2016沪跑团普陀长风版块LSD约跑通告（每周日上午7点30）

金刚狼 · 发表于 2013-12-27 12:28

本帖最后由金刚狼于 2016-2-6 17:37 编辑

普陀长风约跑

时间：每周日上午7点30 地点：长风公园4号门
联系人：流氓小兔

公园4号门集合跑外滩线lsd，欢迎大家踊跃参加。

线路如下：

第一打卡点：长风公园沿苏州河跑到外滩陈毅广场，14.5k左右，体力不支的可以做地铁回家。
第二打卡点：外滩到龙腾大桥 25.6k 体力不支的可以做7号线回家。
第三打卡点：龙腾到长风公园 36.5k

一般整圈下来4小时左右。配速600-610

大家可以根据体力合理安排跟跑的距离。也可以算好时间从外滩或者龙腾加入进来。lsd请自备水壶，17.3k的外马路有可的超市，龙腾有饮料贩卖机，27k的地方有全家

黄色闪光 · 发表于 2014-11-5 21:37

smallstation 发表于 2014-11-5 20:18
这阵子肩膀酸，哪天我也去瞅瞅。这地方离我公司不远咯

不要找借口

黄色闪光 · 发表于 2014-11-5 21:35

smallstation 发表于 2014-11-5 20:18
这阵子肩膀酸，哪天我也去瞅瞅。这地方离我公司不远咯

不要找借口

黄色闪光 · 发表于 2013-12-28 20:44

失意吉他妹发表于 2013-12-27 17:48
好像那天有普陀区搞的什么迎新长跑也在长风公园,忘了。..

对！就是这个活动，人多热闹啊

葡萄开花弹 · 发表于 2015-9-28 15:33

本帖最后由葡萄开花弹于 2015-9-28 15:52 编辑

因兔神队长率光神去日本UTMF，且本群多人参加滴水湖龙舟大赛，故9月26日LSD主战场移至临港新城举行，另有本群几位美女在大将军带领下完成了外滩线+。

临港线统计如下：
30k完成者：菩提，老沈，功夫熊猫，龚健，李龙。
21k完成者：蓝黑，小绵羊。找了到小绵羊的跑姿问题，希望他以后能跑得像个小山羊
19k完成者：老唐
临港线中午11点开跑，空气很好温度不高但是太阳灰常晒，经过滴水湖、南汇嘴公园、东海大桥桥堍回到滴水湖后顺势绕滴水湖一圈，大家都很过瘾

外滩线：
大将军：25+12=37k，大将军确实文武双全，1k成绩258，武功一流！
伊凡糕：25k 第二次约跑又增加了7k，了不起！
美美：20k
安娜&外挂：16k
26号是个好日子，我“长风海战龙舟队”第一次集结，第一次上船摸桨，即在市级龙舟赛上获得54个参赛队中的26名。虽然在小组赛中屈居第五，但本组第五即能名列整体名次的中游，只能说明本组太强。

接着又传来好消息，本群大神黄色闪光，在UTMF环富士山168公里超马赛中以26小时50分斩获男子组第20名，中国参赛选手第一，真是值得大书特书的好成绩啊！下午16时许，光神本尊在本群出现，引起本群集体膜拜! 通过光神的英雄事迹，大家纷纷表示要团结一致，跑好每次LSD，一次更比一次强，向大神和神兽们靠拢！

9月27号是中秋节，我们在滴水湖画了一个大大的圆{:soso_e121:}

流氓小兔 · 发表于 2015-6-10 09:27

重走青春路发表于 2015-6-9 09:53
再过几年，你们家贝贝也能参加了

贝贝好懒啊。。。暑假好好训练一下

黄色闪光 · 发表于 2013-12-28 20:45

kid_loco 发表于 2013-12-27 20:19
以上各位不光脚快，手也不慢

你也不慢，第一页占座了

流氓小兔 · 发表于 2015-11-30 09:16

本帖最后由流氓小兔于 2015-11-30 15:34 编辑

1128约跑统计如下：

流氓小兔 36.2k
黄色闪光 36.5k
青春路 40+
kid loco 40+ 一大早在公园绕圈跑了17，然后被我们忽悠着跑到外滩再折返回家，这样就可以避免跪搓衣板了，不容易啊
夏苗爸 36k 表现稳定，不错
我爱我家 36k 现在这个配速跟跑无难度
李龙 36k 自从腿伤好了以后貌似进步很快，不过连着两周当中补给又喝红牛又吃东西，糖原储备不够还是要靠红牛抗疲劳啊？我们的lsd是以不吃辅助功能的补给为目标。不然比赛中就没有神力了。
龚健 36k 发烧了还来跑，已经堕入跑步魔道
董先云 33k 表扬，26k跟紧大部队，夏训效果凸显
迟恩 26k 还是要好好练，现在跟大家差距拉得挺大。
美美 20.8k 今年能力也大幅提升，表扬！
昊子 14k
朝闻道不详

