跑步生涯正式开启——爱上跑不了的跑步日记

爱上跑不了 · 发表于 2014-2-1 10:54

2月1日晨，慢跑一个半程马拉松21.1km，用时2：31：59，配速7：12.
2014年2月累计跑量21.1km。

爱上跑不了 · 发表于 2014-2-9 22:14

2月9日下午，慢跑5km，配速7：20.
2014年2月累计跑量26.1km。

roxchem · 发表于 2014-2-10 21:34

硬邦

爱上跑不了 · 发表于 2014-2-11 13:24

roxchem 发表于 2014-2-10 21:34
硬邦

过奖了，还需要再努力一些。

爱上跑不了 · 发表于 2014-2-11 13:26

2月11日晨，慢跑5.9km，配速8：20.
2014年2月累计32km。

爱上跑不了 · 发表于 2014-2-11 21:19

2月11日晚，带女儿体育场慢跑2km，自己又跑2km。
2014年2月累计36km。

爱上跑不了 · 发表于 2014-2-12 07:13

2月12日晨，慢跑13km，配速740.
2月累计49km。

咸阳小草 · 发表于 2014-2-13 17:09

挺好的，我们应该是同龄人。

爱上跑不了 · 发表于 2014-2-14 19:34

咸阳小草发表于 2014-2-13 17:09
挺好的，我们应该是同龄人。

42岁，感觉必须注重身体了

爱上跑不了 · 发表于 2014-2-15 19:13

2月15日晨，跑了一个长距离，关山镇往返32km，用时4h，配速7：30.早上没吃饭开始跑，速度放的很慢，8分配速，一直感觉手冷。到关山以后，吃了一个肉夹馍，立马感觉有劲了，身上也热了，以7分配速返回。看来跑长距离补给非常关键。
2014年2月累计跑量81km。

爱上跑不了 · 发表于 2014-2-19 13:29

2月19日晨，院体育场慢跑9km，配速6：30.
2014年2月累计跑量90km。

爱上跑不了 · 发表于 2014-2-21 13:19

2月21日晨，院田径场慢跑6km。
2014年2月累计跑量96km。

爱上跑不了 · 发表于 2014-2-24 13:34

2月24日晨，院体育场慢跑10km，配速6：55.
2014年2月累计跑量106km。

爱上跑不了 · 发表于 2014-2-25 13:02

2月25日晨，院体育场慢跑5.2km。
2014年2月累计111.2km。

爱上跑不了 · 发表于 2014-3-1 17:18

2014年3月1日，关山镇往返32km，用时4h01m，配速7：32.
2014年3月累计跑量32km。

爱上跑不了 · 发表于 2014-3-5 13:37

3月5日晨，院体育场慢跑5km，配速7：21.
3月累计37km。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-3-5 14:44

坚持的不错，加油！

爱上跑不了 · 发表于 2014-3-7 13:01

飞奔的蜗牛发表于 2014-3-5 14:44
坚持的不错，加油！

谢谢牛哥鼓励，我会一直坚持的。

爱上跑不了 · 发表于 2014-3-7 13:03

3月7日晨，院体育场慢跑7km，用时53m47s，配速7：40.
3月累计44km。

马拉维 · 发表于 2014-3-7 21:07

爱上跑不了发表于 2014-2-15 19:13
2月15日晨，跑了一个长距离，关山镇往返32km，用时4h，配速7：30.早上没吃饭开始跑，速度放的很慢，8分配速 ...

跑长距离前一定要休息好，途中注意补水就没问题啦！加油！

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