盖个楼

liangxs · 发表于 2018-6-5 15:07

2018-06-05, 周二中午游泳, 人大游泳馆, 1000 米.

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总跑量: 1451.65 公里
总游距: 186.99 公里

liangxs · 发表于 2018-6-12 16:41

2018-06-11, 周一晚上跑步, 回龙观东霆健身房, 52 分钟, 7.55 公里.

2018-06-12, 周二中午游泳, 人大游泳馆, 1000 米.

~~~~~~

总跑量: 1459.20 公里
总游距: 187.99 公里

liangxs · 发表于 2018-6-27 14:51

2018-06-25, 周一晚上跑步, 回龙观东霆健身房, 50 分钟, 7.18 公里.

2018-06-26, 周二中午游泳, 人大游泳馆, 1000 米.

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总跑量: 1466.38 公里
总游距: 188.99 公里

liangxs · 发表于 2018-7-10 11:55

上周海岛旅游, 没有跑步.

2018-07-09, 周一晚上跑步, 回龙观东霆健身房, 50 分钟, 7.46 公里.

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总跑量: 1473.84 公里
总游距: 188.99 公里

liangxs · 发表于 2018-7-19 13:53

2018-07-18, 周三中午游泳, 人大游泳馆, 1000 米.

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总跑量: 1473.84 公里
总游距: 189.99 公里

liangxs · 发表于 2018-8-13 12:05

2018-07-26, 周四晚上跑步, 回龙观东霆健身房, 52 分钟, 7.21 公里.

2018-08-07, 周二早晨跑步, 深圳丽雅查尔顿酒店, 32 分钟, 5.25 公里.

2018-08-10, 周五早晨跑步, 深圳丽雅查尔顿酒店, 41 分钟, 6.14 公里.

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总跑量: 1492.44 公里
总游距: 189.99 公里

liangxs · 发表于 2018-8-19 22:18

2018-08-19, 周日晚上跑步, 回龙观东霆健身房, 50 分钟, 7.46 公里.

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总跑量: 1499.90 公里
总游距: 189.99 公里

liangxs · 发表于 2018-8-21 14:52

2018-08-21, 周二中午游泳, 人大游泳馆, 1000 米.

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总跑量: 1499.90 公里
总游距: 190.99 公里

liangxs · 发表于 2018-8-28 14:35

2018-08-28, 周二中午游泳, 人大游泳馆, 1000 米.

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总跑量: 1499.90 公里
总游距: 191.99 公里

liangxs · 发表于 2018-9-5 10:15

2018-09-04, 周二晚上跑步, 回龙观东霆健身房, 57 分钟, 8.25 公里.

~~~~~~

总跑量: 1508.15 公里
总游距: 191.99 公里

liangxs · 发表于 2018-9-21 15:33

2018-09-12, 周三晚上跑步, 回龙观东霆健身房, 63 分钟, 8.63 公里.
2018-09-18, 周二中午游泳, 人大游泳馆, 1000 米.
2018-09-19, 周三晚上跑步, 回龙观东霆健身房, 60 分钟, 9.01 公里.

2018-09-21, 周五中午秋泳一次, 颐和园南如意门. 新一轮的秋冬春泳开始了.

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总跑量: 1525.79 公里
总游距: 193.00 公里

liangxs · 发表于 2018-10-24 16:01

2018-10-22, 周一晚上跑步, 回龙观东霆健身房, 60 分钟, 9.00 公里.
~~~~~~
总跑量: 1534.79 公里
总游距: 193.00 公里

过去的一个月事情比较多, 十一还出游了一次, 体力和时间上安排不过来. 跑的不够.
不过这段时间也开始秋泳了, 每周都会去游个三四次.

liangxs · 发表于 2018-11-8 10:38

2018-11-05, 周一中午秋泳, 颐和园南如意码头.

2018-11-06, 周二晚上跑步, 回龙观东霆健身房, 60 分钟, 9.00 公里.

2018-11-07, 周三中午秋泳, 颐和园南如意码头, 水温约 15°C.

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总跑量: 1543.79 公里
总游距: 193.00 公里

liangxs · 发表于 2019-1-9 09:05

本帖最后由 liangxs 于 2019-1-9 10:01 编辑

2018-11-24, 周六晚上跑步, 回龙观东霆健身房, 54 分钟, 8.17 公里.

2018-12-02, 周日晚上跑步, 回龙观东霆健身房, 45 分钟, 6.50 公里.

2018-12-15, 周六晚上跑步, 回龙观东霆健身房, 62 分钟, 9.00 公里.

2019-01-08, 周二晚上跑步, 回龙观万润家园, 47 分钟, 8 公里.

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总跑量: 1575.46 公里
总游距: 193.00 公里

liangxs · 发表于 2019-1-14 16:41

2019-01-13, 周日晚上跑步, 回龙观万润家园, 48 分钟, 9 公里. 平均配速 5'17''

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总跑量: 1584.46 公里
总游距: 193.00 公里

liangxs · 发表于 2019-1-21 14:50

2019-01-20, 周日晚上跑步, 回龙观万润家园, 50 分钟, 9.2 公里. 平均配速 5'22''

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总跑量: 1593.66 公里
总游距: 193.00 公里

liangxs · 发表于 2019-2-6 20:18

2019-02-03, 周日早上跑步, 信阳惠安花园, 30 分钟, 5.4 公里. 平均配速 5'35''

2019-02-06, 周三下午跑步, 信阳惠安花园, 23 分钟, 4.0 公里. 平均配速 5'50''

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总跑量: 1603.06 公里
总游距: 193.00 公里

freetruck · 发表于 2019-3-9 22:14

liangxs 发表于 2019-2-6 20:18
2019-02-03, 周日早上跑步, 信阳惠安花园, 30 分钟, 5.4 公里. 平均配速 5'35''

2019-02-06, 周三下午 ...

跑得不错，赞一个

liangxs · 发表于 2019-3-12 14:45

2019-03-04, 周一晚上跑步, 回龙观万润家园, 36 分钟, 6.53 公里. 平均配速 5'34''

2019-03-12, 周二上午跑步, 回龙观万润家园, 39 分钟, 7.16 公里. 平均配速 5'25''

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总跑量: 1616.75 公里
总游距: 193.00 公里

liangxs · 发表于 2019-3-19 19:58

2019-03-17, 周日晚上跑步, 回龙观万润家园, 46 分钟, 8.18 公里. 平均配速 5'37''

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总跑量: 1624.93 公里
总游距: 193.00 公里

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