人生第二阶段---第二次全马训练开始，体验过程中的感悟。

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9月8日晚在重大球场跑了10公里，72分钟，心率141，步频187。温度宜人。

liuqiang1973

老哥坚持的真好!

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9月10日，教师节，下班后到江边跑了一次变速跑，10公里，63分钟，心率150，步频188，称重72.2公斤。气温真好。

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9月13日，今天没下雨了，下班到江边慢跑了10.26公里，69分钟，心率143，步频185。称重72.7公斤。跑跑更健康

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9月15日晚，到重大球场跑了10.3公里，72分钟，心率145，步频188。天气渐渐的转凉了。

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9月18日下班后到江边跑了10.3公里，68分钟，心率150，步频186，称重72公斤。今天勿忘国耻。

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9月20日下班后到江边跑了10.4公里，72分钟，心率143，步频184。快中秋了。

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9月22日6公里。9月26日8.6公里，28日10.1公里。这几天阴雨绵绵。

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补上几次跑步记录：
9月30：跑了10公里，65分钟，9月份共跑了134公里，正常。
10月3日：10.6公里，60分钟；5日13.11公里，86分钟；8日10.7公里，66分钟；10日11.7公里，82分钟。10月份要为11月背靠背的3次半马作好准备。

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10月13日晚，到重大球场跑了6.2公里，46分钟，心率149，步频187。这几天感觉疲惫，最后是牙龈肿了。

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10月15日下班后围着小区和江边步道跑了3个来回，12.4公里，76分钟，称重72.7公斤。今天有暖阳。

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10月20日晚重大球场跑了8公里，54分钟，心率143，步频188。克服心率惰性。

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10月22日下班后围着小区和江边来回跑了15公里，98分钟，很长时间没跑这么远了。
10月27日下午在重大球场跑了10公里，66分钟。
10月29日下班后到江边跑了10公里，66分钟。

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11月1日早晨起来围着小区边公路跑了10.4公里，65分钟，称重73公斤。这几天暖和，预报下周开始降温了。

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11月4日上午在重大球场跑了19公里，115分钟，心率160，步频189.为11日长寿湖的半马做体力储备。今天天气非常好，阳光明媚。

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11月6日晚，还是顶着零星小雨在小区边公路跑了8.6公里，61分钟，称重73.8公斤。今天开始降温了，穿的长袖跑步。

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11月7日晚，在小区边公路跑了10公里，66分钟，心率140，步频188，称重73.4公斤。今日立冬，长袖。

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11月9日下班后在小区边公路节奏跑了6公里，37分钟。迎接周日的半马。

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11日11日什么节不重要，重要的是8：30长寿湖开跑的半程马拉松顺利跑完，2小时04分钟（没强行进2小时），心率167，步频192.在湖边跑空气清新，心旷神怡。就是坡太多，唯一的吐槽点。

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11月13日下班后到江边跑了8.3公里，放松跑，61分钟，称重73.5公斤。这2天大吃大喝的。