在跑步前我们都会认真做热身拉伸吗？

feiyuyyy · 发表于 2012-9-1 15:45

原来不做，后来不敢不做，现在想做也没得做了。

惊天一刀 · 发表于 2012-9-10 07:50

受过伤才懂得热身的重要

饭饱饱 · 发表于 2012-10-18 00:05

我是相当认真的对待跑前热身的，时间最短也得20分钟，可是仔细再仔细，小心再小心，没想到热身环节也会受伤，看来关节拉伸并不适合在身体还没有热度的情况下进行，还是应该先进行慢跑，让整个身体热起来，然后再进行关节拉伸才是合理的。

whaoren2000 · 发表于 2012-10-24 12:33

果断要热身，两腿都快废了

oneseed@126.com · 发表于 2012-11-9 15:32

热身，呵呵，活动一下关节就上路，采用趟着的方式慢跑，身上发热后，就开奔了。不知道算不算是热身。

候鸟zw · 发表于 2012-11-9 15:42

跑前拉伸5-10分钟左右。

jackstillwell · 发表于 2012-11-9 16:06

开始慢跑就行了！不热身！

西特洛伊 · 发表于 2012-11-9 19:05

当然做了，自己的小命还是要惜一下的。

丶Vce_ · 发表于 2012-11-10 20:40

我跑前都是18组俯卧撑，一套腹肌撕裂者，直接接跑。。拉伸是神马！

ndr · 发表于 2012-11-12 19:02

我是先做全身关节活动10-15分（夏短冬长）；再快走3圈慢跑2圈，这时身体已热透，做简单拉伸5分钟；然后上映正片；完了之后，走3圈再认真细致拉伸，这一阶段大概需要30分。

牛头人 · 发表于 2012-12-20 14:44

没做过，怕拉伤，只是在第一公里慢慢挪7、8分钟跑完热热身就ＯＫ了，后面逐渐加速至正常水平。

laojiao · 发表于 2012-12-22 14:19

唉,脆弱的膝盖,伤了停跑.郁闷中.....

rbook · 发表于 2012-12-23 12:44

根据轻舞mm的提示，买了本拉伸的书，严格按照本书的动作，前后进行热身拉伸，加上每次跑完晚上泡脚腿，目前双腿还未见酸痛。ps：刚开始跑步时，木有经验，跑完腿那个酸痛哦，关键还傻到认为有酸胀才表示运动有效果。果真是没文化，真可怕！

tyhello · 发表于 2013-3-5 14:09

自我感觉比较认真...

yyz13 · 发表于 2013-3-12 18:19

俺开始一边慢跑，代替拉伸。。。

徒步越野 · 发表于 2013-3-13 18:12

这对我们保护身体有好处

609555658 · 发表于 2013-4-2 09:58

不知怎么搞的，最近跑完，有时跑中，右大腿跟部是前侧，不适，请教大家，有无办法触决？谢谢！！

丁香一般 · 发表于 2013-4-3 09:42

慢跑热身，跑后倒走拉伸！

403403 · 发表于 2013-7-23 22:26

看来拉伸很重要哦

avriltangh · 发表于 2013-7-25 04:51

我每次跑步前都做8分钟练腹肌那个，不知道算不算拉伸肌肉了，哈哈

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