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楼主: liangxs

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 楼主| 发表于 2019-12-16 17:15 | 显示全部楼层

2019-12-15, 周日晚上跑步, 万润家园, 7.3 公里, 43 分钟.

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总跑量: 1756.1 公里
总游距: 209.7  公里
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 楼主| 发表于 2020-1-18 07:04 | 显示全部楼层
2019-12-15下午, 万润家园, 7.3 公里, 43 分钟.

2020-01-12晚上, 万润家园, 8.0 公里, 46 分钟.

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总跑量: 1764.1 公里
总游距: 209.7  公里
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 楼主| 发表于 2023-8-7 21:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 liangxs 于 2023-8-7 21:54 编辑

WechatIMG266.jpg

2023-08-07晚上, 奥森南园, 5.05 公里, 32 分钟, 配速 6'25''.

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总跑量: 1769.1 公里
总游距: 209.7  公里

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 楼主| 发表于 2023-8-8 22:02 | 显示全部楼层

2023-08-08晚上, 奥森南园, 5.1 公里, 32 分钟, 配速 6'17''. 今日立秋.

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总跑量: 1774.2 公里
总游距: 209.7  公里
WechatIMG266.jpg

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 楼主| 发表于 2023-8-10 21:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 liangxs 于 2023-8-10 21:31 编辑

WechatIMG269.jpg

2023-08-10晚上, 奥森南园, 5.1 公里, 31 分钟, 平均配速 6'00''. 跑完站桩 15 分钟.

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总跑量: 1779.3 公里
总游距: 209.7  公里

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加油!  发表于 2023-8-11 10:19

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 楼主| 发表于 2023-8-14 21:47 | 显示全部楼层

2023-08-14晚上, 奥森南园, 5.1 公里, 31 分钟, 平均配速 6'02''. 跑完站桩 10 分钟.

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总跑量: 1784.4 公里
总游距: 209.7  公里
WechatIMG269.jpg

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 楼主| 发表于 2023-8-15 21:47 | 显示全部楼层
WechatIMG695.jpg

2023-08-15晚上, 奥森南园, 5.1 公里, 30 分钟, 平均配速 5'53''. 跑完站桩 10 分钟.

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总跑量: 1789.5 公里
总游距: 209.7  公里
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 楼主| 发表于 2023-8-17 21:12 | 显示全部楼层
WechatIMG273.jpg

2023-08-17晚上, 奥森南园, 5.1 公里, 30 分钟, 平均配速 5'55''. 跑完站桩 10 分钟.

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总跑量: 1794.6 公里
总游距: 209.7  公里

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 楼主| 发表于 2023-8-21 21:15 | 显示全部楼层
WechatIMG274.jpg

2023-08-21晚上, 奥森南园, 5.1 公里, 29 分钟, 平均配速 5'44''. 跑完站桩 10 分钟.

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总跑量: 1799.7 公里
总游距: 209.7  公里
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 楼主| 发表于 2023-8-23 20:40 | 显示全部楼层
WechatIMG276.jpg

2023-08-23晚上, 奥森南园, 5.1 公里, 29 分钟, 平均配速 5'40''. 跑完站桩 10 分钟.

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总跑量: 1804.8 公里
总游距: 209.7  公里

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 楼主| 发表于 2023-8-29 21:59 | 显示全部楼层
WechatIMG278.jpg

2023-08-29晚上, 奥森南园, 5.1 公里, 30 分钟, 平均配速 5'47''. 跑完站桩 10 分钟.

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总跑量: 1809.9 公里
总游距: 209.7  公里

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 楼主| 发表于 2023-9-5 21:45 | 显示全部楼层
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2023-08-31晚上, 奥森南园, 5.1 公里, 29 分钟, 平均配速 5'40''. 跑完站桩 10 分钟.

2023-09-05晚上, 奥森南园, 5.1 公里, 29 分钟, 平均配速 5'44''. 跑完站桩 10 分钟.

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总跑量: 1820.1 公里
总游距: 209.7  公里

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 楼主| 发表于 2023-9-12 20:24 | 显示全部楼层
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2023-09-12晚上, 奥森南园, 5.1 公里, 29 分钟, 平均配速 5'41''. 跑完站桩一会.

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总跑量: 1825.2 公里
总游距: 209.7  公里

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 楼主| 发表于 2023-9-18 20:40 | 显示全部楼层
1.jpg

2023-09-15中午, 水立方游泳, 1000 米.
2023-09-18晚上, 奥森南园, 5.3 公里, 31 分钟, 平均配速 5'50''. 跑完站桩 10 分钟.

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总跑量: 1830.5 公里
总游距: 210.7  公里

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 楼主| 发表于 2023-9-22 21:04 | 显示全部楼层
1.jpg
2023-09-22晚上, 奥森南园, 5.1 公里, 29 分钟, 平均配速 5'45''.

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总跑量: 1835.6 公里
总游距: 210.7  公里

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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