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楼主: 成城

人生第二阶段---第二次全马训练开始,体验过程中的感悟。

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 楼主| 发表于 2019-7-18 08:56 | 显示全部楼层
7月17日下午到江边慢跑了10.1公里,75分钟,称重73.5公斤。天气热,控制心率跑得慢。
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 楼主| 发表于 2019-7-22 11:07 | 显示全部楼层
7月20日早在双山周边公路跑了10公里,72分钟,心率145,步频186.这条路早晨跑稍微好点。
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 楼主| 发表于 2019-7-23 09:42 | 显示全部楼层
7月22日下班后在江边跑了10公里,66分钟,心率152,步频184,称重71.9公斤。趁还没下雨时抓紧间歇跑,间歇配速6分钟,心跳偏高。
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 楼主| 发表于 2019-7-25 08:55 | 显示全部楼层
7月24日晚围着小区跑了10.1公里,71分钟,心率148,步频186.称重73.3公斤。暴雨后跑步还可以。
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发表于 2019-7-25 10:01 | 显示全部楼层
我的跑步时间和老哥差不多,我是2015年7月开跑;
四年时间跑量近5000公里,但惭愧的是没有敢尝试全马;
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 楼主| 发表于 2019-7-31 13:25 | 显示全部楼层
7月30日晚在小区边公路跑了7公里,51分钟。心率146,步频183,称重72.4公斤。有好几天没跑了。
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 楼主| 发表于 2019-8-2 11:42 | 显示全部楼层
8月1日晚在小区边公路跑了10公里,心率150,步频185,称重72.5公斤。天气热,心率高。
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 楼主| 发表于 2019-8-2 11:43 | 显示全部楼层
liuqiang1973 发表于 2019-7-25 10:01
我的跑步时间和老哥差不多,我是2015年7月开跑;
四年时间跑量近5000公里,但惭愧的是没有敢尝试全马;

有机会在家门口尝试一下,那感觉......
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 楼主| 发表于 2019-8-8 08:16 | 显示全部楼层
8月6日在江边跑了8公里,54分钟,心率147,步频183,称重72.4公斤。趁还没下雨抓紧跑了一下。
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 楼主| 发表于 2019-8-14 08:28 | 显示全部楼层
8月8日,江边跑了10公里,71分钟。
8月10日晚,公园跑了5公里。
8月11日晚,公园跑了6.3公里。
8月12日下午,江边跑了8公里,58分钟,称重72公斤。今天可能是今年最热的一天了。
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 楼主| 发表于 2019-8-16 09:06 | 显示全部楼层
8月15日下班后到江边跑了10公里,69分钟,心率152,步频183,称重72公斤。今天虽热,但是值得纪念的日子。
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 楼主| 发表于 2019-8-19 07:40 | 显示全部楼层
8月17日晚在双山公园跑了8公里,60分钟,心率149,步频186.晚上不比白天热。
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 楼主| 发表于 2019-8-21 17:05 | 显示全部楼层
8月19日晚在小区边公路跑了10公里,70分钟,心率160,步频186,称重71.8公斤。天气40度,还不是最高点!
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 楼主| 发表于 2019-8-23 09:57 | 显示全部楼层
8月22日晚在小区边公路跑了8公里,60分钟,心率143,步频184,称重73.1公斤。还是热,明天处暑。
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 楼主| 发表于 2019-8-26 13:14 | 显示全部楼层
8月25日早慢跑了6.3公里,44分钟。温度高,少跑点。
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 楼主| 发表于 2019-8-28 08:05 | 显示全部楼层
8月27日晚在小区边公路跑了10公里,71分钟,心率148,步频186,称重73.7公斤。有小雨、凉风,还是有点焖。
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 楼主| 发表于 2019-9-2 08:11 | 显示全部楼层
8月29日下班后在江边边跑了8.5公里,60分钟,心率139,步频187,称重72.7公斤。天气凉快了。
9月1日早晨在公园跑了10公里,71分钟,心率142,步频187.这天气真好。
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 楼主| 发表于 2019-9-5 09:57 | 显示全部楼层
9月3日下班后到江边跑了10.2公里,68分钟,心率150,步频190,称重72.5公斤。秋高气爽。

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 楼主| 发表于 2019-9-12 13:50 | 显示全部楼层
9月8日下午在公园跑了8公里,57分钟,心率151,步频188.在慢慢适应新的跑步地方。
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 楼主| 发表于 2019-9-14 14:24 | 显示全部楼层
9月12日下午在公园跑了8.1公里,57分钟,心率154,步频185.天气要凉快了。
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