跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2018-4-3 09:30

又是连续三天雾霾，均跑休。
4月3日星期二，终于没有雾霾了。公园晨跑，成绩10.18KM@6:20，平均心率143，平均步频188.

bobyu · 发表于 2018-4-10 09:40

4月4日星期三，公园晨跑。成绩10.01KM@6:30，平均心率143，平均步频187.

bobyu · 发表于 2018-4-10 09:42

4月5日星期四，清明节，觉得地面积雪或者有冰，跑休一天。
4月6日星期五，有事情，跑休一天。
4月7日星期六，全家公园跑步。成绩10.29KM@6:38，平均心率134，平均步频184.

bobyu · 发表于 2018-4-10 09:44

4月8日星期天，公园晨跑，天气不错，跑了一个LSD。成绩20.03KM@6:29，平均心率140，平均步频186.

bobyu · 发表于 2018-4-10 09:46

4月9日星期一，公园晨跑。成绩10.0KM@6:31，平均心率140，平均步频187.

bobyu · 发表于 2018-4-11 09:25

4月10日星期二，雾霾，美标170，跑休一天。
4月11日星期三，大风，略微有点浮尘，公园跑步。成绩10.08KM@6:20，平均心率138，平均步频191.

bobyu · 发表于 2018-4-16 09:35

4月12日星期四，跑休。
4月13日星期五，下雨跑休。
4月14日，公园晨跑。成绩15.2KM@6:35，平均心率138，平均步频189.

bobyu · 发表于 2018-4-16 09:37

4月15日星期六，全家公园跑步。成绩9.12KM@6:55，平均心率130，平均步频184.

bobyu · 发表于 2018-4-16 09:38

4月16日星期一，公园晨跑。成绩10.13KM@6:19，平均心率139，平均步频190.

bobyu · 发表于 2018-4-23 10:41

4月17日星期二，喝多了，跑休一天。
4月18日至20日连续三天都是雾霾，跑休。
4月21日下雨，继续跑休。

bobyu · 发表于 2018-4-23 10:42

4月22日星期天，公园跑步。18.29KM@6:24，平均心率140，平均步频189.

bobyu · 发表于 2018-4-23 10:44

4月23日星期一，公园跑步，成绩10KM@6:28，平均心率135，平均步频190.

kjinyh · 发表于 2018-4-23 11:00

平均步频190，心率才135，真不错
我是步频一快，心率就会飙升

bobyu · 发表于 2018-4-25 10:44

kjinyh 发表于 2018-4-23 11:00
平均步频190，心率才135，真不错
我是步频一快，心率就会飙升

如果你期望提升步频，建议换五指鞋锻炼一段时间，对步频提升明显。

bobyu · 发表于 2018-4-25 10:45

4月24日星期二，有事情跑休一天。
4月25日星期三，公园晨跑。成绩10.0KM@6:30，平均心率136，平均步频188.

bobyu · 发表于 2018-5-7 08:48

4月26日星期四，跑休一天。
4月27日星期五，公园晨跑。成绩13.0KM@7:01，平均心率140，平均步频187.

bobyu · 发表于 2018-5-7 08:50

4月28日星期六，公园晨跑。成绩12.5KM@6:26，平均心率141，平均步频189.

bobyu · 发表于 2018-5-7 08:51

4月29日星期天，公园锻炼，陪孩子跑步。成绩7.5KM@7:05，平均心率141，平均步频167.

bobyu · 发表于 2018-5-7 08:55

4月30日星期天，公园晨跑。成绩10.01KM@6:23，平均心率138，平均步频190.

bobyu · 发表于 2018-5-7 08:58

5月1日星期二，雾霾加浮尘，跑休一天。
5月2日星期三，天气非常好，公园晨跑。成绩15.3KM@6:32，平均心率137，平均步频190.

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