盖个楼

liangxs · 发表于 2015-3-23 22:38

2015-03-18，周三，中午T大春泳，浅水池160米。

2015-03-19，【周四晚游泳】，地大，400蝶 1600爬，共2千米，19:37-20:35，58分钟。

2015-03-20，周五，中午T大春泳，浅水池240米。

2015-03-21，周六，中午T大春泳，浅水池160米。

2015-03-22，周日，中午T大春泳，浅水池160米。
今天开了个总结会，吃了长寿面。80岁以上的老先生接近二十人，其中年龄最大的以为是1923年出生的。有一位80多岁的老先生还能跳踢踏舞，腿脚特别灵活。（人老先老腿）

2015-03-23，【周一晚跑步】，青鸟，70分钟，12.3公里，1016卡路里。以及站桩15分钟。
跑完后去隔壁莲花超市买了块牛肉吃。。。

~~~~~~

总跑量: 156.5公里
总游距: 18.11公里

liangxs · 发表于 2015-3-26 21:23

2015-03-24，周二，中午T大春泳，深水池300米。水温已达14°C。

2015-03-25，周三，中午T大春泳，深水池300米。

2015-03-26，【周四晚游泳】，地大，400蝶 1600爬，共2千米，19:21-20:15，54分钟。

~~~~~~

总跑量: 156.5公里
总游距: 20.71公里

liangxs · 发表于 2015-3-30 22:44

本帖最后由 liangxs 于 2015-3-30 22:45 编辑

2015-03-27，周五，中午T大春泳，深水池300米。

2015-03-28，周六，上午T大春泳，深水池300米。

2015-03-29，周日，上午T大春泳，深水池500米。

2015-03-30，【周一晚跑步】，青鸟，58分钟，10.0公里，804卡路里。以及站桩10分钟。
又是因为昨天中午喝的有点多了, 睡了一个下午, 难受了一整个晚上. 所以今天就少跑一些.
应该是因为气温升高了, 导致今天练的是满头大汗. 也可能是因为喝的身体虚了,所以出虚汗....
网搜一对联如下:
  上联：酒醒了，没瘾了，知道自我反省了。
  下联：再不喝，再不醉，不和朋友再聚会。
  横批：睁眼胡说
(唔, 以后还是要适量)

~~~~~~

总跑量: 166.5公里
总游距: 21.81公里

liangxs · 发表于 2015-4-2 22:41

2015-03-31，周二，阴天不动。

2015-04-01，周三，中午T大春泳，深水池200米。

2015-04-02，【周四晚游泳】，地大，400蝶 1600爬，共2千米，19:29-20:24，54分钟。

~~~~~~

总跑量: 166.5公里
总游距: 24.01公里

liangxs · 发表于 2015-4-5 21:48

2015-04-03，周五，中午T大春泳，深水池300米。

2015-04-04，周六，（清明假期第一天）懒未动。

2015-04-05，【周日下午奔】，青鸟，60分钟，10.5公里。没有站桩。
跑的时候情绪太过平和了。

~~~~~~

总跑量: 177.0公里
总游距: 24.31公里

liangxs · 发表于 2015-4-12 21:18

2015-04-06，周一，清明假期最后一天，未动。

2015-04-07，周二，中午T大春泳，深水池300米。

2015-04-08，周三，中午有同事的离职饭，就没去游泳。

2015-04-09，【周四晚游泳】，地大，400蝶 1600爬，共2千米，19:29-20:22，53分钟。

2015-04-10，周五，中午T大春泳，深水池300米。

2015-04-11，周六，未动。

2015-04-12，【周日晚跑步】，青鸟，70分钟，12.1公里。980卡路里。以及站桩15分钟。

