猪猪快跑!

et_lin

2014/08/19 星期二，晴。MAF 12km，配速6:06，时间1:13:15，步頻180，卡路里919。

et_lin

2014/08/21 星期四，晴。MAF 16km，配速6:17，时间1:40:32，平均心率142, 步頻189，卡路里1168。
昨日休息, 雨后凉爽,  加之昨日与佳明客服沟通过, 心率带的使用略作调整, 今日心率显示不再让人抓狂, 故今日跑得舒服.

混在广东

et_lin 发表于 2014-8-21 09:04
2014/08/21 星期四，晴。MAF 16km，配速6:17，时间1:40:32，平均心率142, 步頻189，卡路里1168。
昨日休息 ...

佳明客服咋说的
我最近踩台心率一反常态的低，不知有救否

et_lin

混在广东 发表于 2014-8-21 09:24
佳明客服咋说的
我最近踩台心率一反常态的低，不知有救否

只是说用酒精或清水擦拭触点, 我说不就两个钮扣嘛, 有啥好擦拭的呢. 不过还是仔细清洁了一下, 尽量减少汗渍吧.
还有就是把心率带又调紧了一点点, 带上之前用一点点水, 把胶带部分仔细湿润一下. 带的位置也更靠近左胸乳头下方两三公分的样子.
也不知道哪方面起了作用, 反正今天使用没有异常. 妥妥的心率142.

et_lin

2014/08/22 星期五，阵雨。MAF 14km，配速6:29，时间1:30:52，平均心率141, 步頻189，卡路里1091。

混在广东

et_lin 发表于 2014-8-22 09:17
2014/08/22 星期五，阵雨。MAF 14km，配速6:29，时间1:30:52，平均心率141, 步頻189，卡路里1091。

看跑量、看头像，一举两得小侄女甚是可人，现在应该跑得很溜了

et_lin

混在广东 发表于 2014-8-22 10:15
看跑量、看头像，一举两得小侄女甚是可人，现在应该跑得很溜了

多谢猴哥每日督促，自当勤奋修炼，8月望破350km。
小女已两岁复三月，跑得颇欢快，亦骑小单车，还泡泳池，铁三基础颇扎实也

et_lin

2014/08/23, 星期六，晴。Maf 半马，距离21.1km，配速6:21/km，时间2:14:09，平均心率141，步頻185，卡路里1509。

混在广东

et_lin 发表于 2014-8-23 08:23
2014/08/23, 星期六，晴。Maf 半马，距离21.1km，配速6:21/km，时间2:14:09，平均心率141，步頻185，卡路里 ...

贤弟凶悍也

et_lin

2014/08/24，星期日，阵雨。Maf 10km，配速6:30，时间1:05:03，平均心率143，步頻189，卡路里817。

et_lin

2014/08/25，星期一，晴。Maf 14km，配速6:09，时间1:26:15，平均心率142，步頻188，卡路里1132。

混在广东

et_lin 发表于 2014-8-25 08:59
2014/08/25，星期一，晴。Maf 14km，配速6:09，时间1:26:15，平均心率142，步頻188，卡路里1132。

佳明620有步幅数据，不知220可有？

et_lin

混在广东 发表于 2014-8-25 10:31
佳明620有步幅数据，不知220可有？

220没有，不过可以自己算一下的吧，也挺简单的。今日步幅经计算应为0.86。
如果步频平稳，步幅就跟配速线性相关了吧。目前还是潜心MAF，配速顺其自然，步幅亦然，但步频会稍为留意一下，以足掌触地后快起为目标。

et_lin

2014/08/26，星期二，晴。Maf 18km，配速6:18，时间1:53:19，平均心率142，步頻183，卡路里1313。

混在广东

et_lin 发表于 2014-8-26 09:07
2014/08/26，星期二，晴。Maf 18km，配速6:18，时间1:53:19，平均心率142，步頻183，卡路里1313。

本月小计324.3KM，奔400K的节奏啊

et_lin

混在广东 发表于 2014-8-26 09:48
本月小计324.3KM，奔400K的节奏啊

400留给9月再试吧, 本月落实前掌跑法后, 倒是明显感觉轻松了, 貌似还可以再加点量

et_lin

2014/08/27，星期三，晴。Maf 10km，配速5:55，时间59:10, 平均心率144，步頻195，卡路里760。

混在广东

et_lin 发表于 2014-8-27 09:15
2014/08/27，星期三，晴。Maf 10km，配速5:55，时间59:10, 平均心率144，步頻195，卡路里760。

这步频，莫不是脚踏哪吒风火轮耶，还能再快麽。。。。

et_lin

混在广东 发表于 2014-8-27 11:12
这步频，莫不是脚踏哪吒风火轮耶，还能再快麽。。。。

我也奇怪呢, 今天配速快了一点, 全快在步频那里了, 步幅没长.
也没刻意要提高步频的意思, 还得死命压住心率.
最近步频数据提高, 可能跟我跑下坡也用碎步快捣(多弯一点膝盖降低重心)有关系。

zyh1996

你这个步频太牛了，简直是望尘莫及啊，我正常MAF时步频才178，稍微慢一点就掉到175左右了。