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查看: 2357|回复: 8

[求助] 问下跑步时呼吸的问题

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发表于 2010-11-19 00:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
昨晚6：00吃过晚饭，休息一下，6：55出门开始慢跑。从住的地方跑到机场绕个圈再跑回来，事先在Google Map上测量了下线路大概6.5km，跑了36分多，从起跑到2.5km时感觉胸腔轻微的疼，像岔气的感觉，而后改用腹式呼吸法，情况略有好转，只是胸腔依然有轻微的疼感。不知道是我呼吸方法不正确还是出差水土不服，求教。
呼吸, 跑步

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发表于 2010-11-19 09:23 | 显示全部楼层
腹式呼吸法,就是用嘴是吧？
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发表于 2010-11-19 10:02 | 显示全部楼层
间隔时间有点短啊 最好吃完饭后两个小时跑  或者吃饭前跑
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 楼主| 发表于 2010-11-19 12:33 | 显示全部楼层
间隔时间短吗？

可我感觉确实是胸腔痛，不是那种饭后运动造成的肠胃痛啊。
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 楼主| 发表于 2010-11-19 12:37 | 显示全部楼层
回3# 冰河兄，口鼻皆可，只是气不走胸腔，走下面，就是常说的“气运丹田”。吸气时感觉腹部隆起，吐气压缩腹部帮助呼气。
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 楼主| 发表于 2010-11-19 13:21 | 显示全部楼层
跑到后面我几乎是胸腔呼吸和腹式呼吸混合着来，感觉有点乱，除了前面说的痛感，没什么影响。

另外LS兄弟说的“逆腹式呼吸法”是怎么回事，虚心求教 ！
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 楼主| 发表于 2010-11-19 20:03 | 显示全部楼层
感觉和瑜伽的呼吸差不多，我还不怎么习惯，总要心中默念强调自己。
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Run67
发表于 2010-11-19 20:46 | 显示全部楼层
是不是饭后时间太短跑步引起胃液反流？http://baike.baidu.com/view/1864752.htm
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 楼主| 发表于 2010-11-19 21:07 | 显示全部楼层
百科将的可真全胡，不过上面说的症状我都没有。

在此谢过Run67兄弟。
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远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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