为了给自己和儿子留下些精神财富，我的跑步日记从42岁开始，(广州MAF180)

sun8888_126 · 发表于 2014-7-22 14:15

今天体检，测不来的静态心率只有46，等天气凉爽些，要加强乳酸门槛跑，加练些间歇的训练

et_lin · 发表于 2014-7-22 16:52

从冬天跑到了夏天，终于进入三伏了。跑过夏天的酷热，凉爽的秋天就是收获季节了，不是吗？

sun8888_126 · 发表于 2014-7-22 20:05

et_lin 发表于 2014-7-22 16:52
从冬天跑到了夏天，终于进入三伏了。跑过夏天的酷热，凉爽的秋天就是收获季节了，不是吗？

秋冬还真是跑马季节，各地马非常密集

et_lin · 发表于 2014-7-23 09:10

sun8888_126 发表于 2014-7-22 20:05
秋冬还真是跑马季节，各地马非常密集

今年秋天计划跑广马半马, 深圳或珠海选择再跑一个半马, 就算完事了. 明年再考虑全马吧, 年底事情多, 强求不来.

et_lin · 发表于 2014-7-23 09:13

sun8888_126 发表于 2014-7-22 14:15
今天体检，测不来的静态心率只有46，等天气凉爽些，要加强乳酸门槛跑，加练些间歇的训练

体检各项指标都不错吧? 我们的体检要到11月份, 期待各项指标继续改善. 去年只剩下胆固醇稍高一点, 血脂, 尿酸, 脂肪肝全都解决了.

sun8888_126 · 发表于 2014-7-23 09:29

et_lin 发表于 2014-7-23 09:13
体检各项指标都不错吧? 我们的体检要到11月份, 期待各项指标继续改善. 去年只剩下胆固醇稍高一点, 血脂, ...

跑步一段时间，这些都不会有问题，这就是上天给咱们的福利。跑马，有空跑跑，认识一些牛人，感受一下差距。

sun8888_126 · 发表于 2014-7-23 09:44

2014/7/23 早上 5点10 开跑 MAF180
AD TEMPO6 跑鞋有微风感觉热，
14K，热身10分钟，冷身15分钟，拉伸

sun8888_126 · 发表于 2014-7-28 09:01

2014/7/25 晚上 8点26 开跑跑快
NB RC760 跑鞋太热，跑不动，草草收场
7K，热身5分钟，冷身5分钟，拉伸

sun8888_126 · 发表于 2014-7-28 09:04

2014/7/27 早上 6点34 开跑 MAF180
AD TEMP6 跑鞋从出太阳到遭遇大雨，
14K，热身15分钟，冷身5分钟，拉伸

et_lin · 发表于 2014-8-1 11:24

珠马官网今天开始开放报名了，赶紧去报哦。

sun8888_126 · 发表于 2014-8-2 11:39

et_lin 发表于 2014-8-1 11:24
珠马官网今天开始开放报名了，赶紧去报哦。

报了，你呢

sun8888_126 · 发表于 2014-8-2 11:41

2014/7/29 早上 6点12 开跑 MAF180
牛顿跑鞋
7K，热身10分钟，冷身10分钟，拉伸

sun8888_126 · 发表于 2014-8-2 12:06

2014/8/1 早上 5点30 开跑 MAF180
AD TEMPO6 跑鞋
7K，热身10分钟，冷身10分钟，拉伸

sun8888_126 · 发表于 2014-8-2 12:10

2014/8/2 早上 7点43 开跑越秀山3圈
NB RC760 跑鞋跑山跑友约跑
11.5K，热身，冷身，拉伸

gzjie · 发表于 2014-8-3 14:08

晚上狂风雷暴啊！

sun8888_126 · 发表于 2014-8-4 08:56

gzjie 发表于 2014-8-3 14:08
晚上狂风雷暴啊！

恩，运气好，正好练车回到家。

et_lin · 发表于 2014-8-5 09:50

sun8888_126 发表于 2014-8-2 11:39
报了，你呢

1号给你留言的时候刚报好了

sun8888_126 · 发表于 2014-8-6 19:26

2014/8/4 早上 5点40 开跑 MAF180
AD TEMP6 跑鞋
7K，热身10分钟，冷身5分钟，拉伸

sun8888_126 · 发表于 2014-8-6 19:28

2014/8/5 晚上 7点40 开跑 MAF180
NB RC760 跑鞋感觉热，觉得状态好
21K，热身15分钟，冷身15分钟，拉伸

et_lin · 发表于 2014-8-7 15:20

最近出勤和跑量节奏变了呀? 不是隔天一跑14KM了
请教一下, 楼主出门跑步带腰包吗? 手机钥匙啥的咋整? 回头跑比赛的时候, 随身要带的物品怎么安排呢?

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