为了跑步我要从136斤减到120

闵行-兔子 · 发表于 2014-5-1 08:47

优秀的计划和执行力，加油。

清水江云 · 发表于 2014-5-7 07:22

5月5日周一，当天下班后就去称了，131斤，当时忘了写帖子。现在补上

小河水潺潺 · 发表于 2014-5-12 10:09

楼主136斤也不算重啊

清水江云 · 发表于 2014-5-12 12:35

小河水潺潺发表于 2014-5-12 10:09
楼主136斤也不算重啊

按马拉松选手的标准，我这身高应该是120以下的体重

阳光灿烂的日子 · 发表于 2014-5-12 12:52

清水江云发表于 2014-4-22 13:08
哦我是因为特别喜欢跑步的，好不好看，我自己又看不到，再说别人怎么看我是不在意的。171CM的身高，我觉 ...

支持你！
国内某知名跑步发烧友，肌肉男，1.75米，62kg
美国的奥运健将Ryan Hall，1.78米，才59kg
我和你同高，59kg

清水江云 · 发表于 2014-5-12 21:23

今天周一，下午下班后去药店称了，129斤。

清水江云 · 发表于 2014-5-21 06:16

补记：5月19号去称了，130斤，有点反弹了

chenyi · 发表于 2014-5-21 07:58

我身高180体重150，基本坚持早晨跑步，晚上散步，体重还想减有点困难。

清水江云 · 发表于 2014-5-21 08:33

chenyi 发表于 2014-5-21 07:58
我身高180体重150，基本坚持早晨跑步，晚上散步，体重还想减有点困难。

（身高－80）*0.7＝标准体重
可以上下浮动10%，即上面的标准体重再乘以0.9或1.1
比如层主：（180－80）*0.7＝70公斤，合理范围就是63到77公斤之间，现在150斤也在合理范围内了。
不过我认为对于参加马拉松比赛的人来说，偏瘦一点更合适些，也就是63到70公斤之间吧。

chenyi · 发表于 2014-5-21 14:44

谢谢你的计算方法，体重再减轻一点跑马拉松可以轻松一点。和我一起的一个跑友只有五十几公斤，想想自己亏大啦。

亿城 · 发表于 2014-6-28 07:35

多数人为了减肥而跑步，楼主为了跑步而减肥

zdred · 发表于 2014-6-28 07:55

跟LZ身高差不多，体重体重从140减到现在124，几个月都没什么变化了。
因工作关系，每周跑步次数少了1到2次，现在是每周3次左右，每次10~12KM。
晚上就两个苹果，估计是天气热，跑步量不够，没有力量锻炼估计也是原因。
但空闲时间毕竟有限，苦恼中，目标也是120

清水江云 · 发表于 2014-6-28 08:37

哎，比赛一多、工作一忙，有段时间没更新了。
今天早饭前称了，122斤，感觉减肥效果还是有的啊

aq7824133 · 发表于 2014-6-28 08:57

真厉害！

ghf806 · 发表于 2014-6-28 08:58

清水君减得好快呀，我跑量太少，只能维持了。

纤纤老妖 · 发表于 2014-6-28 09:06

清水江云发表于 2014-6-28 08:37
哎，比赛一多、工作一忙，有段时间没更新了。
今天早饭前称了，122斤，感觉减肥效果还是有的啊

哈哈哈，感觉终于楼主自己有电子秤了，不用再顺路进药店称体重了。
加油，再减个六七斤，咱俩的身高体重跑量就基本上一样一样了，连一个月的LSD次数和距离都差不多。

肚子 · 发表于 2014-6-28 09:27

好强大的跑量

一言九鼎 · 发表于 2014-6-28 09:30

这要求貌似高了点，男人还是要有点胸肌腹肌什么的！！

yza1212 · 发表于 2014-7-1 20:38

lz这体重已经不错啦

aabc123a · 发表于 2014-7-3 09:30

跑量很大哦

减肥成绩不错,

恭喜

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