~~~~~~

总跑量: 189.10公里
总游距: 26.91公里

liangxs · 发表于 2015-4-16 22:35

2015-04-13，周一，中午T大春泳，深水池200米。

2015-04-14，周二，中午T大春泳，深水池200米。

2015-04-15，周三，中午T大春泳，深水池100米。

2015-04-16，【周四晚游泳】，地大，400蝶 1600爬，共2千米，19:21-20:18，57分钟。
没吃晚饭，吃了个苹果就去游了，所以游的慢了。。。。

~~~~~~

总跑量: 189.10公里
总游距: 29.41公里

liangxs · 发表于 2015-4-19 22:17

2015-04-17，周五，中午T大春泳，深水池300米。

2015-04-18，周六，中午T大春泳，深水池500米。

2015-04-19，【周日晚跑步】，青鸟，62分钟，11.1公里。905卡路里。以及膝关节保健操15分钟。
今天跑的时候呼吸一直非常平静，心率在150-160上下。
情绪也很自得其乐。可能是因为就要到200公里了，
或者是因为今天的音乐比较好听，
要么就是因为今天忘记换鞋了，穿了个硬底鞋跑的所以感觉有些不一样。

~~~~~~

总跑量: 200.20公里
总游距: 30.21公里

liangxs · 发表于 2015-4-24 14:23

2015-04-20，周一，中午T大春泳，深水池200米，以及练了两次跳水出发。

2015-04-21，周二，中午T大春泳，深水池100米，以及练了两次跳水出发。

2015-04-22，周三，中午同事吃饭，不动。

2015-04-23，【周四晚游泳】，地大，400蝶 1600爬，共2千米，19:31-20:27，56分钟。
夏天就要到了，人也越来越多了，开始有点儿挤了。

2015-04-24，周五，中午T大春泳，深水池200米，以及练了两次跳水出发。

~~~~~~

总跑量: 200.20公里
总游距: 32.71公里

-- --

至此，从去年10月份开始的秋冬春泳季结束了。等今年10月。

从明天起开始休一个10天的长假~~ 不然去年的年假就要过期了。

liangxs · 发表于 2015-5-5 11:55

2015-04-27，重庆云栖谷小区，绕着小区跑，晚6点到晚7点，包括跑前热身和跑后放松。没记录距离。
重庆果然是山城，小区里的路都是高高低低的，和跑步机上的感觉差别大了。

2015-05-05，重庆云栖谷小区，绕着小区跑了5圈，早9点多到早10点，有站桩一会儿。

这十天里姐姐生了个宝宝，一直在忙，就运动的少了些。

晚上回京。

liangxs · 发表于 2015-5-11 07:57

2015-05-07，【周四晚游泳】，地大，2千米，没计时间，估计一小时多点。
深水证丢了，所以今天又重考了证。
近半个月没游了，好在水平下降的不多。

2015-05-10，【周日晚跑步】，青鸟，50分钟，9.01公里。739卡路里。以及膝关节保健操10分钟。
自重庆回来后，膝盖附近有小小的的痛感，可能是因为在那里山地跑造成的。所以今天少跑了一点。

~~~~~~

总跑量: 209.21公里
总游距: 34.71公里

liangxs · 发表于 2015-5-18 09:27

2015-05-14，【周四晚游泳】，地大，400蝶 1600爬，共2千米，19:56~20:54，58分钟。

2015-05-17，【周日下午奔】，青鸟，60分钟，10.6公里。860卡路里。
晚上有事，就没有站桩。

~~~~~~

总跑量: 219.81公里
总游距: 36.71公里

liangxs · 发表于 2015-5-24 20:12

2015-05-21，【周四晚游泳】，地大，400蝶 1600爬，共2千米，19:13~20:08，55分钟。

2015-05-24，【周日晚跑步】，青鸟，60分钟，10.0公里。786卡路里。以及站桩15分钟。
不知道为什么，今天跑的时候感觉会有些累，所以到最后快走了好些分钟。

~~~~~~

总跑量: 229.81公里
总游距: 38.71公里

liangxs · 发表于 2015-6-1 15:49

本帖最后由 liangxs 于 2015-6-10 10:28 编辑

2015-05-28，【周四晚游泳】，地大，300蝶 1200爬，共1500米，20:10~20:55，45分钟。
今天是有事情去晚了.

