运动第11年[石斑鱼]

liujia1997

机缘巧合又回到8年前开始减肥的泳池（收了张年底前有效的次卡），黄金地段、臭氧消毒、8道标准深水池，美中不足没法停（自行）车
40天没下水，手指还在恢复中，感觉整个手臂都伸不直

累计运动时间106小时，游泳39km(36次/打腿0km)/跑步372km(37次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

收卡虽是奴隶但也是动力，继续泡水。戴铁三泳帽被两泳技高超泳客吹捧的感受真有些飘飘然，然鹅三项运动的魅力就在于没有人哪项都强，这二位都惧跑步

累计运动时间107小时，游泳40km(37次/打腿0km)/跑步372km(37次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

一直以来游泳是我减重最快的运动，但这些年越游越短，每次都是50m一歇，昨晚在胶裤的加持下能冲到47秒，间歇能保持在50-52秒左右，1000m混有300m蛙能进18分。摸起来右侧背阔肌比左侧粗壮不少，但每次感觉还是右侧推水力量小于左侧，导致右侧先扛不住。难道是错觉？右侧总在代偿？一直是单（右）侧换气，偶然切换到双侧极不适应，左侧吸气时右手无法保持前伸（只会前交叉），基本就是挣扎，但50m的速度会快2秒。打腿依然很烂，基本就是点一下。背阔肌隐隐作痛，坚持游泳的效果正在显现

累计运动时间108小时，游泳41km(38次/打腿0km)/跑步372km(37次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

又是一轮雾霾天气，昨晚泡水1km，分段在50秒左右。

累计运动时间109小时，游泳42km(39次/打腿0km)/跑步372km(37次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

下班虐跑步机，短裤赤膊还是汗如雨下，10km没跑完，最后1km基本是走的。听说坡度默认就是3°，我还傻乎乎的加了1°，难怪感觉比同档配速的路跑难度要大呢。到家都22点了，差点饿死

累计运动时间110小时，游泳42km(39次/打腿0km)/跑步382km(38次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

继续泡水1km，泳池里遇到国开行泳客，虽然人胖但节奏感很好速度不慢，攀谈起来指出我动作不足之处，整个身体旋转不够，导致右肩膀推水不足和回旋高度不够，另外头部位置偏高（OW游法需抬头观察），调整后划水略有进步，但25m后就对侧下背部肌肉顶不住，可见核心力量还是不够

累计运动时间111小时，游泳43km(40次/打腿0km)/跑步382km(38次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

帝都大风，空气清新，继续泡水，体会加强纵轴旋转的改良作用，忘带920没有数据，游得更放松

累计运动时间112小时，游泳44km(41次/打腿0km)/跑步382km(38次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

继续被公司的跑步机虐，帝都降温傍晚赤膊修理跑步机还有点凉，下楼忘带水，只能每跑2km下来奔浴室喝口直饮水，习惯了原地运动忽然下来走路腾云驾雾的感受好爽
习惯了厚底跑鞋忽然抓Boston薄底也不适应，5分配速居然左腿隐隐在抽筋的边缘，最后2km放了，换9°坡度玩登山，或者放到5km/h慢速倒着走。嘻嘻，不和自己较劲

累计运动时间113小时，游泳44km(41次/打腿0km)/跑步390km(39次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

剁手节抢购的Arena泳镜和Speedo泳镜都到了，第一次体验Arena产品，胶垫比同档Speedo要柔软些不勒眼眶，定价199vs149（成交都5折），果然一分钱一分货

累计运动时间114小时，游泳45km(42次/打腿0km)/跑步390km(39次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

大风过后空气难得不错，阳光满满的周六，居然要加班写领导讲话稿，真是没天理！每2小时和上海同事换班写（虽说篇幅不多，但高度和广度不好把握，刚换到新行业压力不小），中间抽空吃饭，待下午有空档刷奥森时空气已经没早晨那么好了，隐约有烧柴味太阳有点落山，最后2km风寒效应肚子疼