本来说好要刷全马的，可是我脚疼到不行，所以又没能实现，下周再看情况啦。

安娜mm · 发表于 2015-10-19 20:55

流氓小兔发表于 2015-10-19 10:03
猛兽群上图。。。。。。。

分组很赞！

没有点评好桑心！

流氓小兔 · 发表于 2015-10-19 15:27

本帖最后由流氓小兔于 2015-10-23 08:46 编辑

10/25 备战上马最后一次lsd训练，配速计划

一队第一段520 第二段510 第三段500以内 36k@505 适合以330为目标的本队长带队
二队第一段540 第二段525 第三段515以内 36k@525 适合以345为目标的老沈带队
三队第一段550 第二段540 第三段525以内 36k@540 适合以400为目标的跟第二队跑到龙腾，由蓝黑带队跑第三段
四队第一段625 第二段615 第三段610以内 36k@615 适合以430为目标的龚健带队

四队700出发二三队720出发一队730出发，三队可以和二队一起出发，到第三段按照要求配速跑.

流氓小兔 · 发表于 2015-6-10 09:27

davejin 发表于 2015-6-9 16:29
谢谢队长对我和我同事的鼓励！

你们应得的褒奖

重走青春路 · 发表于 2013-12-27 12:59

本帖最后由重走青春路于 2013-12-27 13:00 编辑

新年第一炮

跑者阿飞 · 发表于 2013-12-27 13:09

新年第一炮,就在主场了

南郭子綦 · 发表于 2013-12-27 13:11

建议集体光猪跑

smallstation · 发表于 2013-12-27 13:19

新楼从新盖，占位

流氓小兔 · 发表于 2013-12-27 13:27

楼上都神速啊

金刚狼 · 发表于 2013-12-27 13:31

流氓小兔发表于 2013-12-27 13:27
楼上都神速啊

他们都是一直呆在论坛的

黄色闪光 · 发表于 2013-12-27 15:02

南郭子綦发表于 2013-12-27 13:11
建议集体光猪跑

臭流氓！！

黄色闪光 · 发表于 2013-12-27 15:08

1月1日6-13度，可以蒙面光猪跑，以防今后约跑被认出来

跑者阿飞 · 发表于 2013-12-27 16:19

蒙面认得出来的，要不测试一下？

chengxiaowei · 发表于 2013-12-27 16:30

黄色闪光发表于 2013-12-27 15:08
1月1日6-13度，可以蒙面光猪跑，以防今后约跑被认出来

好主意

Valkyrie · 发表于 2013-12-27 17:36

14年还没到居然已经换新帖，v5啊！
第一次约跑就光猪了，那以后咋办？

失意吉他妹 · 发表于 2013-12-27 17:48

好像那天有普陀区搞的什么迎新长跑也在长风公园,忘了。..

kid_loco · 发表于 2013-12-27 20:19

以上各位不光脚快，手也不慢

跑者阿飞 · 发表于 2013-12-27 21:04

失意吉他妹发表于 2013-12-27 17:48
好像那天有普陀区搞的什么迎新长跑也在长风公园,忘了。..

和我们的约跑合在一起了,据说大多数长风版的都报名了

simonqu · 发表于 2013-12-28 07:14

抢楼开辟新战场了

跑者阿飞 · 发表于 2013-12-28 10:36

明天12/29日,有人跑么?

流氓小兔 · 发表于 2013-12-28 20:15

跑者阿飞发表于 2013-12-28 10:36
明天12/29日,有人跑么?

我家里有事，所以你们可以自约

黄色闪光 · 发表于 2013-12-28 20:43

跑者阿飞发表于 2013-12-27 16:19
蒙面认得出来的，要不测试一下？

自己人当然认得出来啦，别让大爷大婶们认出来就行啦

黄色闪光 · 发表于 2013-12-28 20:44

Valkyrie 发表于 2013-12-27 17:36
14年还没到居然已经换新帖，v5啊！
第一次约跑就光猪了，那以后咋办？

以后要不就光猪约跑？

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