在跑步前我们都会认真做热身拉伸吗？

废铁 · 发表于 2015-1-21 16:45

如果是踢球的话，我会认真的拉伸。如果只是跑步的话，前一公里慢慢跑让身体的温度升起来，相当于热身了，跑完后会认真的拉伸15分钟。

Denzel0815 · 发表于 2015-1-23 15:46

我基本不拉伸，但是看到论坛里面很多经验，觉得还是要去找找资料，认真做个热身

ak443571074 · 发表于 2015-2-6 16:14

跑前动态拉伸跑后静态拉伸回家再用泡沫轴

dwbx · 发表于 2015-3-24 10:53

热身很有必要，现在跑完都要拉伸十分钟

别点我的ID · 发表于 2015-9-8 01:44

反正我开始跑步后，第三次开始就意识到热身的重要性了，热身后跑和不热身就跑，跑起来的感觉大不同

ni_cheng · 发表于 2015-9-16 03:33

跑前5-10分钟活动关节韧带（踝1分钟，膝2分钟，髋1分钟，腰1分钟，髋1分钟，脊椎1分钟），但不是做拉伸。

肥肠面专业户 · 发表于 2015-9-16 08:07

跑前跑后都拉一下跑前时间比较短 3 5分钟的样子跑后就比较认真些了

驻美解放军 · 发表于 2015-10-30 12:00

虎克船长 · 发表于 2015-11-5 20:29

我是最后一个选项，然后现在花时做恢复。

wdbj · 发表于 2015-11-17 11:04

我一般跑前也没有拉伸，每次都是快走几百米作为热身，第一公里跑的比正常配速慢半分钟。
跑后都会仔细拉伸

云深不知处 · 发表于 2016-1-12 19:04

夏天热身10分钟，慢性子有耐性
冬天太冷，原地热身很可怕，活动活动几个大关节就开始慢跑当热身

tomtomtommy · 发表于 2016-3-18 10:00

拉伸是必须的，但很多人不知道怎么做

againnew · 发表于 2016-8-8 02:52

我就是随便做做的

独自西行 · 发表于 2016-10-4 18:08

必须拉伸撒要不自己恼火

KEN哥 · 发表于 2016-12-26 17:28

以前没拉伸，膝盖受伤了，在论坛学习后，坚持热身，拉伸，跑步，缓和，拉伸，就没受伤了。

zhongerdsc · 发表于 2017-3-7 11:57

我跑前和跑后都没有认真拉伸，有时候想起了就做，忘了就慢跑替代。

侯敬 · 发表于 2017-5-2 14:40

我就是走路热身20分钟...然后开跑....

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