运动第11年[石斑鱼]

liujia1997

趁着换工作的间隙多陪陪娃，露天泳池的感觉和室内泳池完全是两回事。娃8成发力自由泳约55秒，蛙泳就掉到65秒，想不明白我咋是蛙比自强呢 娃是跟随型的性格（遇强则强，遇弱则弱）需要有高手带，不然荒废了可惜。200m自就能看出缺练的后果，第一个50m还在55秒，第二个就掉到58秒，第三个64秒，第四个实际喊着别掉速才勉强在63秒，合计用时4分10秒，貌似比一般小朋友强点，但长距离基本没戏。

路漫漫，娃说喜欢游泳，但真要游好不苦练是没戏的，难道不努力就仅仅是喜欢，不明白持这种观点的人咋想的

累计运动时间71小时，游泳25km(25次/打腿0km)/跑步260km(25次)/骑车400km(6次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

用一周时间和娃一起环青海湖骑游，平均3200m的海拔，笨重的山地车中速骑还不算喘。尝试在3400m的地方跑2km，5分半的感觉和帝都（海拔30m）4分半有些像，心率顶的挺高，必须深呼吸否则感觉很缺氧。

累计运动时间80小时，游泳25km(25次/打腿0km)/跑步260km(25次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

昨日帝都大雨，和娃在露天泳池体验雨中游泳，别有一番味道

累计运动时间81小时，游泳26km(26次/打腿0km)/跑步260km(25次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

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昨日和娃继续泡露天泳池，他缺练长距离不咋地，50m自能到55秒，200m自的分段分别是63S/67S/63S/64S，整个用时4分18秒，比前次掉了8秒。

今早自己刷奥森，3-6km保持4分半，还好气温不高，呼吸顺畅，就是心率很容易爆（178rpm），也是缺练啊

累计运动时间83小时，游泳27km(27次/打腿0km)/跑步270km(26次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

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换工作换电脑补记周六运动（8月12日），周五晚下过雨周六晨湿度较大，奥森南园跑圈10km，下午和娃继续村里露天泳池1km，他的50m（55秒）在退步200m在进步（4分12秒）

告别工作20年的电信运营行业，一脚踏入陌生的金融资管行业。不惑之年不惑之选，一切重头开始

累计运动时间85小时，游泳28km(28次/打腿0km)/跑步280km(27次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

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继续和娃游泳，他200m基本在4分12秒左右，我还是原定踏步，认识到力量的重要性，以后得增加些上肢力量练习

累计运动时间86小时，游泳29km(29次/打腿0km)/跑步280km(27次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

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一周补记：在公司附近的中学泳池办卡，800元30次（半年有效），胶裤闲置许久橡胶也在老化索性拿来泡泳池，核心侧浮力大增，50m能快3-4秒 昨日刷奥森10km，半个月没跑动作生疏，48分了事，下午和娃最后一次泡户外泳池，偶遇刘哥、经典、牧童几位，秋天快来了水温在降，关门歇业也该是时候了

累计运动时间90小时，游泳32km(29次/打腿0km)/跑步290km(28次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

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帝都进入一年中最漂亮的季节，秋高气爽的日子即将来临，运动对我而言已不再是非得如何如何，而是转化生活和工作压力的手段，这几日胡思乱想很多事，心绪不宁心浮气躁，索性早起跑步吧。大半年没有连续规律运动，连着跑身体真不适应，6km就腿软肉颤（心肺还可以），周六的肌疲劳明显还未恢复。8km收工

累计运动时间91小时，游泳32km(29次/打腿0km)/跑步298km(29次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

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皮裤衩加持泡泳池1km，腰部承托有力，下身各种轻松。自欺欺人下吧

累计运动时间92小时，游泳33km(30次/打腿0km)/跑步298km(29次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

