猪猪快跑!

et_lin · 发表于 2014-9-7 09:51

本帖最后由 et_lin 于 2014-9-9 09:27 编辑

2014/09/07，星期天，晴。LSD 32km，配速6:07/km，时间3:15:38，平均心率143，步頻185，卡路里2164。补给: 18km后宝矿力一瓶500ml。

混在广东 · 发表于 2014-9-7 16:22

et_lin 发表于 2014-9-7 09:51
2014/09/07，星期天，晴。LSD 32km，配速6:07/km，时间3:15:38，平均心率143，步頻185，卡路里2164。补给: ...

蹄关节木事吧，吓倒俺老孙了

且说那黔东南超百，乃三日马事两个半，凭猪弟功力，如同苗寨走马观花

只是那边不知何故，收费不菲，有此实力，不跑也罢，来年跑族广江百公里，愚兄以为汝能战也。。。

et_lin · 发表于 2014-9-7 17:30

蹄筋坚实，并无不适，只大腿皮肤防护不足，磨得疼痛不堪而已。近日只一门心思堆积跑量，跑下广马再说，来年跟随大师兄活动去者。^_^

et_lin · 发表于 2014-9-9 09:20

2014/09/09 星期二，晴。Maf 15Km，配速6:23/km，时间1:35:48，平均心率142，步频187，卡路里1190。

混在广东 · 发表于 2014-9-10 07:58

et_lin 发表于 2014-9-7 17:30
蹄筋坚实，并无不适，只大腿皮肤防护不足，磨得疼痛不堪而已。近日只一门心思堆积跑量，跑下广马再说，来年 ...

上次貌似RT，这次是大腿皮肤，哈，愚兄也有切肤之痛
故厦、深两马做足功课，RT贴上防水创可贴，腋下、腿根、腰际等，多涂抹凡士林，42195下来可保平安无事
然，去年深马，所穿2XU压缩裤偏小1#，虽已涂抹，赛后腿根自是苦不堪言。。。
至于每晚骑行台踩踏，凡士林更是每踩必抹
超时踩踏，还必须放在桌旁，以备不时之用。。。。

et_lin · 发表于 2014-9-10 09:12

2014/09/10 星期三，晴。Maf 12Km，配速5:54/km，时间1:10:47，平均心率146，步频186，卡路里902。

et_lin · 发表于 2014-9-11 09:54

2014/09/11 星期四，晴。Maf 18Km，配速6:01/km，时间1:48:24，平均心率143，步频186，卡路里1323。

et_lin · 发表于 2014-9-12 09:44

2014/09/12 星期五，晴。Maf 12Km，配速5:51/km，时间1:10:17，平均心率141，步频187，卡路里874。

混在广东 · 发表于 2014-9-12 14:13

et_lin 发表于 2014-9-12 09:44
2014/09/12 星期五，晴。Maf 12Km，配速5:51/km，时间1:10:17，平均心率141，步频187，卡路里874。

哈，汝吾同出一门，练得是凌波微步，体迅飞凫，飘忽若神，凌波微步，罗袜生尘

此功虽节体能，但与那各路妖怪相比，特别是持‘大步流星法’之妖怪，跑速真是相形见拙

故愚兄于水帘洞内也常习工间操，目前演练压胯功夫
下步准备习练高抬腿、跨步跑及奔跑花果山。。。
如此，来年方可与各路妖魔一战也

et_lin · 发表于 2014-9-12 14:32

混在广东发表于 2014-9-12 14:13
哈，汝吾同出一门，练得是凌波微步，体迅飞凫，飘忽若神，凌波微步，罗袜生尘
此功虽节体能，但与 ...

原来大师兄已有成法, 正密密操练, 待功成之日, 传授一二, 小弟可坐享其成矣.

et_lin · 发表于 2014-9-13 13:35

本帖最后由 et_lin 于 2018-9-27 17:19 编辑

链接汇总

我们天生爱运动
http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=15424
[原创] 台湾徐國峰视频讲座《該怎麼練，才能跑好一場馬拉松》
http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=299385&extra=page%3D2
超马冠军的百日修炼
http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=258576
MAF 180 训练法
http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=52581&extra=page%3D1&page=1
跑步该怎么跑
http://v.youku.com/v_show/id_XNjExMDkxMTQw.html?tpa=dW5pb25faWQ9MTAyMjEzXzEwMDAwMl8wMV8wMQ
马拉松最强军团-挑战耐力的极限
http://v.youku.com/v_show/id_XNTU3ODg5NDky.html

et_lin · 发表于 2014-9-14 07:45

本帖最后由 et_lin 于 2014-9-15 09:04 编辑

2014/09/14，星期日，晴。放松跑10km，配速6:06，时间1:01:04，平均心率135，步頻182，卡路里735。

et_lin · 发表于 2014-9-16 09:14

2014/09/16，星期二，阴。MAF 18km，配速5:56，时间1:46:57，平均心率144，步頻185，卡路里1348。

et_lin · 发表于 2014-9-17 07:09

本帖最后由 et_lin 于 2014-9-17 08:57 编辑

2014/09/17，星期三，阵雨。Maf 10km，配速6:05，时间1:00:54，平均心率142，步頻187，卡路里792。

混在广东 · 发表于 2014-9-17 08:41

海鸥逆袭，亦没阻挡猪猪快跑，真乃天道酬勤也

et_lin · 发表于 2014-9-17 11:16

混在广东发表于 2014-9-17 08:41
海鸥逆袭，亦没阻挡猪猪快跑，真乃天道酬勤也

还好雨势不大，阵雨过后跑得也舒服。今早觉得左脚踝疼痛，跑完10K反而好了，但愿不要影响本月目标。姿势跑法一个多月来，小腿酸痛状况终于基本消失，感觉状态不错。

et_lin · 发表于 2014-9-18 09:14

2014/09/18，星期四，晴。MAF 18km，配速5:57，时间1:47:13，平均心率144，步頻187，卡路里1322。

混在广东 · 发表于 2014-9-18 11:48

et_lin 发表于 2014-9-18 09:14
2014/09/18，星期四，晴。MAF 18km，配速5:57，时间1:47:13，平均心率144，步頻187，卡路里1322。

这跑量

，大师兄我不禁感叹：若让时光倒流二十年。。。。

et_lin · 发表于 2014-9-18 16:58

混在广东发表于 2014-9-18 11:48
这跑量，大师兄我不禁感叹：若让时光倒流二十年。。。。

大师兄正当壮年，操练有方，身心康健，何作此浩然之叹。。。
取经道路，走来虽然艰辛，然放眼回顾，却是步步必须，并无虚掷。唯望奋力精进之下，前路有美景可期也！兄以为然否？

混在广东 · 发表于 2014-9-18 17:20

et_lin 发表于 2014-9-18 16:58
大师兄正当壮年，操练有方，身心康健，何作此浩然之叹。。。
取经道路，走来虽然艰辛，然放眼回顾，却是 ...

五行之苦贤弟何曾感受，吾及一般同学皆是饱受一代，不说三年自然灾害、文革，但说中学毕业及成家立业之时，却惨遭三下（下乡、下海、下岗）之害，大多同学不堪忍睹，呜呼哀哉

去岁金秋，同学高中毕业四十周年庆，再次相见，多有步履阑珊者，不仅老泪纵横

，更是感叹万千
百来同学，能玩三项或跑马者，惟吾一人。。。才有如此感叹也

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

猪猪快跑!

LSD 32KM

1

站长推荐 /1