为了给自己和儿子留下些精神财富，我的跑步日记从42岁开始，(广州MAF180)

sun8888_126 · 发表于 2014-5-19 09:25

2014/5/19 清晨5点30 出门 MAF180
24度，阴，凉爽，牛顿跑鞋
15K，热身15分钟，冷身15分钟，拉伸.

sun8888_126 · 发表于 2014-5-21 07:38

本帖最后由 sun8888_126 于 2014-5-28 10:12 编辑

2014/5/21 清晨5点开跑
25度，雨，凉爽，AD TEMPO6跑鞋
21K，热身15分钟，冷身15分钟，拉伸.

sun8888_126 · 发表于 2014-5-24 11:24

本帖最后由 sun8888_126 于 2014-5-28 10:12 编辑

2014/5/24 清晨6点10 开跑 MAF180 +10
25度，阴，牛顿6跑鞋
21K，热身20分钟，冷身15分钟，拉伸.

sun8888_126 · 发表于 2014-5-28 10:16

2014/5/26 清晨5点25 开跑
25度，阴，AD TEMPO6 跑鞋
12K，热身10分钟，冷身15分钟，拉伸.

sun8888_126 · 发表于 2014-5-28 10:18

2014/5/28 清晨6点00 开跑
27度，晴，NB RC760跑鞋
6.5K，热身10分钟，冷身15分钟，拉伸.

et_lin · 发表于 2014-5-29 16:43

广州同龄人, 搜MAF大法撞进来的. LZ毅力惊人, 闻鸡起跑, 佩服!

我在白云区, 目前晨跑小区道路, 工作日1-1.5小时, 周末LSD, 周跑量应在50KM以上, 已经连续跑9个月, 想试一下MAF, 希望有机会多向LZ学习.

sun8888_126 · 发表于 2014-5-30 15:48

2014/5/30 清晨6点20 开跑
27度，晴，NB RC760跑鞋
7K，热身10分钟，冷身15分钟，拉伸.

sun8888_126 · 发表于 2014-5-30 15:50

et_lin 发表于 2014-5-29 16:43
广州同龄人, 搜MAF大法撞进来的. LZ毅力惊人, 闻鸡起跑, 佩服!

我在白云区, 目前晨跑小区道路, 工作日1 ...

互相学习提高，在广州有机会见面的

et_lin · 发表于 2014-6-5 11:24

搂主，我看你MAF 180训练的时候，配速很稳定。我稳住心率的同时，配速起伏蛮大的，12KM下来，以公里为单位，平均配速有时候在530以下，有时候又到630以上，有点困惑。

sun8888_126 · 发表于 2014-6-7 16:02

2014/6/2 清晨4点50 开跑 MAF180
28度，晴，NB RC760跑鞋
22K，热身20分钟，冷身15分钟，拉伸.

sun8888_126 · 发表于 2014-6-7 16:04

2014/6/6 晚上7点30 开跑
27度，有风，雨后，感觉凉爽，AD TEMPO6 跑鞋
20K，热身15分钟，冷身15分钟，拉伸.

sun8888_126 · 发表于 2014-6-7 16:06

Endomondo出现问题，图表已经不显示鸟，难道已经走付款路线？

sun8888_126 · 发表于 2014-6-7 16:09

et_lin 发表于 2014-6-5 11:24
搂主，我看你MAF 180训练的时候，配速很稳定。我稳住心率的同时，配速起伏蛮大的，12KM下来，以公里为单 ...

天气是个因素，如排除天气太热的原因，就是心率功能还需要加强，量变才能到质变。

野风 · 发表于 2014-6-7 18:31

sun8888_126 发表于 2014-6-7 16:06
Endomondo出现问题，图表已经不显示鸟，难道已经走付款路线？

最近中国跟美国正在就网络安全互相指责，很多以前能访问的现在都不给访问了，用 VPN 连可以正常连接并显示图表。

sun8888_126 · 发表于 2014-6-8 11:14

野风发表于 2014-6-7 18:31
最近中国跟美国正在就网络安全互相指责，很多以前能访问的现在都不给访问了，用 VPN 连可以正常连接并显 ...

老兄，具体怎么操作？

野风 · 发表于 2014-6-8 15:36

sun8888_126 发表于 2014-6-8 11:14
老兄，具体怎么操作？

方法很多，最直接的方法是百度查 VPN，有不少卖帐号的。

povoko · 发表于 2014-6-15 13:21

本帖最后由 povoko 于 2014-6-16 11:56 编辑

楼主快更新啊。加油

sun8888_126 · 发表于 2014-6-16 13:07

2014/6/8 早 6点30 开跑
26度，晴
8.5K，热身10分钟，冷身10分钟，拉伸.

sun8888_126 · 发表于 2014-6-16 13:30

2014/6/10 早 6点26 开跑
27度，晴
6.7K，热身10分钟，冷身10分钟，拉伸.

sun8888_126 · 发表于 2014-6-16 13:32

2014/6/11 早 5点47 开跑
27度，晴
10.2K，热身10分钟，冷身10分钟，拉伸.

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