人生第二阶段---第二次全马训练开始，体验过程中的感悟。

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1月16日晚在小区边公路跑了40.3公里,67分钟,称重70公斤。今天终于放晴了。

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1月19日下午在重大球场跑了10公里，60分钟，心率162，步频192。迎接明日的大寒。

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1月21日下班后到江边跑了10.5公里，66分钟，心率151，步频190，称重73.4公斤。下午开始放晴，预报连续几天都是好天气。

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huihuiinlover 发表于 2019-1-22 18:06
今天怎么回事啊？怎么70公斤。

写错了,想降到70.

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1月23日下班后到江边跑了10.3公里，心率149，步频187，称重73.6公斤。明天是个好日子。

pbscflh

成城 发表于 2019-1-24 08:17
1月23日下班后到江边跑了10.3公里，心率149，步频187，称重73.6公斤。明天是个好日子。

一起加油：

日期	配速	速度	小时	距离	时长	心率	最大	步频	步长	垂直	垂比	右值	触地	气温	恢复	有氧	静息	压力	体验
19.01.25	6:52	8.73	1.86	16.21	1:51:24	143	160	178	0.82	7.9	9.5%	49.3%	246	5°	14	2.2	72	46%	4.0

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1月28日晚上在小区边跑了6公里,41分钟,心率141,步频188.好几天没跑,今天跑起来感觉头晕,想吐.今日是清朝的小年.
1月29日晚上从江南跑到7号加油站开车回来,10.1公里,75分钟,心率156,步频184,称重73.9公斤.今天应该是正宗的小年.

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1月31日晚围着小区边公路跑了10.2公里，73分钟，称重74.2公斤。还是要控制自身的欲望啊。

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2月10日下午到江边恢复跑了8.5公里,57分钟,心率145，步频184，称重75.5公斤。真是每逢佳节胖3斤啊，这是春节后的第一次跑步。

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2月13日下班后到江边跑了10公里,67分钟,称重75公斤。天气在逐步回暖了。

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2月17日下午在学校足球场跑了10公里,65分钟,心率152，步频191。有点懈怠了。

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huihuiinlover 发表于 2019-2-14 22:17
这次是胖了3斤吗，准不准？

是同一台称。在原基础上准确来说是胖了5斤，胖三斤是统称的说法。

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2月19日下班后到江边跑了10.6公里，67分钟，心率147，步频190，称重75公斤。今天大年，春分。

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2月21日晚在小区公路跑了10。1公里，71分钟，心率148，步频187，称重74.9公斤。
2月24日下午在重大球场跑了10.2公里，72分钟，心率146，步频191。这几天心里有点懈怠，不想动。

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2月27日早晨在小区边公路跑了7.1公里，47分钟，心率146，步频190，称重74.2公斤。尽量安排晨跑了。

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2月28日早在小区边公路跑了7.1公里，48分钟，心率148，步频193，称重74.4公斤。2月最后一天。

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3月3日下午在重大球场跑了10公里，68分钟，心率153，步频191。今天阳关普照，人多，心率比平时快了些。

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3月5日下班后到江边跑了10.7公里，72分钟，心率143，步频187，称重75.3公斤！啊。。。
3月7日下班后也到江边跑了10.9公里，74分钟，步频189.每次跑前感觉不想跑，跑起来就没什么了，这也可能是胖了的原因吧。

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3月13日下班后到江边慢跑了8.3公里,57分钟,心率142,步频188,称重73.8公斤.着几天可能肠炎,拉了几天肚子.

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3月18日下班后踢了一场足球，感觉慢跑和足球是完全不一样的运动。自几年重马没中签后，我改变了一下自己的跑步方式，以半马为主，平时不跑长距离，多练一下力量。