猪猪快跑!

et_lin

2014/6/12 晴,热 早晨5:40开跑, 12圈, 10KM,  配速6:50, 1小时8分

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2014/6/13 营区晴热, 看完了世界杯揭幕战, 巴西3:1克罗地亚. 早晨5:40开跑, 13.1KM, 1:22:30, PACE6:18/KM

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2014/6/18 前天晚上从仰光回到广州, 广州的天气跟缅甸相比, 还是要舒服多了啊! 在缅甸被热感冒了, 记忆中是一年来第一次感冒, 又连番喝酒熬夜看球, 昨天休息了一天.
昨晚很早入睡, 早上不到4点多起来, 还能赶上看了下半场巴西队墨西哥的比赛. 每届世界杯都有一支一黑到底的球队, 今年会是墨西哥吗? 还是比利时呢? 拭目以待!!
5点半下楼, 慢跑了一个小时, 觉得舒服多了, 出一身大汗, 感冒症状也感觉消减了, 今天再多喝点水, 明天应该能好利索了.

felicity520

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et_lin

2014/6/19 感冒快好了, 还有点咳嗽. 今天4点40起床, 看到西班牙脆败, 不由联想: 看过世界杯得主卫冕成功的吗?! 刚看见西班牙的溃败, 又想起马拉多纳的伟大了. 1990世界杯他卫冕之路走到了决赛, 输给一个点球而已!
5点半开始跑步, 1:28分, 12公里慢跑, 恢复状态中.

et_lin

felicity520 发表于 2014-6-18 15:41
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多谢鼓励！

et_lin

6月1-19日汇总，单位：英里

et_lin

2014/6/20 今早醒来已经5点15分, 世界杯第二场也打完了. 居然下起了小雨, 这是要给炎热的羊城降降温了. 5点20开跑, MAF180, 12KM, 1:32:43, pace7:44/KM 平均心率143, 最高心率150, 步频172spm. 不知道是否感冒未愈的缘故，配速从来没试过这么低。

felicity520

felicity520 发表于 2014-6-18 15:41
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(*^__^*) 嘻嘻……

et_lin

2014/6/21 刚跑了三公里，暴雨如注，今天的LSD计划泡汤了

chikk

我来帮顶了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~！今天感觉膝盖没完全恢复，跑了5公里就休息了~

et_lin

2014/6/22 阴 5:20开跑，Maf 180, 距离16km, 时间1:50:27, 配速6:54/km, 平均心率142, 最好心率148, 步频175

et_lin

2014/6/23 阴 5:35开跑，Maf 180, 距离12km, 时间1:19:30, 配速6:20/km, 平均心率142, 最高心率156, 步频180

et_lin

2014/6/24 昨晚暴雨, 今早凉爽舒适. 4点来钟起来看了一会世界杯墨西哥-克罗地亚, 到60多分钟还0:0, 跑步回来一看居然是3:1, .  
5:40开跑，Maf 180, 距离13km, 时间1:25:40, 配速6:35/km, 平均心率143, 最高心率148, 步频182, 卡路里993.

et_lin

2014/6/25 晨雨. 4点起床, 看哥伦比亚-日本, 亚洲球队还是一胜难求啊.
5:55开跑，Maf 180, 距离8km, 时间58:27, 配速7:18/km, 平均心率143, 最高心率148, 步频182, 卡路里688. 不知道是否连续跑了多日没有休息的缘故, 今天配速偏低.

charmp

目标相似，我也是希望今年能跑第一个半马。一起加油！

et_lin

2014/6/26 晴. 5点起床, 看了一会法国-厄瓜多尔闷战.
6:09开跑，Maf 180, 距离10km, 时间1:06:06, 配速6:37/km, 平均心率142, 最高心率147, 步频176, 卡路里764. 鉴于昨天MAF配速很低, 本想休息一天的了, 但今天跑起来反而舒服了, 配速也提高, 不明白是什么原因, 那就继续堆积跑量吧.

et_lin

charmp 发表于 2014-6-25 20:29
目标相似，我也是希望今年能跑第一个半马。一起加油！

期待中, 争取11月底跑广州的半马. 还有很充足的时间, 打好基础吧. 一起加油!

et_lin

2014/6/27 晴 5点起床, 看比利时-韩国下半场, 亚洲球队终归还是一场不胜啊.
6点开跑，Maf 180, 距离6km, 时间42:01, 配速6:59/km, 平均心率143, 最高心率146, 步频174, 卡路里497.

et_lin

2014/6/28 晴 Maf180，距离18km ,配速7:12/km, 平均心率142, 最高心率146