求助各位冬季跑步的迷惘

g55546 · 发表于 2010-12-16 19:55

现在跑步已经了7个月了，一般都是晚上8点到9点那个样子开始跑步每次50到55分钟，现在到了冬季外面太冷了想在家原地跑请问原地跑和户外跑的锻炼效果有什么区别吗？

xiongjiangyu · 发表于 2010-12-16 20:13

肯定有区别的~

jitnike · 发表于 2010-12-16 20:33

唯一的区别就是强度会大大的降低

阿玮 · 发表于 2010-12-16 20:41

还是要坚持，冬训很重要。如果冷的话，给自己添点保暖运动装备吧。

柱宏老乡 · 发表于 2010-12-16 20:42

室外跑步除了身体做功克服重心向上起伏，更消耗体力的是还要克服向前位移，而原地只是上下，效果可见一斑了。

椰子啊椰子 · 发表于 2010-12-16 21:14

原地那叫健美操……

zhangfangbo · 发表于 2010-12-16 21:50

坚持住，我在零下11度时坚持中

hchyu · 发表于 2010-12-16 21:59

可以跳绳。跳30分钟，不停歇地跳。可以慢点（跳绳跳慢点更加需要水平），但是不要停下来。

wintersun · 发表于 2010-12-16 22:25

穿一些透气快干的衣服

695336638 · 发表于 2010-12-16 22:35

为什么不用跑步机呢？

金刚狼 · 发表于 2010-12-17 10:34

差距在于强度，原地一小时，和路跑一小时，完全是不同的概念。

hchyu · 发表于 2010-12-19 15:11

报告12楼，我跳绳用前掌的，貌似不怎么折腾膝盖，和跑步相比。

楼主追求的是锻炼效果，我也不晓得“原地跑”是啥东东，感觉最像“原地跑”的就是跳绳了。但是楼主没有提到，楼主关心的就是锻炼效果。或者楼主说的“原地跑”也对膝盖有保护作用？最好的保护是不要用膝盖吧，就像沙发土豆一样一直躺着？或者像MJ的MV里头那些个配角那样保持双腿直线，就用脚踝一跳一跳？

SK猫 · 发表于 2010-12-19 22:26

实在不想出去，就半蹲、扎马步、俯卧撑之类呗

masee · 发表于 2010-12-19 22:49

你那边几度，风不大的话，冷也就冷一会会儿，一公里之后就好了的

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