盖个楼

liangxs · 发表于 2016-11-14 10:27

2016-11-07, 【今日立冬】, 周一中午冬泳, 清华大学西湖游泳池, 200米.

2016-11-09, 周三中午冬泳, 清华大学西湖游泳池, 200米.

2016-11-11, 周五中午冬泳, 清华大学西湖游泳池, 200米.

2016-11-12, 周六中午冬泳, 清华大学西湖游泳池, 200米.

2016-11-14, 周一早上跑步, 公司健身房, 32分钟, 5.55公里.
跑完站桩一首歌的时间.

~~~~~~

总跑量: 853.56公里
总游距: 170.97公里

liangxs · 发表于 2016-11-16 22:05

2016-11-16, 周三晚上跑步, 公司健身房, 46分钟, 7.8公里.
跑完站桩一首歌的时间.
感觉肚子上的赘肉真得注意了.

~~~~~~

总跑量: 861.36公里
总游距: 170.97公里

liangxs · 发表于 2016-11-23 10:37

2016-11-21, 周一中午冬泳, 清华西湖游泳池, 150 米.

2016-11-23, 周三早上跑步, 公司健身房, 40分钟, 6.80公里.
跑完站桩一首歌的时间.

~~~~~~

总跑量: 869.16公里
总游距: 171.12公里

liangxs · 发表于 2016-11-29 10:43

2016-11-24, 周四中午冬泳, 清华西湖游泳池, 100 米.

2016-11-27, 周日中午冬泳, 清华西湖游泳池, 150 米.

2016-11-28, 周一中午冬泳, 清华西湖游泳池, 100 米.

2016-11-29, 周二早上跑步, 公司健身房, 52 分钟, 8.88 公里.
跑完站桩两首歌的时间.

~~~~~~

总跑量: 878.04 公里
总游距: 171.47 公里

liangxs · 发表于 2016-12-7 09:33

2016-12-03, 周六中午冬泳, 清华西湖游泳池, 100 米.

2016-12-04, 周日下午游泳, 地质大学游泳馆, 1300米.

2016-12-05, 周一中午冬泳, 清华西湖游泳池, 100 米.

2016-12-06, 周二早晨跑步, 公司健身房, 50分钟, 9.49 公里.
跑完站桩一首歌的时间.

~~~~~~

总跑量: 887.53 公里
总游距: 172.97 公里

liangxs · 发表于 2016-12-13 12:59

2016-12-07, 周三中午冬泳, 清华西湖游泳池, 100 米.

2016-12-10, 周六中午冬泳, 清华西湖游泳池, 100 米.
今天水温比较低, 5.5°C. 以及清扫泳池.

2016-12-11, 周日晚上跑步, 公司健身房, 30 分钟, 5.33 公里.

~~~~~~

总跑量: 892.86 公里
总游距: 173.17 公里

liangxs · 发表于 2016-12-13 13:01

2016-12-13, 周二早晨跑步, 公司健身房, 50 分钟, 8.43 公里.

~~~~~~

总跑量: 901.29 公里
总游距: 173.17 公里

liangxs · 发表于 2016-12-29 09:42

2016-12-20, 周二早晨跑步, 公司健身房, 40 分钟, 6.51 公里.

2016-12-24, 周六中午冬泳, 清华大学西湖游泳池, 深水区 20 米, 浅水区 50 米.

2016-12-25, 周日晚上游泳, 地质大学游泳馆, 1200 米.

2016-12-26, 周一中午冬泳, 清华大学西湖游泳池, 浅水区 20 米, 深水区 100 米.

2016-12-27, 周二早晨跑步, 公司健身房, 35 分钟, 6.04 公里.

2016-12-28, 周三中午冬泳, 清华大学西湖游泳池, 浅水区 20 米, 深水区 100 米.

~~~~~~

总跑量: 913.84 公里
总游距: 174.68 公里

liangxs · 发表于 2017-1-6 10:09

前段时间感冒, 没有游泳和跑步.

2017-01-06, 周五早跑步, 公司健身房, 34 分钟, 5.0 公里.
跑完站桩一首歌的时间.

~~~~~~

总跑量: 918.84 公里
总游距: 174.68 公里

liangxs · 发表于 2017-1-18 09:58

2017-01-08, 周日中午冬泳, 清华大学西湖游泳池, 好几天没游了, 今天就下了一下浅水区.

2017-01-09, 周一中午冬泳, 清华大学西湖游泳池, 浅水区 20 米, 深水区 50 米.
2017-01-14, 周六中午冬泳, 清华大学西湖游泳池, 浅水区 20 米, 深水区 50 米.

2017-01-16, 周一中午冬泳, 清华大学西湖游泳池, 浅水区 20 米, 深水区 50 米.
2017-01-17, 周二晚上跑步, 公司健身房, 50 分钟, 7.79 公里.
跑完站桩 5 分钟.

~~~~~~

总跑量: 926.63 公里
总游距: 174.89 公里

liangxs · 发表于 2017-2-7 11:08

2017-01-24, 周二晚上跑步, 公司健身房, 53 分钟, 8.57 公里.

