跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2018-6-4 12:49

6月3日星期天，本来打算跑休，带孩子去公园玩的，然后下雨了，孩子回家了，自己准备跑一下，结果雨越下越大，跑了10分钟就决定回去了。
成绩3.71KM@6:35，平均心率137，平均步频188.

bobyu · 发表于 2018-6-4 12:50

6月4日星期一，公园晨跑。成绩8.3KM@6：14，平均心率141，平均步频190.

bobyu · 发表于 2018-6-5 08:48

6月5日星期二，早起晨跑，不过不是公园，跑步机跑了8KM，配速大约6:30左右。

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2018-6-5 10:53

bobyu 发表于 2018-6-4 12:49
6月3日星期天，本来打算跑休，带孩子去公园玩的，然后下雨了，孩子回家了，自己准备跑一下，结果雨越下越大 ...

星期天早晨，西边（玉渊潭）只是落了些雨点，前后有半小时，但估计不到100个雨点子，不影响跑步。

bobyu · 发表于 2018-6-5 11:18

跑步菜鸟-蜗速发表于 2018-6-5 10:53
星期天早晨，西边（玉渊潭）只是落了些雨点，前后有半小时，但估计不到100个雨点子，不影响跑步。

东边其实也没有下多久，估计前后加起来也就1小时左右。我回家之后雨就小了

bobyu · 发表于 2018-6-6 08:50

6月6日星期三，公园晨跑。越来越热，早上温度还算可以。
成绩8.4KM@6:14，平均心率140，平均步频189.

bobyu · 发表于 2018-6-8 09:36

6月7日星期四，跑休一天

6月8日星期五，公园晨跑。成绩8.4KM@6:17，平均心率139，平均步频188.

bobyu · 发表于 2018-6-11 08:56

6月9日星期六，公园晨跑，小雨。成绩9.5KM@6：06，平均心率140，平均步频189。

bobyu · 发表于 2018-6-11 08:57

6月10日星期天，LSD训练。成绩14.9KM@6：22，平均心率137，平均步频190.

bobyu · 发表于 2018-6-11 08:58

6月11日星期一，公园晨跑。成绩9.41KM@6：40，平均心率128，平均步频189.

bobyu · 发表于 2018-6-13 09:19

6月12日星期二，有事兼雾霾，跑休一天。
6月13日星期三，本来没有打算跑步的，可到时间就醒了，只好起来跑步。其实今天也雾霾，但睡不着了就跑吧。
成绩8.3KM@6:26，平均心率134，平均步频188.

bobyu · 发表于 2018-6-14 09:13

6月14日星期四，公园晨跑。五指鞋训练，成绩8.21KM@6:13，平均心率137，平均步频191.

bobyu · 发表于 2018-6-19 09:43

6月15日星期五，周四右脚踝旧伤复发，跑休。
6月16日星期六，跑休
6月17日星期天，跑休
6月18日星期一，跑休
6月19日星期二，雾霾，健身房跑步机，9KM，但Garmin225显示不到8KM。

bobyu · 发表于 2018-6-20 09:05

6月20日星期三，公园晨跑，空气中重度污染。成绩8.33KM@6：30，平均心率139，平均步频191.

bobyu · 发表于 2018-6-21 12:28

6月21日星期四，公园晨跑，五指鞋训练。成绩8.2KM@6:24，平均心率139，平均步频193.

bobyu · 发表于 2018-6-25 08:57

6月23日星期五，有事情跑休。开一天会，空调病，热伤风了。
6月24日星期六，感冒跑休
6月25日星期天，感冒跑休
6月26日星期一，公园晨跑。成绩8.25KM@6:27，平均心率141，平均步频190.

bobyu · 发表于 2018-6-26 08:38

6月26日星期二，严重雾霾，跑步机室内锻炼，跑了7.3KM，大约平均配速在6：00左右。

bobyu · 发表于 2018-6-28 08:51

6月27日星期三，晚上没有睡好，起晚了，跑休一天。
6月28日星期四，天气非常好，艳阳高照，蓝天白云，空气质量优，就是有点热。公园跑步，成绩8.25KM@6:19，平均心率141，平均步频192.

bobyu · 发表于 2018-6-29 09:01

6月29日星期五，公园晨跑。成绩8.1KM@6:20，平均心率140，平均步频188.

anew · 发表于 2018-6-29 13:25

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