日日历历在目——日历的跑步日志

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我喜欢跑步，更喜欢跑步带来的一些让我快乐的东西：比如傍晚时分波光粼粼的河、树丛上的落日、 倦鸟归巢时的鸣叫、河里训练的划艇小选手、种菜伯伯友善的招呼、朋友们一起在码头上喝茶。。。。。


12月3日
这是个有意思的日子，“123”，就由今天开始写我的跑步日记吧。

还是沿着河边跑，可是才跑了半圈就发现不对了：脚踝前面一蹬或一提都有微微疼痛感。不知道是不是跑了一星期跑步机带来的影响？跑步机和路跑我是轮流进行的，天气不好或没空的话，我都是在跑步机上跑。

自从知道这个论坛后，学习了一些适合我的跑步姿态，路跑起来很舒服、身子也很舒展。但是上个星期用同样的姿态在跑步机上却发现不行：跑没一会胫骨就痛。等到我适应跑步机了，却又不适应路跑了。。。真痛苦。

看来在跑步姿态的掌握方面，我还是做得不够好。。。继续努力吧

但是今天也是有收获的，花了两块钱在种菜伯伯那买了4棵水灵灵的大白菜。

paynee

加油，那个河是汕头的吗？

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让我想起曾经我种过葱~~

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加油，那个河是汕头的吗？
paynee 发表于 2010-12-3 21:05

                               
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是啊，是在往汕头机场方向国道边上的一条河。你是怎么知道的呢？

paynee

是啊，是在往汕头机场方向国道边上的一条河。你是怎么知道的呢？
日历 发表于 2010-12-3 22:15

                               
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凡事不懂google之。
跑完拿单反去拍得？

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凡事不懂google之。
跑完拿单反去拍得？
paynee 发表于 2010-12-3 22:30

                               
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汗。。。忘记有狗狗这个玩意了
不是单反啦，是小卡片，FUJI的F10，比较老的机子的。背个单反跑步会累S我的。。。

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12月4日

跑步跑得有点上瘾了，终于下狠心买了双ASICS，尽管是入门级的，可好歹也是双ASICS吧，我的第一双ASICS。6.2折后还要400多，真贵啊，真不愧是四大跑鞋之一。不过能遇到6.2折这种机会我也很满足了。那个谁谁谁说，好鞋子就跟好伴侣一样，该出手时就出手，绝不能错过，哈！

下午不是正大跑步时间，尝试着在楼下兜圈，谁知没看好时间，刚好是大人下班小孩放学的时候，小区里人来人往，我穿梭其中躲闪人群也是烦不胜烦，更让我哭笑不得的是有两三个小小孩跟在我身后跌跌撞撞的跑，小小孩身后跟着爷爷奶奶或妈妈，于是在我的带领下在小区里形成一条跑步小队伍，所到之处颇为引人注目。我脸皮薄，受不了这样的一路关注，何况这是我第一次在小区里兜圈。2公里后决定上楼做饭，等晚上小区人少了再下来折腾自己。

晚饭是中午包的木耳饺+昨天跟种菜伯伯买的大白菜熬的鱼头白菜豆腐煲，家长同志很歌颂，说现在包饺子的水准不输给俺娘了。俺娘不会做饭，几乎是退休后才开始学习的，退休前唯一做得让人赞赏的就是饺子和熬得一手好汤。估计我熬汤的本事是遗传自俺娘的。

晚上9点半下楼，在楼下开始兜圈。从未发现晚上的小区里是如此幽静，空气中弥漫着桂花的暗香，花圃草丛里不知谁家的猫儿在嬉戏，风儿吹过树叶的沙沙声响。。。

我独自一人慢慢跑，2圈之后开始找到感觉，但是脚步受到伤痛影响还是不够舒展好看。4圈之后忍不住停下休息，左腿胫骨前的肌肉疼痛。还好有下楼跑步，让我确切的知道自己的伤痛点在哪、有没有伤到骨头，也好有个应对。

兜完8圈之后回到楼上，跟家长同志说左腿胫骨肌肉还是不能放松，有点疼，他抬来前两天刚刚特地为我跑步而买的大木桶，烧水装桶倒药酒，我就开始泡脚啦，泡得一身大汗，洗完澡浑身舒畅。

如果每天这样跑步、这样泡脚，也是很舒服惬意的事情吧？

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12月5日


下午在烤蛋糕的空隙时间里，自己设计了一条家周围的夜跑路线，一圈是2.45公里，一天3圈差不多了。回家的时候让家长同志在路口放我下车，我开始慢跑了。尽管我只是一个排汗快干长袖T、一个抓绒马甲、一个运动长裤、一顶帽子、一双运动鞋，尽管我觉得这样的装束已经是很简单了，但是在路上还是很引人注目。跑了一圈之后，跑回楼下会所的跑步机上把剩下的几公里功课给补齐了。



今晚不论是路跑还是跑步机，小腿前的肌肉都不能放松，崩得很紧，会疼：腿脚跟着地、脚掌抬起那一瞬间，两个小腿前侧的肌肉都酸痛，尤其是左小腿尤甚。所以在跑步机上的那几公里我是快走完成的。从跑步机上下来的时候跟健身房的小冰老师聊了几句，她教了我几个放松大小腿前后部位肌肉的动作，其实就是舞蹈动作里面的几个直腿动作，以前学跳舞时老师说过的，但是我怎么就没想起来呢？稍微试了一下，有些效果，明天继续试。小冰老师建议我跑步完后有条件的话做两组上腹动作，效果会更好，谢谢小冰老师的提醒。