2017-01-28, 正月初一下午跑步, 田间小道, 60 分钟, 10.15 公里.

2017-02-07, 周二早晨跑步, 公司健身房, 50 分钟, 8.32 公里.
跑完站桩一小会.

~~~~~~

总跑量: 953.67 公里
总游距: 174.89 公里

liangxs · 发表于 2017-3-1 20:54

2017-02-10, 周五晚上跑步, 公司健身房, 45 分钟, 7.60 公里.

2017-02-16, 周四晚上跑步, 公司健身房, 42 分钟, 7.00 公里.

2017-02-23, 周四早晨跑步, 公司健身房, 40 分钟, 6.68 公里.

2017-03-01, 周三晚上跑步, 公司健身房, 55 分钟, 9.17 公里.
跑完站桩一小会.

~~~~~~

总跑量: 984.12 公里
总游距: 174.89 公里

liangxs · 发表于 2017-3-7 09:38

2017-03-07, 周一晚上跑步, 公司健身房, 60 分钟, 9.63 公里.

~~~~~~

总跑量: 993.75 公里
总游距: 174.89 公里

liangxs · 发表于 2017-3-11 09:53

2017-03-11, 周六早晨跑步, 农大西校区操场, 51 分钟, 10.01 公里.
跑完站桩 5 分钟.

~~~~~~

总跑量: 1003.76 公里
总游距: 174.89 公里

liangxs · 发表于 2017-3-27 11:40

2017-03-16, 周四早晨跑步, 公司健身房, 45 分钟, 7.4 公里.
跑完站桩 5 分钟.

2017-03-20, 周一晚上跑步, 公司健身房, 37 分钟, 6.0 公里.
跑完站桩 5 分钟.

2017-03-26, 周日晚上跑步, 农大西校区操场, 48 分钟, 10.0 公里.

~~~~~~

总跑量: 1027.16 公里
总游距: 174.89 公里

liangxs · 发表于 2017-4-26 15:52

2017-04-05, 周三晚上跑步, 农大西校区, 53 分钟, 10.0 公里.

2017-04-12, 周三晚上跑步, 农大西校区, 37 分钟, 7.0 公里.

2017-04-21, 周四早晨跑步, 公司健身房, 40 分钟, 6.54 公里.
跑完站桩 5 分钟.

2017-04-25, 周二晚上跑步, 公司健身房, 52 分钟, 8.51 公里.

~~~~~~

总跑量: 1059.21 公里
总游距: 174.89 公里

liangxs · 发表于 2017-5-12 16:02

2017-05-07, 周日下午跑步, 公司健身房, 41 分钟, 6.49 公里.

2017-05-09, 周二早晨跑步, 公司健身房, 35 分钟, 5.53 公里.

2017-05-12, 周五早晨跑步, 公司健身房, 35 分钟, 5.60 公里.

~~~~~~

总跑量: 1076.83 公里
总游距: 174.89 公里

liangxs · 发表于 2017-5-23 13:45

2017-05-13, 周六下午游泳, 地大游泳馆, 1000 米.

2017-05-16, 周二早晨跑步, 公司健身房, 38 分钟, 6.12 公里.

2017-05-19, 周五早晨跑步, 公司健身房, 39 分钟, 6.03 公里.

2017-05-21, 周日下午游泳, 地大游泳馆, 1400 米.

2017-05-23, 周二早晨跑步, 公司健身房, 34 分钟, 5.31 公里.

~~~~~~

总跑量: 1094.29 公里
总游距: 177.29 公里

liangxs · 发表于 2017-6-6 20:34

2017-05-27, 周六早晨跑步, 公司健身房, 49 分钟, 7.64 公里.

2017-05-30, 周二晚上跑步, 农大西校区, 25 分钟, 5.15 公里

2017-06-06, 周二早晨跑步, 公司健身房, 45 分钟, 7.20 公里.

~~~~~~

总跑量: 1114.28 公里
总游距: 177.29 公里

liangxs · 发表于 2017-8-2 20:44

2017-06-13, 周二早晨跑步, 公司健身房, 52 分钟, 8.00 公里.

2017-06-20, 周二早晨跑步, 公司健身房, 40 分钟, 6.06 公里.

2017-06-28, 周三早晨跑步, 公司健身房, 40 分钟, 6.42 公里.

2017-07-04, 周二晚上跑步, 公司健身房, 45 分钟, 7.09 公里.

2017-07-14, 周五早晨跑步, 公司健身房, 45 分钟, 7.34 公里.

2017-07-15, 周六下午游泳, 地质大学游泳馆, 1.2 公里.

2017-07-20, 周四早晨跑步, 公司健身房, 38 分钟, 5.71 公里.

2017-07-27, 周四早晨跑步, 公司健身房, 38 分钟, 5.15 公里.

2017-08-02, 周三晚上跑步, 公司健身房, 50 分钟, 8.36 公里.

~~~~~~

总跑量: 1168.41 公里
总游距: 178.49 公里

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

盖个楼

站长推荐 /1