在跑步前我们都会认真做热身拉伸吗？

狼皮大萌萌 · 发表于 2013-8-14 22:14

有意义，有收获，谢谢提供

嗡索得 · 发表于 2013-9-4 10:56

每次跑前必做拉伸
我怕受伤啊

旺角叉烧包 · 发表于 2013-9-4 12:00

拉伸真的很有用，现在不拉伸都不敢跑了

阳光灿烂的日子 · 发表于 2013-9-27 23:39

舒缓酸痛、消除疲劳……全靠拉伸了！否则，你得请个按摩师或蒸桑拿？

lindman · 发表于 2013-11-22 16:26

我一般跑前拉伸5分钟，跑后拉伸30分钟。跑步一般开始的速度都比较慢。

samzhuo · 发表于 2013-12-16 11:24

适量热身，但不要拉伸

永远的跑者 · 发表于 2013-12-17 10:57

要让热身活动成为跑步的习惯，那样就可以起到预防作用。我也在学习之中！

John_Capper · 发表于 2013-12-18 22:18

跑之前我会做一套准备动作，尽量让所有关节活动

teddada · 发表于 2014-1-25 18:49

rbook 发表于 2012-12-23 12:44
根据轻舞mm的提示，买了本拉伸的书，严格按照本书的动作，前后进行热身拉伸，加上每次跑完晚上泡脚腿，目前 ...

买的啥书啊

mem1 · 发表于 2014-1-25 19:46

骑车到公园10多分钟就相当于热身了，在随便拉伸一下。

teddada · 发表于 2014-1-25 20:01

轻舞发表于 2011-3-31 08:24
跑前那不是拉伸。是活动开关节。越着急越说错，跑前肌肉是冷的。拉伸容易受伤

先慢跑再拉伸，跑后再拉伸一次

polaris555 · 发表于 2014-1-26 13:34

我倒是从来不拉伸，只是先快走热身了

Superpie · 发表于 2014-2-26 14:48

热身是必须的

jessieyouyou · 发表于 2014-3-2 20:53

不知跑前热身或是拉伸，是否有标准动作

目标二十二分钟 · 发表于 2014-3-12 22:59

每次都是按从头到脚规定套路走一遍，感觉没两样

zhangqian · 发表于 2014-3-26 09:48

我的热身，也就是跑步之前会走路那么一段时间，一般在10到15分钟左右吧，最多走20分钟，差不多了就开始跑，跑完之后再走回去，到家之后偶尔的会做几个拉伸，但跑前几乎是不做的。

小松鼠777 · 发表于 2014-3-27 10:27

跑前跑后都认真做拉伸，个人觉得要想长久跑，还是不要嫌麻烦

fiv5fly · 发表于 2014-4-1 11:01

我想问一下，这里说的“热身”=“拉伸”吗？

oyqc · 发表于 2014-4-4 14:08

慢跑就是热身

frost.ym · 发表于 2014-4-11 09:53

感觉还是要做的，跑后拉伸感觉更舒服

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

站长推荐 /1