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12月5日

可能是连续6天，每天都是6-7公里的量对我来说有点大了，以前爬山落下老伤的膝盖内侧和脚踝也开始疼了，所以决定暂时休息一天，观察一下情况。

晚上没事可以到会所练练瑜伽，放松身体肌肉、增加柔韧度，对跑步也是有好处的。

早餐：两个自己做的木耳猪肉包子。（每个包子连皮带馅100克左右)
午餐：一碗汤面(做包子剩下的一点馅，捏成几个小肉丸子放汤里了，面是两包方便面170克）
瑜伽后晚餐：半碗干饭，薏米汤+青菜+一点点卤鹅肉（唉，就吃饭时间来说，都是宵夜了）

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12月6日

天气越来越冷，河边的风越来越大，换了个地跑步。改在离家4.5公里的一个广场上，膝盖的伤还没好，昨天试跑一下，半圈就顶不住了，只能快走了两圈，感受一下广场的运动氛围。

广场的合欢花开得红红火火，傍晚时分有很多健身和遛狗的人，甚至还有在那练习打鼓、练习吉他、练习舞蹈的年轻人，整体氛围比我在河边一人安静的跑要好。

中午和晚上都有推不掉的饭局，在不影响氛围的情况下很小心很克服的吃饭，没有跟以前一样放开肚皮大吃大喝。饭局上的人都说我比以前瘦了一圈，脸蛋和身子尤为明显。好吧好吧，跑步好歹是有点作用的。。。。

膝盖的伤，是从2000年玩户外时给落下的老伤了，那时候跟着负重穿越，但又不知道做膝盖保护，结果就是这样了。今年8月份跑步中止也是因为疼痛难忍，歇了几天，结果一歇就到现在。这样不好，就算是没跑步，也得进行其他的运动：瑜伽、拉丁、舍宾。。。。这样的话就是所谓的交叉运动吧？

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12月7日

膝盖还是疼，休跑几天，到河堤上快走几圈，遇到了漂亮的火烧云，真是个惊喜。

日奔者

在汕头跑啊？太爽了，到处都是风景
楼主我经常去汕头出差，会一直顶你的贴的，所以你多发些照片分享分享

我自己跑过的地方是南澳岛、还有汕头金山中学下面海军基地的那条路

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在汕头跑啊？太爽了，到处都是风景
楼主我经常去汕头出差，会一直顶你的贴的，所以你多发些照片分享分享

我自己跑过的地方是南澳岛、还有汕头金山中学下面海军基地的那条路
日奔者 发表于 2010-12-9 14:11

                               
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哎呀，你可真会挑地方啊。

南澳岛的海岛风情+环岛路是很漂亮的，而且无论是自行车、跑步还是徒步，都是很爽的。我徒步过一次，全程68公里，环岛一圈。

汕头金中是个百年名校，校区进不去，进得去的话在里面跑估计也是很惬意的：登高临海、春暖花开。金中后面是种满桃花的小路，春天花开的时候，看N多学生MM走来走去，就会想到一个词，“人面桃花”。

你跑的海军基地那条路是南滨路，算是南区的一条景观大道，沥青路面，一边是山、一边是海。每天早上和傍晚，经常有海军叔叔们在那拉练跑步，一个个一身横肉。。。自认跑步比不过海军叔叔，所以这条路我骑单车N次，却没跑过一次。

和南滨路隔海相望的是海滨路，是市中心另一条景观大道，路的一边是各个机关单位，另一边是一条差不多10公里长的观海长廊。要不是这个离我家有点远，我真想每天就在这个长廊上跑步、看海上日落。


楼上的，有来汕头出差的话找我呀，带你玩儿去。。。

日奔者

哈哈，汕头的路我是不认得
不过我是在广州工作的南澳岛民，我承认南澳是很美
另外，我偶尔也徒步的，今年国庆从广州走到了汕尾，除去100km搭巴士，走了有200km
东莞的东江大道和惠东的山路、白盆珠水库最漂亮，进入汕尾就不喜欢了，乱糟糟的

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12月10日

休跑了3天，下午上医院找医生看了一下。膝盖的问题果然还是出在半月板，以前爬山留下来的老伤；脚踝的问题倒是不大，是肌肉拉伤。

医生针灸之后上了药膏，要我休息一个星期不跑步，郁闷。。。。

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12月12日

继续休跑，以瑜伽和舍宾代替跑步。每节课一小时，隔天上一次课。反正办的是年卡。

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12月13日

晚上又是一个小时的瑜伽课。发现胳膊腿的骨头都硬梆梆的，只有两个动作完成不到位，但比起以前差多了，只能继续努力吧，这种事情也急不来的。

已经坚持了半个多月晚上在12点前入睡，早上7点半起床，三餐正常、作息正常的日子了。虽然体重还没有什么明显的变化，但是身体感觉比之前轻盈一些，紧实一些。

不论怎么说，能持续否才是最大的问题。

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12月13日

早上起来后看了一下温度计：24度，湿度93%。心里忍不住骂了句：“这还是个冬天吗？都跟春天差不多了！”

看窗外雾蒙蒙的一片，知道这样的鬼天气不适合户外跑步的，下午等云开雾散出去骑单车吧。

品闲

原来是你呀，看来我是不是考虑也把日记搬过来

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原来是你呀，看来我是不是考虑也把日记搬过来
品闲 发表于 2010-12-14 12:15

                               
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搬过来啊，一起玩嘛