经的铁三大神（接近专业水准）。半马125。

http://chuansong.me/n/329524645081

没啥可惜的，铁三不过是在纯跑的基础上加了两项而已，交叉运动更平衡些

liujia1997 · 发表于 2018-4-10 22:00

昨晚泡水，体重不知不觉涨到73kg，腰围赘肉冒头，短冲也只能到51秒，退步明显

今晚跑步机，11km/h的速度2°坡度，6km后改Tempo，走500m跑1km

累计运动时间26小时，游泳18km(20次)/跑步54km(6次)/骑车0km(0次)

liujia1997 · 发表于 2018-4-13 20:42

帝都降温夜雨，泡水，感受下水中的温和

累计运动时间27小时，游泳19km(21次)/跑步54km(6次)/骑车0km(0次)

liujia1997 · 发表于 2018-4-15 19:05

周日下午，上午是春节长跑节，我下午独自刷奥森，晃眼的阳光依然游人如织，人缝中穿插，早年屯的Power版A400短裤裤口太小，勒的大腿很不舒服，48分酱油完10km

累计运动时间28小时，游泳19km(21次)/跑步64km(7次)/骑车0km(0次)

liujia1997 · 发表于 2018-4-17 09:05

大腿前侧肌群酸痛，看来S码的A400已经不适合日渐粗壮的大腿

泡水500m，蹬壁出发最近几次游泳都在51秒左右，体重在涨力量在降，一里一外真差不少

累计运动时间29小时，游泳19km(22次)/跑步64km(7次)/骑车0km(0次)

liujia1997 · 发表于 2018-4-22 07:14

泡水越来越短，被人指点右侧不会转肩，推水太短

累计运动时间30小时，游泳19km(23次)/跑步64km(7次)/骑车0km(0次)

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