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楼主: 成城

人生第二阶段---第二次全马训练开始,体验过程中的感悟。

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 楼主| 发表于 2018-8-1 08:12 | 显示全部楼层
7月31日下班后到江边跑了6.5公里,45分钟,称重73.5公斤。
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 楼主| 发表于 2018-8-7 11:30 | 显示全部楼层
8月7日早晨在小区边公路跑了8.08公里,54分钟,称重73公斤。
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 楼主| 发表于 2018-8-10 16:07 | 显示全部楼层
8月9日早在小区边公路跑了7.29公里,47分钟,称重73.5公斤。
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 楼主| 发表于 2018-8-14 09:58 | 显示全部楼层
7月13日下班后到江边跑了10公里,72分钟,心率154,步频183,称重71.8公斤。
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 楼主| 发表于 2018-8-17 13:17 | 显示全部楼层
8月16日早晨在公园跑了8.14公里,55分钟,心率149,步频190.
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 楼主| 发表于 2018-8-22 09:02 | 显示全部楼层
8月20日下班后在江边跑了8公里,54分钟,称重72.9公斤。
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 楼主| 发表于 2018-8-24 09:24 | 显示全部楼层
8月23日下班后到江边跑了10公里,69分钟,心率150,步频184,称重73.4公斤。准备从今天开始逐步保持每次10公里以上慢跑规律。
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 楼主| 发表于 2018-8-27 08:20 | 显示全部楼层
8月25日下午在公园跑了10公里,69分钟,心率158,步频190。手表GPS不准。
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发表于 2018-8-27 16:13 | 显示全部楼层
慢跑,心率有点高了,应该控制在80%左右的范围,130-140
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 楼主| 发表于 2018-8-28 08:17 | 显示全部楼层
8月27日下班后到江边跑了10.04公里,心率154,步频184,称重71.6公斤。气温还是较高,心率高了,慢慢降下来吧。
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发表于 2018-8-28 08:39 | 显示全部楼层
成城 发表于 2018-8-28 08:17
8月27日下班后到江边跑了10.04公里,心率154,步频184,称重71.6公斤。气温还是较高,心率高了,慢慢降下来 ...

这个年龄,每天坚持10+,毅力好,体力也好!
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 楼主| 发表于 2018-8-28 09:19 | 显示全部楼层
liuqiang1973 发表于 2018-8-28 08:39
这个年龄,每天坚持10+,毅力好,体力也好!

共同坚持,见证美好
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 楼主| 发表于 2018-8-30 08:02 | 显示全部楼层
8月29日下班到江边慢跑了12.3公里,心率144,步频178,称重72.4公斤。本想以慢速跑15公里的,天气热,考虑到安全,没坚持。
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 楼主| 发表于 2018-9-3 09:51 | 显示全部楼层
9月1日晚上在重大球场跑了8公里,63分钟,心率141,步频181。
9月2日晚在公园跑了10公里,74分钟,心率151,步频187。这几天秋老虎逞威,应该是今年最后的热天了。
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发表于 2018-9-3 10:08 | 显示全部楼层
现在重庆貌似全国最热的了,楼主还能坚持,不错
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 楼主| 发表于 2018-9-3 11:23 | 显示全部楼层
wind1970 发表于 2018-9-3 10:08
现在重庆貌似全国最热的了,楼主还能坚持,不错

应该还有两天就结束了今年的夏天了,跑跑留念下。
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 楼主| 发表于 2018-9-6 16:23 | 显示全部楼层
9月4日晚在小区边公路慢跑了10公里,75分钟,心率148,步频180,称重72.9公斤。天气预报从明天开始逐步降温,下雨了!!!
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 楼主| 发表于 2018-9-7 08:10 | 显示全部楼层
9月6日晚,毛毛雨中在小区边公路慢跑了10公里,76分钟,心率136,步频179,称重74.7公斤。终于降温了,这几天大吃大喝,肚子胀鼓四起的。
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发表于 2018-9-7 09:21 | 显示全部楼层
成城 发表于 2018-9-7 08:10
9月6日晚,毛毛雨中在小区边公路慢跑了10公里,76分钟,心率136,步频179,称重74.7公斤。终于降温了,这几 ...

跑步不就是为了可持续的吃喝嘛。向老兄致敬!
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 楼主| 发表于 2018-9-10 09:05 | 显示全部楼层
et_lin 发表于 2018-9-7 09:21
跑步不就是为了可持续的吃喝嘛。向老兄致敬!

呵呵,对头,要当个美食家和一个跑者。
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