自作多情许久，忽然梦醒时分；然不能两情相悦，那就相忘江湖。独处Tips：把眼前的每一件小事都当成大事认真去做，不要想意义和目标这种自欺欺人的东西。

本周两次皮裤衩泡水，运动对我不过是缓解压力抵制抑郁的手段而已。好久不爱在俱乐部微信群中说话，一个人待久了都不知道和大家说点什么，无聊时静静的看他们扯淡罢了

累计运动时间94小时，游泳35km(32次/打腿0km)/跑步298km(29次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

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周一夜跑奥森，偶遇队友，不知不觉超量，回程走路都酸痛，许久不练的后果；昨晚泳池泡水，胶裤的依赖性与日子增，真是饮鸩止渴

这段时间情绪低落，无所事事茫然懒惰，思来想去还是老道理靠谱“想不明白就去运动，没那么多为什么，大半是庸人自扰之”

累计运动时间96小时，游泳36km(33次/打腿0km)/跑步308km(30次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

前几日午休时拉引体向上，忽发奇想改直体拉，结果左肩轻度拉伤，歇两日还隐隐作痛，昨晚下班想着没事还是去泡水吧，热身时肌肉还是疼，游开了反倒好点，看来游泳是Cross的好科目

可惜今日在家悬垂，左肩还是疼

累计运动时间97小时，游泳37km(34次/打腿0km)/跑步308km(30次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

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帝都难得的好空气，今天是第37届北京马拉松，远离比赛的我依然热爱跑步，趁大部队还没到奥森，抓紧刷圈去。10km用时48分出头，周二跑完没拉伸也没滚腿，肌肉硬的一塌糊涂，早晨跑完现在还在疼

累计运动时间98小时，游泳37km(34次/打腿0km)/跑步318km(31次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

前天晚上等人的间隙去泡水，悲催的是昨天早晨洗个杯子居然割伤右手两指，无名指断俩肌腱。这下好了，至少半个月别想动。左手的残疾也该改改了

小指缝2针，无名指6针。三天后首次换药无名指还肿胀。

累计运动时间99小时，游泳38km(35次/打腿0km)/跑步318km(31次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

举着打石膏的手跑步，回头率不是一般的高，半月没跑武功全废，7km就开始溜达，6km和一个穿玄奘之旅的兄弟飚4分配速，爆掉前没输人

累计运动时间100小时，游泳38km(35次/打腿0km)/跑步325km(32次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

昨日继续奥森散步跑7km，摸摸肚皮上的褶子，看看体重秤的读数。心碎一地

累计运动时间101小时，游泳38km(35次/打腿0km)/跑步332km(33次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

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周二下午去拆线，回家看天气不错，傍晚刷奥森10km，48分出头

累计运动时间102小时，游泳38km(35次/打腿0km)/跑步342km(34次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

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周末天气总是不给力，改在公司地下室虐跑步机，赤膊心率飙到178rpm，5分的配速都够热，好久没刷跑步机，散热真成问题，还好洗澡间真不错，3元10分钟，算超值了

累计运动时间103小时，游泳38km(35次/打腿0km)/跑步352km(35次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

昨天逼娃跑操场，就快朝阳区运动会了，800m居然掉速严重，热身后娃400m都进不了1分30秒 我也就勉强1分22 跑短距离不是我的强项。今天刷奥森补足10km，居然6km处肌肉感觉很累，停下来走了 昨天是心肺扛不住，今天是肌肉不给力，看来是真老了，恢复速度太慢

累计运动时间104小时，游泳38km(35次/打腿0km)/跑步362km(36次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)

liujia1997

雾霾三日绝望中北风呼啸，空值从200+陡降至20+ 幸福来得太突然，全然没有准备。午休起来刷奥森，13℃+9m/s跑起来很爽，47分半轻松跑完10km。

BTW：前年采购的FFU噪音巨大，前日收二手小米空净2更换滤芯应战下周雾霾

累计运动时间105小时，游泳38km(35次/打腿0km)/跑步372km(37次)/骑车600km(7次)/踩台0小时(0次)