2016沪跑团普陀长风版块LSD约跑通告（每周日上午7点30）

无忧のmilan · 发表于 2014-2-16 16:53

几个问题
1，弹力短裤有啥推荐的
2，以前跑步超过15公里脚底板会磨泡，后来换成那种很厚的篮球袜，不磨了，是不是还有更好的处理方法
3，左脚大拇指有时候疼，怎么处理，指缝也磨得疼
4，跑前要不要拉伸
5，要不要力量训练，有啥推荐的
6，如何提高速度，加大训练量还是专门提高速度，现在就卡在5分20秒左右上不去

无忧のmilan · 发表于 2014-2-17 19:17

170,130斤，84年，跑了五年，参加了四届上马半程，PB是一小时五十一分，前三次，第一次右膝疼，第二次左膝疼，第三次脚底板疼，就去年一路顺利跑完的，想今年通过更充分严格科学的训练完成全马，初步打算进430吧

周老 · 发表于 2014-2-18 08:56

黄色闪光发表于 2014-2-14 11:52

友情提醒这线如果早上4、5点前跑的话建议倒过来跑（逆时针）懂得自然懂哈哈

nhht · 发表于 2014-2-19 09:23

本周末争取产后第一跑！

黄色闪光 · 发表于 2014-2-20 07:19

重走青春路发表于 2014-2-14 12:39
salomon pro skin 10+3,680多，没上s-lab系列，应该是够用了吧

这个不带水袋的吧？

黄色闪光 · 发表于 2014-2-20 07:20

小麦向前跑发表于 2014-2-16 14:06
求教哪里可以看得出路名呀

不用路名，要么沿着苏州河，要么沿着外滩或黄浦江，要么沿着内环

小麦向前跑 · 发表于 2014-2-20 08:36

黄色闪光发表于 2014-2-20 07:20
不用路名，要么沿着苏州河，要么沿着外滩或黄浦江，要么沿着内环

额。。。。。红路灯神马的好纠结的样子。。。。苏州河左边开头是哪里？长风？

重走青春路 · 发表于 2014-2-20 09:10

黄色闪光发表于 2014-2-20 07:19
这个不带水袋的吧？

带的，就是s-lab 12的简化版

黄色闪光 · 发表于 2014-2-20 21:39

小麦向前跑发表于 2014-2-20 08:36
额。。。。。红路灯神马的好纠结的样子。。。。苏州河左边开头是哪里？长风？

长风，前26K没有红绿灯，后面11k无视红绿灯

无忧のmilan · 发表于 2014-2-20 22:15

可惜23号下午有事情，错过第一次约跑，我还是继续周六东华操场跑圈吧

mailang27 · 发表于 2014-2-23 14:41

周老发表于 2013-12-31 10:42
开新版了来晚了来晚了

今天操场认识了周老，厉害啊!

安娜mm · 发表于 2014-2-25 11:28

nhht 发表于 2014-2-19 09:23
本周末争取产后第一跑！

生了多久啦？恭喜啊！

清水江云 · 发表于 2014-2-25 16:03

什么时候还跑啊，我也参加！
一直找不到附近的能一起跑步的

快乐单车 · 发表于 2014-2-25 17:05

静等闪光，神兔东马的故事！

清水江云 · 发表于 2014-2-28 12:39

看来这个帖子是固定周日在长风公园啊
熊猫那个是固定周六，也是在长风公园

无忧のmilan · 发表于 2014-3-1 07:20

这个周没有吗？看天气预报周末不下雨的，本来还以为这次能面基跑步高手的

清水江云 · 发表于 2014-3-2 09:30

无忧のmilan 发表于 2014-3-1 07:20
这个周没有吗？看天气预报周末不下雨的，本来还以为这次能面基跑步高手的

今天下午一点在桃浦路双河路路口集合LSD，应该会跑十几公里吧，一起去呀
可以打这两个电话联系：
13636680786
18621994449

重走青春路 · 发表于 2014-3-3 21:51

最近比较冷清啊，322快到了，不跑要发霉了

well2000 · 发表于 2014-3-4 10:21

3.2在长风跑了5圈, 人是不多啊!

黄色闪光 · 发表于 2014-3-5 12:34

322快到了，上周跑量只有16K，怎么办啊怎么办

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