我的慢跑小总结：想减重的跑友不妨参照

winner · 发表于 2010-10-9 16:14

我为了减掉2008年增加的3kg体重，在2009年7月到2010年7月坚持晨跑了1年，不但没达到减重目标反而体重又增加了2kg（165cm,64kg)，原来的PP衣服穿起来都变了形，尤其是高跟鞋穿起来很重很难受很脚疼！
好几次有放弃跑步的念头，后来有人提醒我将晨跑改为晚跑试试，于是我从今年7月底改为晚跑，大约20多天过后，体重嗖嗖的在降，不到1个月降到超目标！详情如下：
我基本上是每晚在小区慢跑、空腹，纯跑步时间最少40分钟（跑之前在小区快走2圈大约10分钟，跑完在健身器材处压腿、下腰、做做身体柔韧性的一些动作），基本上每晚
1:30小时活动时间。

自己认为很关键的一点：本人适合空腹跑，因为吃过东西以后无论时间是2小时还是4小时在跑第5、6圈时（3km左右）会感觉胸部很闷透不过气的感觉，所以只好提早每天下午16或17点以后将腹胃空着以便晚间去跑步不至于再有不舒适的闷感。
跑步结束后根本就不会有食欲滴，这个嘛，你懂滴~~~，好多人有这种感觉的吧？蛮空灵的哦~~~~，有想法的时候捏，会在运动之前喝一杯淡蜂蜜水。这样一来，自己都养成基本上从下午16开始除了喝水什么都不吃的习惯.....

这样减重的话会不会太快？

F15 · 发表于 2010-10-9 16:17

从下午16开始除了喝水什么都不吃的习惯.....
这个习惯不是好习惯，打算一辈子都这样吗？

减重只是手段，健身才是目的。

monocki · 发表于 2010-10-9 16:31

从下午16开始除了喝水什么都不吃的习惯.....
这个习惯不是好习惯，打算一辈子都这样吗？

减重只是手段，健身才是目的。
F15 发表于 2010-10-9 16:17

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这个牛X，年轻的时候觉得美重要，等上了年纪就开始后悔了。
不吃能行吗？

gcysa · 发表于 2010-10-9 16:34

楼主也是大美女啊。

tz747 · 发表于 2010-10-9 16:55

这不就是节食吗，跟你是否运动没有太大关系。因为你改变运动时间，结果却大不相同。
其实只要控制一下晚饭的进食热量就好。
除非你热爱运动，要不对于你来说：运动可有可无。

ft257 · 发表于 2010-10-9 17:04

3kg的体重不吃晚饭应该很轻松就减了吧再加1个多小时的运动时间长了对身体有害无益

seaflame · 发表于 2010-10-9 17:15

跑步结束后咋会没有食欲...我有天晚上跑了2个半小时回来饿得我愣是吃了一听八宝粥、一碗方便面和两大杯蜂糖水，瞬间把跑步消耗的1500多kcal热量成了无用功...

rendream · 发表于 2010-10-9 17:22

你这是纯粹的误导

palm5号 · 发表于 2010-10-9 17:42

减肥不是最后的目的！！最后的目的是健康的身体！！我们宁愿要健康的身体！也不要追求瘦瘦的不健康的身材！

sprat · 发表于 2010-10-10 00:09

健康比减肥更重要

kofv · 发表于 2010-10-10 09:56

美是美了
久了的话，人都废了

不吃，还1.5小时，不健康

余少女 · 发表于 2010-10-11 12:46

等以后老了就知道后悔了

maple_ice · 发表于 2010-10-11 13:01

跑了3个月，体重少了5kg,想增肥啊想增肥。

winner · 发表于 2010-10-12 16:50

可是我吃过东西反而不舒服。晚间空腹感觉很好，但是早饭、中饭很正常的吃。

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