2013-12-12 跑步7公里 2013-12-12

今天跑步7公里，状态还行，但是心率带继续连接不上。 因此索性就不连心率带。 全程继续用鼻子进行呼吸，感觉对喉咙恢复不错。

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2013-12-11 跑步7.1公里 2013-12-12

这周从周一开始就喉咙痛，看来上周雾霾威力真是不小。今天早上喉咙还是没有好，不过还是继续按照计划进行慢跑。今天跑了7公里多，全程用鼻子呼吸，一开始很不习 ...

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2013-12-8 LSD 26Km 2013-12-12

今天早上跑了一次26公里的LSD，基本上都是控制心率在跑。前半程控制在150内，后半程控制在160以内。总体来说完成的还可以。继续加油！

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2012-12-7间歇跑11公里多 2013-12-12

今天跑步感觉还不错，热身2.5公里之后就开始提高速度。 全程下来感觉还不错。准备明天进行一个长距离的LSD。

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2013-12-5跑步10Km 2013-12-06

今天跑步中规中矩，状态还行。 前5km压着心率在146内跑。后面5Km压着心率在155内跑。 继续加油。

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2013-12-4跑步7Km，路遇险情 2013-12-06

今天跑步7Km，但没有想到有一段路比较黑，居然多了一根倒下的石柱，我悲剧的被绊倒。 膝盖和手心都擦伤了，幸好没有伤到骨头。 起来后，走了一段路感觉能跑就跑 ...

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