Vincent的跑步日记

vincent77 · 发表于 2017-5-14 08:50

和跑团的朋友们匀速450-500跑了个半马，舒服

vincent77 · 发表于 2017-5-18 07:36

今天早上5公里快跑，406-419-425-430-435，越来越慢，能力还是不行。

vincent77 · 发表于 2017-5-20 08:01

带媳妇跑了个5.20，她5公里PB了，6分半配速看起来她还是能够驾驭的

vincent77 · 发表于 2017-5-29 12:25

今天430匀速10公里PB，媳妇自己独立跑6公里也PB，天气不错

vincent77 · 发表于 2017-6-5 07:19

今天早上匀速10公里，配速523，平均心率139，最大摄氧量54，创新高！

vincent77 · 发表于 2017-6-9 08:36

这两天有些感冒，昨天一个上海-北京往返，早上拉肚子，陪老婆跑了5公里破了30分钟，我的心率好高，休息，周日再跑。

vincent77 · 发表于 2017-6-10 10:33

感冒转为咽炎，今天和跑团的朋友们拉了个半马，感觉有些疲劳

kjinyh · 发表于 2017-6-11 11:13

vincent77 发表于 2017-6-10 10:33
感冒转为咽炎，今天和跑团的朋友们拉了个半马，感觉有些疲劳

身体抱恙还是要多注意休息，不然容易加重病情就得不偿失了

vincent77 · 发表于 2017-6-17 14:47

今天早上和几个朋友第一次刷二环，开始打算5分半配速，实际大部分路程都在5分左右，顺利完成！

vincent77 · 发表于 2017-6-21 09:13

熬夜影响心率，凌晨一点半睡，只睡了5个小时，晨跑心率至少高出10
老婆找到了匀速跑的节奏，心率也很棒！逐渐把她带入跑步爱好者的行列了，成功！

混在广东 · 发表于 2017-6-21 10:57

vincent77 发表于 2017-6-21 09:13
熬夜影响心率，凌晨一点半睡，只睡了5个小时，晨跑心率至少高出10
老婆找到了匀速跑的节奏，心率也很棒！ ...

比翼双飞，赞！！！

vincent77 · 发表于 2017-6-24 08:47

老婆今天完成了人生中第一个10公里，配速6分34，平均心率152，平均步频191.
我没有陪她，自己按照450配速跑了1小时节奏跑，心率不是太好，平均161，略高。

vincent77 · 发表于 2017-6-26 08:18

早晨快速跑了5公里，前4公里稳定在410-415，最后1公里心理和能力都松懈了430，不过还是PB了！

vincent77 · 发表于 2017-6-28 07:34

本来打算放松跑10公里，9公里5分半左右配速，最后1公里加速跑了3分46，汗出透了。

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2017-6-28 08:44

坚持得真好！速度、心率都控制得好！

vincent77 · 发表于 2017-6-30 07:08

这两天晨脉有点高，平时都是50-55，昨天58，今天居然63，早上放松跑，明天继续观察。

vincent77 · 发表于 2017-7-2 12:37

晨脉这两天都很正常，今天跑了个半马，热死了

vincent77 · 发表于 2017-7-6 09:57

这个天气跑几公里就是全身大汗淋漓，怪不得叫夏练三伏

vincent77 · 发表于 2017-7-8 09:52

16公里5分配速跑，平均步频188，历史最高了。

vincent77 · 发表于 2017-7-13 12:12

早晨9公里变速跑，530调整，355快速，1慢1快1慢1快3慢1块1慢，其实本来是想1+1这样，但是真心累啊。

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