人生第二阶段---第二次全马训练开始，体验过程中的感悟。

成城 · 发表于 2021-10-25 10:04

10月23日下午公园跑步13.2公里，90分钟。今日跑1个半小时的小长距离，让身体逐步适应。

成城 · 发表于 2021-10-31 09:43

10月30日下午，江边慢跑8.4公里，61分钟。受凉感冒了，恢复后的第一天跑步，看来12月份的半马就只能参与，不能强求2小时内的目标了。

成城 · 发表于 2021-11-5 14:58

11月2日下班后江边慢跑10.7公里，74分钟。
11月4日下班后江边慢跑10.7公里，77分钟。天黑得早，6点过点就黑下来了，但跑步还是比较安逸得。

成城 · 发表于 2021-11-8 08:02

11月6日和7日周末在公园分别慢跑8公里和9公里，64的68分钟。昨日立冬，有些降温。

成城 · 发表于 2021-11-10 12:08

11月10日下班后江边慢跑10.7公里，77分钟。天气冷有点犹豫了。

lao6mao · 发表于 2021-11-14 12:19

成城发表于 2021-11-10 12:08
11月10日下班后江边慢跑10.7公里，77分钟。天气冷有点犹豫了。

加油，天气冷，有点不好穿衣服

成城 · 发表于 2021-11-22 07:50

11月19日公园慢跑6公里。上周未急性肠炎，吃了变质龙眼！

成城 · 发表于 2021-11-23 07:58

11月23日晚下班后小区公路慢跑9公里，68分钟。今日小雪。

成城 · 发表于 2021-11-25 10:11

11月24日下班后小区公路边慢跑10.2公里，78分钟。称重71.8公斤。跑得慢，心率还是偏高。

成城 · 发表于 2021-11-29 07:58

11月27日下午公园慢跑10.2公里，90分钟。严控心率在140以下基础心率跑，配速在9分钟了，打下好基础。

成城 · 发表于 2021-12-3 10:01

12月2日下班后江边控制心率慢跑1小时，6.55公里。严格控制，打好基础。

成城 · 发表于 2021-12-6 07:57

12月4日上午公园慢跑8公里，70分钟。严格控制心率跑第三次。上午跑步与下午跑步相比要兴奋些。

成城 · 发表于 2021-12-6 07:58

成城发表于 2021-12-3 10:01
12月2日下班后江边控制心率慢跑1小时，6.55公里。严格控制，打好基础。

向你学习。

成城 · 发表于 2021-12-13 07:30

12月12日下午公园控制心率跑1小时，7.2公里。今天双12，你买了没？

成城 · 发表于 2021-12-15 07:53

12月14日下班后江边控心率跑70分钟，8.26公里，称重71公斤。向着70公斤以下的目标前进。

成城 · 发表于 2021-12-17 14:25

12月16日下班后江边控心率跑70分钟，8.7公里。称重71.3KG，第六次。

成城 · 发表于 2021-12-20 07:40

12月19日下午公园第七次控心率跑11.1公里，105分钟。冬日暖阳跑步，满眼都是金黄色。

成城 · 发表于 2021-12-24 12:17

12月21日江边控心率跑70分钟，8.87公里。今日冬至。
12月23日江边控心率跑70分钟，9.17公里。中间快跑1公里2次。

成城 · 发表于 2021-12-27 07:56

12月25日下午公园控心率慢跑11.6公里，105分钟。继续控制心率，不要怕慢。

成城 · 发表于 2021-12-30 07:51

12月29日下班后江边慢跑10公里，80分钟。继续控心率跑。

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