快乐生活，健康跑步

harell1111 · 发表于 2016-12-14 08:29

12.11-12.14，休养，背腰略有好转，跑步、健身都停了。

harell1111 · 发表于 2016-12-16 12:53

12.15\12.16，继续休养，背腰基本无疼痛感了。
最近装修，晚上熬夜上网买材料、看经验，累并快乐着！！

harell1111 · 发表于 2017-3-16 11:55

断断续续地完成了P90X瘦身版，历时了4个月，中间经历重感冒2次、春节，也初步加了薄荷论坛，注意少吃多餐和饮食的均衡性，瘦身了大概2kg。

harell1111 · 发表于 2017-3-16 11:58

本帖最后由 harell1111 于 2017-3-16 12:00 编辑

近期打算第二轮 p90x瘦身版，优化了一下，比标准版容易少1天力量训练，用核心替代，最近跑步因为右臀、右膝盖经常在跑步到3km会疼，跑步兴趣不高，仅仅是计划每周末去跑个2次，做为保持。同时也把看书的时间也加进去了，毕竟还有2个月要参加考试。
问题是最近看了3天的斗破苍穹，对我产生了比较大的吸引力，希望自己不要用虚幻的神奇、好运来麻痹自己，做个现实的强者！

林树伟_oDMf0 · 发表于 2017-3-26 23:47

最近不跑，膝盖反而有感觉，很奇怪

dyr724 · 发表于 2017-5-7 11:58

楼主执行力真好。

harell1111 · 发表于 2017-9-4 11:15

本帖最后由 harell1111 于 2017-9-4 11:21 编辑

更新一下：
1、考试顺利通过；
2、P90x一直没断过，进入第4轮，体重从去年底的73到现在的69，开始注重饮食，增肌；
3、右髋还是有感觉，不敢去跑步。

下步计划：继续p90x至春节。

harell1111 · 发表于 2018-2-22 11:30

1、P90X开始新的一年吧，过年休息了一个月的时间，生活作息基本规律，就有一晚是1点睡得，可能因为睡过午睡的关系。
2、2017年基本没有跑步，去爬山过几次，下坡后感觉右臀腰结合、右膝盖外侧，还是会有感觉。
3、春节初四不知道什么原因，右腰臀结合处，到膝盖这个区域，感觉一种很酸痛的感觉。（初四开始有感觉、初五感觉最甚很酸、初六有缓解）

去看看医院吧！

harell1111 · 发表于 2018-2-23 12:48

harell1111 发表于 2018-2-22 11:30
1、P90X开始新的一年吧，过年休息了一个月的时间，生活作息基本规律，就有一晚是1点睡得，可能因为睡过午睡 ...

做了ct，骨头没问题，是臀、膝盖软组织问题。这下要好好进行康复训练了，侧抬腿、前抬腿

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