跑步生涯正式开启——爱上跑不了的跑步日记

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-19 06:51

11月19日晨，老路线跑至众天蜂业返回，距离12.19km，时间78分，配速6分29秒。11月累计跑量166km。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-19 21:44

11月19日晚，带女儿院运动场5圈2km慢跑。11月累计跑量168km，女儿16km。

土行僧 · 发表于 2013-11-20 08:44

看着你们跑的这么欢，真心羡慕铁人铁腿铁膝盖^o^来自: Android客户端

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-20 13:02

土行僧发表于 2013-11-20 08:44

登录/注册后可看大图

看着你们跑的这么欢，真心羡慕铁人铁腿铁膝盖^o^

耐心，伤着尽量不活动，不然身体会让你付出更大代价。祝你早日伤愈。

小雨 · 发表于 2013-11-20 17:16

同是阎良人握个爪！！！楼主跑的太牛了！！！羡慕中……

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-20 19:44

小雨发表于 2013-11-20 17:16

登录/注册后可看大图

同是阎良人握个爪！！！楼主跑的太牛了！！！羡慕中……

跟老乡握手。我也是刚跑了一个多月，循序渐进吧。好在我做事情一般比较执着，希望能坚持下去。也希望啥时间跟老乡一起跑。

小雨 · 发表于 2013-11-20 20:01

爱上跑不了发表于 2013-11-20 19:44

登录/注册后可看大图

跟老乡握手。我也是刚跑了一个多月，循序渐进吧。好在我做事情一般比较执着，希望能坚持下去。也希望啥时 ...

我怕是跟不上你呀~~我跑得太慢了呀~~~大家一起坚持吧~~~

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-20 21:22

小雨发表于 2013-11-20 20:01

登录/注册后可看大图

我怕是跟不上你呀~~我跑得太慢了呀~~~大家一起坚持吧~~~

不管快慢，贵在持之以恒，加油，看好你。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-20 21:25

11月20日晚，带女儿院运动场慢跑5圈2km。11月累计跑量170km，女儿累计跑量18km。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-21 13:13

11月21日晨，老路线从十所北院到众天蜂业再返回，12.19km，用时1h18min，平均配速6分29秒。今天按7分、5分配速跑间歇跑，第一次这样跑，有点累。11月累计跑量182km。

计时时间: 1:18:59
移动时间: 1:18:20
经过时间: 1:18:59
平均配速: 6:29 分钟/公里
平均移动配速: 6:26 分钟/公里
最佳配速: 3:37 分钟/公里
速度配速
摘要信息 1:18:59.0 12.18 6:29
1 7:01.2 1.00 7:01
2 4:46.5 1.00 4:47
3 6:54.1 1.00 6:54
4 4:58.8 1.00 4:59
5 7:08.5 1.00 7:08
6 5:07.6 1.00 5:08
7 8:11.1 1.00 8:11
8 5:29.3 1.00 5:29
9 7:57.3 1.00 7:57
10 5:36.3 1.00 5:36
11 7:17.0 1.00 7:17
12 7:15.5 1.00 7:16
13 1:15.8 0.18 7:11

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-21 21:29

11月21日晚，带女儿院体育场慢跑5圈2km。11月累计跑量184km，女儿20km。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-22 10:24

11月22日晨，因昨天间歇跑感觉有点累，今天决定慢跑恢复，老路线12km，配速8分15。11月跑量196km。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-24 14:53

本帖最后由爱上跑不了于 2013-11-25 12:59 编辑

11月24日，轻松完成自己第一个半马距离。11月累计跑量217km。

时间:	2:13:49
移动时间:	2:12:41
经过时间:	2:13:49

平均配速:	6:21 分钟/公里
平均移动配速:	6:17 分钟/公里
最佳配速:	:20 分钟/公里

小雨 · 发表于 2013-11-24 22:55

太棒了，必须鼓掌，加油！

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-25 13:01

小雨发表于 2013-11-24 22:55

登录/注册后可看大图

太棒了，必须鼓掌，加油！

谢谢支持，一起加油。期待你的路跑。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-26 21:42

11月26日晚，带女儿院运动场慢跑5圈2km，11月累计219km，女儿22km。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-27 13:20

11月27日晨，北院至众天蜂业来回12.19km，用时1h19min57s，配速6分34秒。11月跑量累计231km。

xinghuo16 · 发表于 2013-11-27 13:43

来支持，楼主强人！
不过还是要注意膝盖，每天跑而且这么大的量比较费膝盖的！

ck436 · 发表于 2013-11-27 13:54

注意心率，别太高了

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-27 19:20

xinghuo16 发表于 2013-11-27 13:43

登录/注册后可看大图

来支持，楼主强人！
不过还是要注意膝盖，每天跑而且这么大的量比较费膝盖的！

多谢关心，已经注意了，跑两天休一天，跑长距离就休两天，间歇跑试了一次太难受，决定还是循序渐进的匀速跑更合适。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

跑步生涯正式开启——爱上跑不了的跑步日记

站长推荐 /1