人生第二阶段---第二次全马训练开始，体验过程中的感悟。

成城

11月15日下班后围着小区跑了10公里，62分钟，步频190，心率153，称重72.6公斤。

成城

huihuiinlover 发表于 2018-11-14 20:37
你跑步这么多，怎么体重不降了啊，是不是不想减肥了，你步频那么高，练的真好。

主要是没这么控制饮食。跑步释放心情，吃点好点也是心情愉快的行为。

成城

11月18日重庆半程马拉松完赛，2小时，心率164，步频194.比上一次慢了2分钟。

成城

11月21日晚在小区边放松跑了8.1公里，55分钟。穿的长裤、长袖。

pbscflh

我也是高血压者——跟你当初一样，53岁了，也跑了600多公里了——你目前的血压呢，停药了吗？

pbscflh

12ax7 发表于 2015-11-5 00:23
比你小两岁，今年8月开始跑步，不过之前已有8年减肥经历，已减掉四十多斤。现在10km可以跑到53分钟。原来血 ...

挺厉害的，

pbscflh

成城 发表于 2018-9-14 08:27
9月13日，今天没下雨了，下班到江边慢跑了10.26公里，69分钟，心率143，步频185。称重72.7公斤。跑跑更健康

也不算慢了——

12ax7

pbscflh 发表于 2018-11-22 15:51
挺厉害的，

哈哈，三年过去了，我的进步倒不算小，10km已经跑到39分钟，去年首马325，今年11月4日的杭马跑了308，2020波士顿马拉松资格已经拿到了。

pbscflh

12ax7 发表于 2018-11-22 16:29
哈哈，三年过去了，我的进步倒不算小，10km已经跑到39分钟，去年首马325，今年11月4日的杭马跑了308，202 ...

成功的三年，伟大的三年啊——期待三年后，哥们也能进上一大步——特别是健康

成城

12ax7 发表于 2018-11-22 16:29
哈哈，三年过去了，我的进步倒不算小，10km已经跑到39分钟，去年首马325，今年11月4日的杭马跑了308，202 ...

佩服佩服。我提升得慢，争取全马进4就好。

成城

11月23日早5：26分在小区边公路跑了8.1公里，50分钟，心率155，步频190，称重72.8公斤。昨日小雪，今晴天。

pbscflh

11月23日早5：26分在小区边公路跑了8.1公里，50分钟，心率155，步频190，称重72.8公斤。昨日小雪，今晴天。配速在6分内了吧？

pbscflh

12ax7 发表于 2018-11-22 16:29
哈哈，三年过去了，我的进步倒不算小，10km已经跑到39分钟，去年首马325，今年11月4日的杭马跑了308，202 ...

原来是这样厉害的高手，我还是小马儿——问下：怎么让自己长得快点？级别上——

成城

11月25日14点，重庆摇滚欢乐跑21.1公里，2小时，心率166，步频195.本月的第三次半马。天气那个好啊，控制了内心的冲动，没追求PB.

AJ97

从头看到尾，楼主体重保持的不错。
我也是一样，比楼主重15KG的样子

pbscflh

12ax7 发表于 2015-11-5 00:23
比你小两岁，今年8月开始跑步，不过之前已有8年减肥经历，已减掉四十多斤。现在10km可以跑到53分钟。原来血 ...

70至110血压，太优美了，我是要下辈子才有了，已经高血压，吃上药了

成城

11月27日晚在小区边公路慢跑了8.7公里，57分钟，心率143，步频185.
11月29日晚在小区边公路慢跑了9.5公里，62分钟，心率150，步频188.
三次背靠背的半马已经恢复了。

成城

12月1日晚，重大球场跑了10公里，65分钟，心率147，步频193.在考虑是否修整一段时间调整身体和心态。

成城

huihuiinlover 发表于 2018-12-1 17:27
看你平时跑那么慢，真是跑起半马，跑的还真不错，速度不错，持久力也好，能一个月跑3个，赞！

在比赛前1个月锻炼一下速度就可以了。当然平时的跑量积累不可少。

成城

12月10日下班后围着小区江边跑了7.78公里，51分钟，心率148，步频186，称重73.1公斤。修整了10天开跑，11日重马公布中签！