累计运动时间115小时，游泳45km(42次/打腿0km)/跑步400km(40次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

帝都又雾霾，加班写稿头都大，周末加班写晚上还在写，昏昏沉沉中去泳池激灵下吧，游完果然神清气爽才思泉涌
50m自由泳短冲到48秒蛙泳53秒，连续游还是原地踏步

累计运动时间116小时，游泳46km(43次/打腿0km)/跑步400km(40次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

苦逼悲催的一周，夜夜加班就为一个Pre-KickOff的破会，被人耳提面命的感觉，没事就Ctrl+C 终于今晚有空泡水，虽然50m能冲到48秒，但斗志全无，不到1000m收工

累计运动时间117小时，游泳46km(43次/打腿0km)/跑步400km(40次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

难得的好天气，阳光空气都一流，先陪娃去奥数班再赶去奥森有些晚，冷风嗖嗖脚步加快，热身都5分以内，3-5km提速到4分半内，8km就跑不动了，天冷出速度啊。
俱乐部的神人三姨同志，刷操场10km都37分了，追求梦想的人值得敬佩

累计运动时间118小时，游泳46km(43次/打腿0km)/跑步410km(41次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

高频度的加班，各种写不完的材料（签报、请示、通知、需求说明书、邀标书、甘特图、汇总表...），昨晚还能彻底的放松泡水缓解肌肉疲劳，今宵继续加班

累计运动时间119小时，游泳46km(44次/打腿0km)/跑步410km(41次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

坚强是独立的必要条件，无论是真淡定还是假硬撑，独处的人无可逃避。要与自己和解，承认很多事无能为力，该放下的要放下，负重前行谁也无法持久。朋友和酒是倾诉的好帮手，敞开心扉真心实意，微醺中沉沉睡去.......

真是不会放松游，左肩肌肉隐隐痛，旋转、前伸、顶肩，还是不会放松

累计运动时间120小时，游泳47km(45次/打腿0km)/跑步410km(41次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

周六午后阳光温暖空指尚可，拉娃陪刷奥森10km（他骑车我溜腿）中间两公里拉到4分半，半月没跑短冲还可以，尚未拉长就掉的利害，没有系统训练的典型。周日下午换个泳池泡水500m，游完再按摩下肌肉，活着全靠“小确幸”硬撑 千言万语不如红酒几杯，顺其自然前路漫漫......

累计运动时间122小时，游泳47km(45次/打腿0km)/跑步420km(42次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

帝都大风但空气好，继续泡水，多旋转多前伸，配合点一下腿，50m能到47秒，500m间歇在8分半。很多事不能多过渡联想，信任是所有关系的基础，不要过于纠结，退一步看远些，没什么事是无法接受的，只是时间问题

累计运动时间123小时，游泳48km(46次/打腿0km)/跑步420km(42次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

加强滚转，配合打腿点一下，推水要直。
昨晚看了《芳华》，有些事该努力，有些事别遇上；想看不敢看，看了不敢想。勾起记忆中曾经类似的峥嵘岁月：作训场和跳操房都一样熠熠生辉一样冷酷无情，枪炮声和鼓乐声都是一个节奏一种信号，血水和汗水都是一样的咸味一样的份量……，纪念1984-1985年的准军旅生涯

累计运动时间124小时，游泳49km(47次/打腿0km)/跑步420km(42次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

人能改变的只有自己，不能太自我不能太贪婪。不要太执着，不能太痴迷，很多事情顺其自然吧。佛系中年就此浮出水面
游泳对我已然是缓解压力的手段，什么成绩进步随他去吧。今日无力，各种软和喘
累计运动时间125小时，游泳50km(48次/打腿0km)/跑步420km(42次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

运动就是一种生活调剂，静下心来感受水流划过身体的感受

累计运动时间126小时，游泳51km(49次/打腿0km)/跑步420km(42次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)