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[原创] 快乐生活,健康跑步 |
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发表于 2014-8-5 10:43
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发表于 2014-3-23 16:58
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点评
是的,力量和核心的训练不能少呀
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发表于 2014-3-30 15:05
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点评
请你继续坚持,但是如果长期没提高,可能要检查一下自己的训练方法了
超出很正常,我一般每公里都会有5次报警,减速后回到正常区间就行。一般在路跑的时候,有些上坡,都要适当减速。
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发表于 2014-4-2 13:06
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别着急,先检查一下是否严格按照maf,然后继续坚持。规律的作息、跑前的热身最好有个2km慢跑,可以试试找个不陡的下坡跑一下,找到适合自己的经济步点。总之,就是苦逼到底,累计到1000公里再说吧
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发表于 2014-4-2 13:11
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发表于 2014-4-2 14:00
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发表于 2014-4-3 13:29
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发表于 2014-4-3 14:46
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点评
貌似,maf不是3个月内不能超出最高心律区间吗?还能配速跑?
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