2015-05-31，【周日下午奔】，青鸟，70分钟，12.1公里。997卡路里。没有站桩。
然后晚上和朋友吃饭, 喝了两杯扎啤, 就头疼了。

~~~~~~

总跑量: 241.91公里
总游距: 40.21公里

liangxs · 发表于 2015-6-10 10:56

2015-06-04，【周四晚游泳】，地大，400蝶 1600爬，共2000米，19:33~20:30，57分钟。

2015-06-07，【周日下午游】。T大游泳池夏季又开放了，于是就去游。400蝶 1600爬，共2000米。大概是15:55~16:50，55分钟。后来练了几次出发，起跳感好一些了，不会拍的肚皮很疼了。
因为是室外游泳，而且不用带泳帽，所以很好。
水中不冷，岸上有风。上来还感觉有点凉。

2015-06-08，【周一上午奔】，青鸟，30分钟，5.28公里，434卡路里。
因为周日下午去游泳了，所以晚上就没有再去跑步。于是我决定**突破自己**，打破一个保持了很多年的习惯：很久没早晨跑步了。可以认为上次早晨跑步还是很多年前上高三的时候。。。

今天早晨从8:30跑到9:00。早上的健身房果然人很少，空空荡荡。早晨的跑步感觉果然是不一样。

2015-06-09，【周二晚游泳】。T大游泳池，400蝶 1600爬，共2000米。大概时间是18:30~19:30，没准确计时。
游泳期间电闪雷鸣，小雨淅淅，游的很带劲。不过会担心这露天的泳池会不会有雷电进来。。。
等游完的时候，雨也就停了。

~~~~~~

总跑量: 247.19公里
总游距: 46.21公里

大富之家 · 发表于 2015-6-10 13:33

加油，真有毅力

liangxs · 发表于 2015-6-15 09:50

2015-06-11，【周四晚游泳】，地大，100蝶 1900爬，共2000米，19:21~20:10，49分钟。
因为少游了 300 蝶泳, 所以游进了50分钟.
看来, 平时穿插着蝶泳还是比较累的.

2015-06-14，【周日晚跑步】，青鸟，70分钟，12.1公里。1002卡路里。以及站桩10分钟。

~~~~~~

总跑量: 259.29公里
总游距: 48.21公里

liangxs · 发表于 2015-6-22 21:08

2015-06-16，【周二晚游泳】。T大游泳池，150蝶 1850爬，共2000米。约50分钟，没准确计时。今天快游完时下了点小雨.

2015-06-18，【周四晚游泳】，地大，2000米，没计蝶爬各多少, 也没计时间。
人有些多, 所以游的快不起来.

2015-06-21，【周日晚游泳】，T大游泳池，200蝶 1800爬，共2000米。
后来练了几次跳水出发, 虽然现在技术仍然不咋地, 但是开始有点感觉了.
这次的天气很好.

2015-06-22，【周一晚跑步】，青鸟，70分钟，12.1公里。981卡路里。没有站桩。
今天称了下体重, 竟然胖了1.5公斤. 以前都是77的, 现在变成78.5kg了.

~~~~~~

总跑量: 271.39公里
总游距: 54.21公里

liangxs · 发表于 2015-7-1 20:50

2015-06-23，【周二晚游泳】。T大游泳池，1000爬，没计时。

2015-06-25，【周四晚游泳】，地大，400蝶 1600爬，共2000米。19:39-20:35, 共 56 分钟。

2015-06-26，【周五晚跑步】，青鸟，30分钟，5.66公里。465卡路里。没有站桩。

2015-06-30，【周二晚游泳】，T大游泳池，100蝶 900爬，没计时, 不过感觉游的挺快的。

~~~~~~

总跑量: 277.05公里
总游距: 58.21公里

上半年就这样过去了.

liangxs · 发表于 2015-7-6 08:38

2015-07-02，【周四晚游泳】，地大，1500米。未计时。

2015-07-03，【周五晚游泳】，T大，300蝶 1700爬，共2000米。不到1小时。

2015-07-05，【周日晚跑步】，青鸟，60分钟，10.62公里，以及做了一些腹肌撕裂者。

~~~~~~

总跑量: 287.67公里
总游距: 61.71公里

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