Vincent的跑步日记

vincent77 · 发表于 2017-11-12 11:44

35公里LSD，带媳妇跑了首个半马 2小时10分

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2017-11-13 13:20

vincent77 发表于 2017-11-12 11:44
35公里LSD，带媳妇跑了首个半马 2小时10分

你们两口子都好牛！

vincent77 · 发表于 2017-11-20 08:20

昨天早上跑了一个半马，按照比赛的节奏，136完成，最近的强度训练比较多，进步的确明显，但是也要注意受伤风险，毕竟冬天到了。。。

alang857 · 发表于 2017-11-20 09:00

恭喜PB，冬天还是耐力为主比较好，加油

vincent77 · 发表于 2017-11-28 10:26

重庆马拉松未中签，考虑和朋友们去徐州跑，明年暂定1月厦门、3月徐州、9月北京，保持训练热情。。。

vincent77 · 发表于 2017-12-4 07:14

昨天上午和跑团奥森拉练，30公里前还能保持配速，然后就开始掉速度了，心率倒是稳定。

alang857 · 发表于 2017-12-4 14:53

可以，明年330 稳了

vincent77 · 发表于 2017-12-16 13:52

25公里节奏跑，感觉心率表有点不准，是不是天冷对光电心率表有影响？

vincent77 · 发表于 2017-12-25 13:26

周末跑完了厦马前最后一次30公里LSD，下面要开始减量也注意别感冒了。。。最近核心力量练的不够。。。

vincent77 · 发表于 2017-12-30 21:38

2017年最后一跑 17.18公里，5分左右配速匀速完成，下周跑两次5-7公里就准备迎接厦马考验了，不知道自己200公里月跑量能否撑得住。

vincent77 · 发表于 2018-1-2 21:02

本周就计划周二周四跑两次6-7公里，然后去厦门挑战第三次全马

alang857 · 发表于 2018-1-3 08:46

vincent77 发表于 2017-12-16 13:52
25公里节奏跑，感觉心率表有点不准，是不是天冷对光电心率表有影响？

不要太依赖跑表，只要自己跑的舒服就好了，难受就集中注意力调整呼吸，注意摆臂和抬胯的结合。

alang857 · 发表于 2018-1-3 08:48

vincent77 发表于 2018-1-2 21:02
本周就计划周二周四跑两次6-7公里，然后去厦门挑战第三次全马

厦马加油，比赛策略一定要做好，严格执行，补给要备好，千万别抽筋。

parhelian · 发表于 2018-1-8 08:11

雨中跑马感觉不错吧

vincent77 · 发表于 2018-1-8 09:54

雨战厦马，前半程144，25公里开始被一个又一个缓坡折磨的不行，30公里开始大腿发紧，降速到530，35公里后降速到550，加快步频减小步幅（赛后开数据最后几公里步频居然到了195），还好没有抽，也算第一次跑完了全程，342的成绩也基本反映了自己的能力，后面除了继续科学训练也要加强股四头肌的锻炼，跑了3次每次都是这里顶不住，跑完后状态良好，心率很平稳，前半程心率比后半程心率还高。

alang857 · 发表于 2018-1-17 09:21

vincent77 发表于 2018-1-8 09:54
雨战厦马，前半程144，25公里开始被一个又一个缓坡折磨的不行，30公里开始大腿发紧，降速到530，35公里后降 ...

还是跑量太少，要是月均跑量到300,330不是问题.

vincent77 · 发表于 2018-1-25 10:00

1小时渐加速，第11公里冲到403，心率表今天不准，居然才140+，不知道天冷是不是光电心率表也会失准。。。

vincent77 · 发表于 2018-2-2 10:24

肠胃不舒服，休跑了几天，今天早上重新开始。

vincent77 · 发表于 2018-2-12 09:56

最近的心率情况一般，2月份过半，刚好跑够100公里。现在月跑量200公里怎么还是觉得对我来说蛮不容易的。。。

liujia1997 · 发表于 2018-2-14 08:52

温叔，加油！

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

Vincent的跑步日记

评分

站长推荐 /1