初学者的跑步体会

anyue1 · 发表于 2010-9-28 13:45

跑步已经坚持了近一个月，距离也达到5KM，长跑最怕的就是运动伤害，我跑步时的感觉还不错，写出来给大家批评。
   一、跑步到底是前脚掌还是后脚掌倒地，论坛上有不同的声音，我最近看了日本跑步片《强风正劲》看了觉得对跑步更喜欢了，跑步姿势有了新的感悟，今天早上跑的确是快了。回到哪个脚掌倒地的话题吧，《强风正劲》片子跑步的人都是用后脚到底的，本人觉得哪个脚掌倒地都行，关键是不能硬邦邦地到地，要有个缓冲的过程，这样才不会震伤膝盖。我见到一些人在跑步机上也跑得很响，这样跑法在跑步机这么柔软的地方也会受伤。
   二、关于鞋子，我这里是指像我这种经济不太宽松的朋友。不要一开始就想要很贵的鞋子，其实即使鞋子比较一般，使用缓冲的方式跑步，也不会受伤的。真的连成了，打算长距离马拉松跑了，再换装备也来的及。不是没有好鞋子就不能跑步，当然本人是非常期待有一对好鞋子。
   最后，跑步是一个很好的减肥方式，也是一个很好的磨练意志和体魄的方式，希望各位朋友坚持，共同进步。

ft257 · 发表于 2010-9-28 14:25

1 强风正劲里面跑步都是前脚掌着地
2 跑步机并不柔软

渊缘学步 · 发表于 2010-9-28 16:54

自己适应

竹径 · 发表于 2010-9-28 17:02

还是塑胶爽啊。。。

1234熊 · 发表于 2010-9-28 17:06

1 强风正劲里面跑步都是前脚掌着地
2 跑步机并不柔软
ft257 发表于 2010-9-28 14:25

登录/注册后可看大图

没看出前撑啊，拿来分析一下。不懂！

anyue1 · 发表于 2010-9-28 17:11

强风正劲好看，跑步的人看很有收获。

lexixia · 发表于 2010-9-28 22:27

我也没看出来是前脚掌落地啊！

亦陈 · 发表于 2011-7-1 09:40

前脚掌跑得最近小腿胀痛，考虑从水泥地换到塑胶跑道跑步了

林肯 · 发表于 2011-7-2 03:55

磨练意志，考验体力。

spawn20 · 发表于 2011-7-11 18:51

我去看看这片子！！！
谢谢楼主啊

西峰禅 · 发表于 2011-7-12 17:49

牛人可以光脚跑的。

小象学步 · 发表于 2011-7-12 23:33

本帖最后由小象学步于 2011-7-12 23:35 编辑

看了你们的推荐，我正在看强风正劲

大家可以看38分38秒的镜头，是前掌跑法。

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