跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2018-8-1 08:40

跑步菜鸟-蜗速发表于 2018-7-30 13:23
这桑拿天气，太难跑了，配速降，心率升。

是的，不过我都是早上跑，你这样晚上跑的更厉害！

bobyu · 发表于 2018-8-1 08:41

7月31日星期二，PM2.5中重度污染，跑休一天。
8月1日星期三，跑步机跑步8.5K，大约用时53分钟。

bobyu · 发表于 2018-8-6 08:40

8月2日周四，雾霾，跑休一天。
8月3日周五，有事情，跑休一天。
8月4日星期六，公园晨跑，太热了。成绩10KM@7:00，平均心率143，平均步频188.

bobyu · 发表于 2018-8-8 08:59

8月5日星期天，早起带孩子打羽毛球，跑休一天。
8月6日星期一，早上起来发现大雨如注，回去睡回笼觉了，跑休一天。
8月7日星期二，公园晨跑。成绩8.11KM@6：39，平均心率139，平均步频189.

bobyu · 发表于 2018-8-8 09:03

8月8日星期三早上依然下雨，跑步机锻炼，成绩7KM，心率134，步频192.

bobyu · 发表于 2018-8-10 08:51

8月9日星期四，晚上睡晚了，跑休一天。
8月10日星期五，公园晨跑。成绩9.33KM@6：25，平均心率138，平均步频192.

bobyu · 发表于 2018-8-13 08:43

8月11日星期六，公园晨跑。成绩10.0KM@6:49，平均心率139，平均步频188.

中午陪孩子骑行15KM，大约花了1小时15分钟，也算交叉训练。

bobyu · 发表于 2018-8-13 08:45

8月12日星期天，计划跑休，决定去公园走一圈。其中竞走了2KM，发现竞争比跑步还累，配速8：00，步频170，心率也130多，但肌肉跟不上。

bobyu · 发表于 2018-8-13 08:46

8月13日星期一，公园晨跑，成绩8.17KM@6：47，平均心率136，平均步频192.

bobyu · 发表于 2018-8-14 12:59

8月14日星期二，公园晨跑，成绩8.29KM@6:35，平均心率140，平均步频188.

bobyu · 发表于 2018-8-15 10:19

8月15日星期三，跑步机锻炼，9KM，平均心率139，步频196.

kjinyh · 发表于 2018-8-15 14:35

低心率，高步频

向你学习！！！

bobyu · 发表于 2018-8-16 08:44

8月16日星期四，公园晨跑。立秋了，早晚温度降了一点，配速自然就上去了一点。
成绩8.18KM@6:16，平均心率140，平均步频192. 五指鞋训练

bobyu · 发表于 2018-8-17 08:43

8月17日星期五，公园晨跑，成绩7.99KM@6：21，平均心率138，平均步频192.

bobyu · 发表于 2018-8-20 08:46

8月18日星期六，下雨兼有事，跑休一天。
8月19日星期天，公园晨跑。成绩10.0KM@6:24，平均心率138，平均步频188.

bobyu · 发表于 2018-8-20 10:00

8月20日星期一，公园晨跑。成绩7.46KM@6:16，平均心率140，平均步频188.

bobyu · 发表于 2018-8-21 08:43

8月21日星期二，公园晨跑，成绩8.29kM@6:16，平均心率139，平均步频192，五指鞋训练。

bobyu · 发表于 2018-8-27 08:38

8月22日星期三，公园晨跑，成绩11.94KM@6：23，平均心率141，平均步频190.

bobyu · 发表于 2018-8-27 08:42

8月23日星期四，出差中，跑休一天。
8月24日星期五，跑休，因为晚上公司组织活动，百里夜行军，虽然实际只是40KM不到，但毕竟是走一个通宵，早上还是不跑了。
8月25日星期六，一宿没有睡，跑休了。
8月26日星期天，公园晨跑。成绩10.01KM@6：32，平均心率140，平均步频189. 新入手了Garmin的GPS手环Vivosport，但心率不是很准，平均心率143，比Garmin225高不少。

bobyu · 发表于 2018-8-27 08:44

8月27日星期一，公园晨跑，成绩8.2KM@6：31，平均心率139，平均步频192（五指鞋训练）。

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